玄米甘麹ダイエット(^^♪ 断酒ダイエット56日目

8月21日日曜日 晴れ 猛暑
今朝の体重 57.3㎏ 体脂肪率26.9%
血圧 上88 下50
飲んだ水の量 朝1.0ℓ 昼2.5ℓ 夜1.0ℓ
低脂肪牛乳 200cc

スポーツクラブのスタジオ、ボディパンプ(バーベルの運動)は、月〜金(木曜の定休日を除く)は45分のクラスで、土日は60分のクラスになる
土曜日は夜で時間が合わないので、日曜日だけが、唯一60分クラスになる

仕事が朝7時半からで昼の12時に終わるので、日曜日は12時45分から始まるボディパンプに参加するため、仕事が終わると、慌てて着替えて、スポーツクラブに着いたら、慌ててお弁当を食べ、トレーニングウエアに慌てて着替えて、あわただしく参加している(o‘∀‘o)*:◦♪

それができるのも、私の仕事場からスポーツクラブは交差点の斜め向かいにあり、信号を2回渡れば到着するからだ
近くてすごく気に入っている☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
木曜日はスポーツクラブも休みだから、仕事も休ませてもらっている

今日はボディパンプ60分とシーエクスワークス(コアトレ)30分に参加した
<ボディパンプ60分とシーエクスワークスの消費カロリー>

昨日、図書館で借りた”甘麹のおやつ” という本を読んで、とっても体によく、甘麹のカロリーは低いのに、甘味があるので砂糖の代用になることが分かった

なんと砂糖が100g 384カロリーなのに対して、甘麹から作る甘酒はたったの81カロリー☆彡

本によると、”体にうれしい、甘麹の健康パワー” として次の6つがあげられていた
① 「食べる点滴」疲労回復に効果的
② 酵素の力で細胞を活性化
③ 豊富なビタミンB群で代謝アップ
④ 麹酸で美肌、食物繊維で便秘予防
⑤ うまみが強い甘麹で砂糖をカット
⑥ 少量でも満腹感あり。ダイエット中の強い味方
すごーい!良いことずくめだ砂糖なんか使ってる場合じゃない!!

という訳で、「国産有機米使用 乾燥玄米こうじ」をネット注文した(((o(*゚▽゚*)o)))
お届けが楽しみだ(」*´∇`)」
到着したら、甘酒を作ってお菓子や料理にも利用しよう
まずは、甘酒づくりから報告しまーす(^^♪

今日も飲酒願望は湧かず、夕食は水で済ませたp(*^-^*)q
明日も無事に断酒して、良い一日になりますように☆彡

ここ掘れ!お酒(^^♪ 断酒ダイエット55日目

8月20日土曜日 晴れ時々曇り 猛暑
夕立今日もすごかった 家に居てて良かったー
今朝の体重 57.1㎏ 体脂肪率27.3%
血圧 スポーツクラブに行ってないので測ってない
飲んだ水の量 朝1.0ℓ 昼1.0ℓ 夜1.0ℓ
低脂肪牛乳 200cc

今朝も公園を走るため 5時10分ぐらいに家を出た
公園に着くと、やっと明るくなったばかりなのに、お祭りでも始まるのかって言うぐらい、たくさんの人がウォーキングやランニングをしていた

今日も、ゆっくりペースで4周12キロを走り、家に帰ると6時50分ぐらいだった
本当に昼間の暑さが嘘のように、朝の公園は涼しくて、木陰もたくさんあって走りやすい(^^♪
明日から仕事が4連勤になるので、木曜日まで公園には行けない

今日のお昼ご飯は出先きで菓子パンを食べ、晩ご飯は、炊飯器で炊く簡単手抜き”タコのパエリア”だったので、ついつい炭水化物を食べ過ぎてしまった(^_^;)

お菓子も、アイスも…作ったお菓子は完食し、もう全部なくなってしまった…
これで走った分のカロリーは完全に帳消しになってしまったΣ( ̄ロ ̄lll)

こうなったら、ヘルシーで太らないお菓子を研究するしかない!
近所の図書館に行って、ヘルシーで太らないお菓子の本を借りてきた

あーっ!いつの間にこんなにお酒を買って来たのかな?!

