9月21日水曜日 曇りのち雨のち曇り

今朝の体重 56.9㎏ 体脂肪率27.8%

 

今日からスポーツクラブのお弁当を復活した

やっぱり食べないと