旦那だ!!次男の ”最強の飲み友” が、帰ってきたときの為に買ったらしいΣ(ω |||)

それにしても、美味しそう(⋈◍>◡<◍)。✧♡ うらやましー!
”プレミアムモルツ マスターズドリーム 醸造家の夢 無濾過”
あーっ!私の夢!! ”醸造家の夢” なんて、贅沢なビール、私が飲みたい!!!
興奮のあまり何言ってるか分からなくなってしまったΣ(ω |||)

なんと、最近すっかりノンアルビール様の力を借りることが無くなったから、6本も買い置きが残ってしまっていたΣ(゚д゚lll)

今日も飲酒願望は湧かず、夕食は水で済ませたp(*^-^*)q
明日も無事に断酒して、良い一日になりますように☆彡

ヨガ癒されるー(^^♪ 断酒ダイエット54日目

8月19日金曜日 晴れ時々曇り
帰りに思いっきり夕立に遭ったΣ(゚д゚|||)
今朝の体重 57.1㎏ 体脂肪率27.3%
血圧 上97 下56
飲んだ水の量 朝1.0ℓ 昼2.5 夜1.0ℓ
低脂肪牛乳 200cc
食べたお菓子 昨日のお菓子一通り食べた
それと牛乳バー2本(・・;)

梅干しの塩分摂りすぎを心配していたけど、血圧が低めなので、今日から焼き梅干しダイエットは梅干し2個から3個にする

せっかく56キロ台になったのに、昨日は焼肉を食べてお菓子を作って食べたから、また57キロ台に逆戻りしてしまった

今日もスポーツクラブから帰ると、お菓子一通りを食べて、昨日買ったアイスも2本食べてしまったΣ(゚д゚|||)
数日お菓子を我慢してた反動だ!意志が弱すぎる!!以前は疲れている時ほど酒が飲みたくなっていたのに、今は疲れている時ほど、甘いものが止まらない(^_^;)
アホやから明日の体重計を見て、反省するんだろうなー
何度それを繰り返してるんだろう…

今日のスポーツクラブは、筋トレ、ヨガ、ボディパンプ(バーベルの運動)、いつもより念入りにストレッチをした
<ヨガとボディパンプの消費カロリー>

一昨日、久しぶりにヨガに参加して心が癒されたような気がして、今日も参加した
やっぱり!癒された!!
ヨガは内臓など体に働きかけるようなポーズがあったり、精神的に落ち着いてリラックスでき、嘘みたいだけど現実を忘れさせてくれる
運動してるって感じのスタジオもいいけど、心が安らぐヨガも良いこれから、なるべく参加しよう(o‘∀‘o)*:◦♪

お酒を飲みたいと思う日は減っていってるけど、「やめたん?一緒に飲みたかったなー!」って言われ、つい「その日は飲んでも良いよ」って言いたくなる
意志の弱い私は、本気で「その日は飲んでもいいよ」って考えてる
飲みに行くって、思うだけでワクワクするし、飲んだら楽しくて時間があっという間に過ぎて…たまにだったら、良いんじゃないって本気で思う

ただ家で一人酒はいただけませんね
また毎日寝付くまで、飲む日を繰り返してしまうに決まってるから( ̄▽ ̄;)

今日も飲酒願望は湧かず、夕食は水で済ませたp(*^-^*)q
明日も無事に断酒して、良い一日になりますように☆彡

メイプルシロップお菓子(^^♪ 断酒ダイエット53日目

8月18日木曜日 曇り時々晴れ
夜通り雨あり
今朝の体重 56.7㎏ 体脂肪率27.3%
血圧 スポーツクラブ定休日なので測ってない
飲んだ水の量 朝1.0ℓ 昼1.5 夜1.0ℓ
低脂肪牛乳 200cc
食べたお菓子 作ったお菓子一通り食べた(・・;)

今日は木曜日なので、スポーツクラブと仕事は休みだった(o‘∀‘o)*:◦♪
今朝も5時10分ごろ家を出発し、公園へ走りに行った
今日は1周3キロを、4周弱で11キロ走った
風も少しあって昨日よりは涼しくて、走りやすかった(* ´ ▽ ` *)

帰ってから体重と体脂肪率を測った
体重は昨日と変わらなかった
体脂肪率は減っていた

55.9キロ 26.5%

体脂肪率は測るタイミングで、誤差が出るらしい
とくにお風呂に入った後と、運動後は低く出るそうだ
体脂肪率は誤差の出ない時間に、毎日同じタイミングで測ったほうが、ダイエットでの正確な変化が確認できる

お菓子を作るのも食べるのも、だーい好きなのに
砂糖が依存性の高い食品添加物であり、体のカルシウムを奪ったり、肥満の原因になったり、害が多いことを知った
そこで!お菓子を砂糖に代わるもので、作ろうと、今日メープルシロップを、お取り寄せした(´▽`*)
メープルシロップは、カエデの樹液を煮詰めた超自然の甘味料!!
1ℓを3本買った☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

賞味期限は来年の11月!
余裕で使い切ってしまえる(*´∀`人 ♪
砂糖は栄養が無いのに、このメープルシロップは、カルシウム・亜鉛などのミネラルがたっぷり入っている
美味しくて栄養価が高い!
自然の恵みに感謝しよう(*^_^*)

早速、”メイプル・カボチャのババロア”と
”メイプル・イチジクのババロア”と
”メイプル・フィナンシェ”を作った

砂糖・生クリーム・牛乳は、一切使わずに、メイプルシロップ・豆乳で作った
バター香るフィナンシェが、私は大好きだ(⋈◍>◡<◍)。✧♡
バターとメイプルシロップは、相性がとっても良いから、メープルシロップを使ったフィナンシェはとっても、おいしかった(((o(*゚▽゚*)o)))

ホットケーキでも、バターとメイプルシロップを添えている
とっても良く合う組み合わせだ

ババロアは豆乳で作った
豆乳は、大豆イソフラボンの働きで、美容にもダイエットにも、とっても効果がある
と言っても、デザートなので、出来たら食べない方が、良いのでしょうけど(^_^;)

豆乳にメイプルシロップを入れたら、すごく飲みやすくて美味しかった
体に良いし、豆乳嫌いの方にもお勧めです(^^)v

これからもメープルシロップやハチミツを使って、お菓子を作ろう!!
って、ダイエットと健康に良いものをとは、思ってはいるけど…

今日、近くのスーパーで、アイスが半額だった

大好物の”オハヨーのジャージー牛乳バー”を5箱、大量買いしてしまったΣ(ω |||)
手の届くところに牛乳バーのある幸せ(⋈◍>◡<◍)。✧♡

今日も飲酒願望は湧かず、夕食は水で済ませたp(*^-^*)q
明日も無事に断酒して、良い一日になりますように☆彡

56キロ台\(^_^)/ 断酒ダイエット52日目

8月17日水曜日 曇り時々晴れ
今朝の体重 56.7㎏ 体脂肪率27.6%
血圧 上84 下55
飲んだ水の量 朝1.0ℓ 昼2.5 夜1.0ℓ
低脂肪牛乳 200cc
食べたお菓子 食べない1日目

やったー!体重がついに56キロ台になった!!
あと少しで55キロ達成\(^o^)/

やっぱり朝食前のランニングは
脂肪を燃やしてくれる(((o(*゚▽゚*)o)))

という訳で、今日も公園に走りに行った
今朝は朝6時50分ごろ家を出て、昨日の公園に走りに行った(o‘∀‘o)*:◦♪

一雨降った後だった
地面から、蒸発した雨で、湿度が上がり、蒸し暑さ倍増で、昨日より走るのがしんどかった(*´Д`)
今日は3周の9キロを走った
公園から帰って体重と体脂肪を測ると、やっぱり減っていた(^^)v

55.9キロ 26.8%

休みの日は出来るだけ、走ろう!!

13時から始まるボディバランスに、間に合おうと必死で自転車をこいだ
やったー!間に合ったー!!と思ったら、定員オーバーで参加できなかった(T_T)
美穂ちゃんは参加していた
場所取っといてもらったらよかったなー(^_^;)
気持ちを切り替えて、いつもより気合を入れて筋トレした

その後、ボディバランスの代わりに、ヨガに参加した
最後のシャバーサナ・屍のポーズでは、文字通り死体のように横になるだけなので、寝てしまいそうになったΣ(゚д゚|||)
ヨガの後、そのまま次に始まるボディパンプ(バーベルの運動)に参加した
<ヨガとボディパンプの消費カロリー>

運動後、砂時計で15分
スチームサウナに入るようにしている
サウナに入ると血行が良くなり、新陳代謝を高め、脂肪が燃えやすい体質に変わるそうだ(((o(*゚▽゚*)o)))スチームサウナの理由は、すばり!肌の潤いのため+.(*’v`*)+

サウナの後、血圧を測った

84-55だった
また血圧が低めになった
2回目を測りたかったけど、美穂ちゃんが待ってくれていたので
2回目は止めた

美穂ちゃんはボディバランスの後、プールでダイエットを頑張っていた
晩ご飯も一緒に食べたけど、甘いものは我慢していた
美穂ちゃん!キレイな花嫁さんになってや!!

今日も飲酒願望は湧かず、夕食は水で済ませたp(*^-^*)q
明日も無事に断酒して、良い一日になりますように☆彡

早朝ランニング効果◎ 断酒ダイエット51日目

8月16日火曜日 曇り時々晴れ
奈良では雨に降られた
今朝の体重 57.1㎏ 体脂肪率27.6%
血圧 スポーツクラブに行ってないので測ってない
飲んだ水の量 朝1.0ℓ 昼1.5ℓ 夜1.5ℓ
低脂肪牛乳 200cc
食べたお菓子 中谷堂よもぎ餅1個

今朝は朝5時20分ごろ家を出て、近くの公園に走りに行った
1周が3キロのコースがある
まあまあ大きな公園だ
長居公園も近いけど、市内の方に向かうので、車も多いから止めた
距離にして5キロぐらい、ずーっと私の前を走る、70歳をとっくに超えてそうな、おじいちゃんを発見した!!

若者に抜かされるたびに悔しいのか
横を通る若者の顔を確認していた
負けず嫌いの元気なおじいちゃんだ(^^♪

10キロ走ったし
8時半におかわり君が迎えに来るから、そろそろ家に帰らないと、と思ったら!!
公園広いし~どこに自転車を止めたか、わからなくなった((((;゚Д゚)))))))
焦ったー!何とか自転車を見つけて、7時15分ごろ帰宅した
8時半までに朝ごはん食べて、シャワーをしないと…
結局10分、おかわり君を待たせてしまった(>_<)

少し前にテレビで、朝のランニングと 夜のランニング、どちらが痩せるかやっていた
答えは、朝のランニングだった
理由は、朝食前に走ると、消費する栄養が無いから、脂肪を燃やして、運動のエネルギーにするから、体脂肪が減るというものだった
帰って来て体重を測った

56キロ 26.9%
本当だ!1キロ以上減ってるし
体脂肪率も減った!!

すごい!
朝の公園は気持ちいいし、ダイエット効果も高いから、時々走ろう(((o(*゚▽゚*)o)))

今日は、おかわり君の仕事の手伝いをした
クリニックの床洗浄ワックスだ
奈良公園がすぐそばにある、観光地のど真ん中だった
14時ぐらいには、終わって観光する予定が、おかわり君は
ワックスの仕上がりが気に入らず、何度も何度も手直しをして
終わったら18時だったΣ(ω |||)
ワックス塗布の作業までは、順調だったのになぁ…
おかわり君は最後まで、納得できないまま作業を終了した!
お疲れさま(´∀`*)
残念!観光できなかったー、けど、高速餅つきで有名な「中谷堂」のお餅はゲットした\(^o^)/
高速餅つきは、とっくに終了していたけど
店頭販売は、まだやっていた


4日間お菓子を我慢していたのに、よもぎ餅を食べちゃったけど
美味しかったー)^o^(
きな粉たっぷりで柔らかくて、あんこも甘さ控えめ
もう1個食べたかったけど、我慢 我慢(;^_^A
朝、走ったからお餅1個ぐらいは、良いよねー、っと
言い訳しながら食べた(笑)

おかわり君は3個も食べた((((;゚Д゚)))))))
今日も飲酒願望は湧かず、夕食は水で済ませたp(*^-^*)q
明日も無事に断酒して、良い一日になりますように☆彡

断酒50日達成\(^o^)/ 断酒ダイエット50日目

8月15日月曜日 晴れ時々曇り 猛暑日
今朝の体重 57.2㎏ 体脂肪率27.6%
血圧 上101 下 60
飲んだ水の量 朝1.0ℓ 昼2.0ℓ 夜1.0ℓ
低脂肪牛乳 200cc
食べたお菓子 食べない4日目

今日は携帯の画面が、真っ暗になったので、写真が撮れなかった(´・_・`)
断酒ダイエットを始めて、50日が経った

最初のころは、ほぼ毎日、飲酒願望が湧いて、常に頭の中は、「酒」だった((((;゚Д゚)))))))
毎日、酒を飲んで、酒の力を借りて、寝ていたせいで、断酒し始めてから、つい最近まで、離脱症状による睡眠障害で、なかなか寝付けない日が続いた

あんまり寝付けなかったので、起きて明け方までパソコンしたり
という日もあった

辛かったーΣ(´Д`*)
最近は、お酒を飲んでいた頃より、早く眠たくなって、布団に入ると割とすぐに、寝付けるようになった
ホントについ最近、やっとだ(*^^*)
眠たくなるのが早くなったのは、お酒を飲んでいた頃は眠たいのに、酔って眠気がマヒしていたのかな?
もっと飲みたいから、起きていたのかな?
それとも、お酒がなくなったら、起きている意味がなくなってしまったのかな?
自分でもよく分からないけど、とにかく早く睡魔が襲ってくるようになった
お酒を飲まなくなってから、テレビの部屋にいる時間が、ほとんど食事の時だけになった
録画している番組を見ずに、どんどん溜まって、見ないで削除するようになった
いかにお酒を飲みながら、テレビを見ていたかが分かる
テレビを見るとお酒を飲みたくなるから、テレビの部屋に、いないようにしている…だけかもしれない

断酒初日の体重は59キロだった
その後、断酒して普通に食べてたら、体重が減るだろうと思ったら、お酒を止めた反動で、白米を食べ、お菓子を食べ( ̄▽ ̄;)
逆に60キロ近くまで増えたΣ(゚д゚lll)ガーン

やっぱりダイエットには、お酒を止めただけでなく、食事制限と運動が必要だと気づき、スポーツクラブと食事制限をした

それでもダイエットは、思うようにはいかなかった(T_T)
ついに4日前から大好きなお菓子までも、控えるようにした

最初のころは59キロ台 体脂肪は29%台
最近は57キロ台 27%台

50日で、体重約2キロ 体脂肪率約2%を落とした
食いしん坊なので急激な変化はないけど、健康的にはダイエットできてると思うヽ(´∀`)ノ

今日のスポーツクラブは、筋トレとストレッチをした

携帯の画面が真っ暗になったので、スポーツクラブの帰りに
auショップに行った
私のiPhoneもう2年以上使ってる
そろそろ寿命かな…
買い替えるの嫌だなー高いし…(T_T)
電話・メール・ネット・写真・音楽さえ出来たら、携帯なんて、何でもいいのに…
何でもいいと言いながら、要求は多かったΣ(ω |||)

明日は奈良公園の近くで、おかわり君の仕事を手伝う
帰りにテレビでも有名な「高速餅つき」の「中谷堂のヨモギもち」を食べたいな)^o^(
つきたてのお餅は、持っただけで伸びて、柔らかくて、あたたかくて美味しい(´▽`*)
仕事が早く終われば食べよう(^^♪

今日も飲酒願望は湧かず、夕食は水で済ませたp(*^-^*)q
明日も無事に断酒して、良い一日になりますように☆彡

お菓子なし3日目(゚Д゚;) 断酒ダイエット49日目

8月14日日曜日 晴れ 猛暑日
今朝の体重 57.4㎏ 体脂肪率27.6%
血圧 上93 下 56
飲んだ水の量 朝1.0ℓ 昼2.5ℓ 夜1.0ℓ
牛乳 200cc
食べたお菓子 食べない3日目
1回目の血圧が
上87 下48だったから
びっくりして測りなおした
良かったー!
2回目は下50を超えていた(*´v`)

ボディパンプ(バーベルの運動)
60分に間に合ったヽ(´∀`)ノ
<スポーツクラブの消費カロリー>

今日は、ランニングも筋トレもせずボディパンプとシーエクスワークスのみ参加した
スポーツクラブに到着してボディパンプまで15分弱しか時間が
無かったので、お弁当を食べずにボディパンプに参加した
ボディパンプが終わってから2時ごろに、ようやくお弁当を食べた

次のスタジオのシーエクスワークス30分(コアを鍛える)までに,20分ぐらいしかなかったので大急ぎでお弁当を食べた

お弁当には、焼き梅干しダイエット中なので、梅干しを1粒入れている
運動することと、今の季節、塩分のある梅干しを食べることは
熱中症には、いいかもしれない(*^-^*)
梅干しはさらに、殺菌作用もあるので、今の季節、お弁当に入れることは、とても良いことだと思う(^^)v
梅干しの塩分摂りすぎが、気になるので、流水で洗ってから
500Wで1分レンジで温めている

焼き梅干しダイエット!
効果が出るかなー?!

毎食、気を付けていることは、ご飯は80gぐらいにして、野菜は必ず食べる
肉・魚・卵・豆腐などのたんぱく質を必ず食べる
晩ご飯は、白米は食べず、野菜・肉・魚を好きなだけ食べているついこの間までは、仕事上がりの運動前に、私の手作りお菓子を
パパッと食べて運動をしていた
お手軽で良かったし、ご飯とお菓子を置き換えることで、ご飯を1食減らしているから、大好きなお菓子を体重を増やすことなく
食べれると思ってしまっていた

砂糖の害(本当かな?)を知ってから、手作りお菓子も毎日食べるのは、良くないな、と思い、お弁当を持って行くようにした
今度、お菓子を作るときは、ハチミツやメープルシロップを使い
フルーツの甘さも利用して、砂糖は最小限にしようと思う
料理も甘ーい味付けが大好きだから、煮物やすき焼き、きんぴら
ちらし寿司など何でも、砂糖をたっぷり入れていたけど、ここ2.3日、少しだけ砂糖を入れ、少しの甘さが引き立つように、塩・醤油なども控えて料理をしている

ダイエットで一番効果があるのは、市販のアイスや菓子パンやお菓子を食べないことだと思う
頭でわかっていても、行動するのは、なかなか難しい(^_^;)

断酒ダイエット引き続き、記録していこう(´∀`*)
そういえば昨日夕方6時から寝て、朝5時前まで寝ていた
11時間近くも寝ていた(゚Д゚;)
寝不足が溜まっていたせいもあるかもしれないけど、断酒による離脱症状の睡眠障害を克服できたのかもしれない\(^o^)/
今日も飲酒願望は湧かず、夕食は水で済ませたp(*^-^*)q
明日も無事に断酒して、良い一日になりますように☆彡

運動お休み(^^; 断酒ダイエット48日目

8月13日土曜日 晴れ 猛暑日
今朝の体重 57.8㎏ 体脂肪率27.8%
血圧 上92 下 54
飲んだ水の量 朝1.0ℓ 昼1.0ℓ 夜1.0ℓ
牛乳 200cc
食べたお菓子 かなり我慢して何も食べていない
あーっ、アイス食べたーい!
スーパーのアイス売り場から、離れられなかった
やっとの思いでアイス売り場から離れても
すぐにアイス売り場に戻ってしまったΣ(ω |||)
スポーツクラブのお盆休みが昨日で終わった(^O^)
世間はお盆休みだけど、私は昨日から5連勤だ(^_^;)
仕事上がりに、スポーツクラブに行き
お弁当を食べた(*^^*)
眠たくなった…
やる気も無くなった…
自転車をこいで帰る元気も無くなった…
旦那に車で迎えに来てもらって
自転車を車に積んで帰った(T_T)
結局、今日スポーツクラブでは
お弁当を食べて、血圧を測って
運動もせず、お風呂にも入らず帰ってきた
今日はお休み!
良く寝て元気になって
また明日から頑張ろう!!
かなり早いですが
お休みなさーい(-_-)zzz
今日はしんどいから、飲んでコロッと寝てまいたい!
お菓子もお酒も我慢して、夕食は水で済ませたp(*^-^*)q
明日も無事に断酒して、良い一日になりますように☆彡

骨密度上回る(^^♪ 断酒ダイエット47日目

8月12日金曜日 晴れ 猛暑日
今朝の体重 57.7㎏ 体脂肪率27.6%
血圧 スポーツクラブがお盆休みなので、測っていない
飲んだ水の量 朝1.0ℓ 昼1.5ℓ 夜1.0ℓ
牛乳 200cc
美容院で飲んだアイスカフェラテ 200cc
食べたお菓子※ 今日は食べてない
アイスの誘惑にも負けなかった\(^o^)/

 ※ 今日から”食べたお菓子”も記録することにする

断酒みたいに断菓子に、挑戦する勇気も自信もない(^_^;)
砂糖依存症の禁断症状が出てくるに違いないから(笑)
記録することによって、お菓子の食べる量減らせたらなー(´∀`*)
2日ほど切らしていた、低脂肪牛乳をようやく今日買った!
愛飲してる低脂肪牛乳は「明治のラブ」

カルシウムたっぷり、女性に不足しがちな鉄分と
赤血球を作り出して、貧血を防いでくれる葉酸が入っているので
ダイエット中でカロリーを抑えて、貧血になりそうな人にも向いている
それに低脂肪の割には、味が濃くて美味しい(^O^)
単に脂肪が少なくて、水で薄めたみたいにクソマズい
単なる低脂肪牛乳とは大違い!
もう、ラブを飲み始めて1年半
今年3月3日に骨密度の検査を受けた
結果は若年成人の平均骨密度より、4%上回っていた\(^o^)/
骨のためにも、ラブ続けよーっと(^^♪

今日は仕事上がりに、美容院に行った(^^♪
今年の4月末に、家の近くの美容院がなくなり
仕方なしに、同じ系列の美容院に行っているけど
隣の隣の町なので、わざわざ電車で行かなければならず
面倒くさい思いをしている(*_*;
家の近くか、通勤途中で便利なところを見つければ
良いだけだと思われそうだけど
美容院とか歯医者って、近けりゃ良いってもんじゃない
今行ってる美容院のシャンプーや、カラー剤や
雰囲気や人が気に入ってて
3年ぐらい通っていたから、困っている(*´Д`)
次回の美容院までに、便利なところでリサーチしよう!!
良い美容院とご縁がありますように☆彡
今日も飲酒願望は湧かず 夕食は水で済ませたp(*^-^*)q
明日も無事に断酒して、良い一日になりますように☆彡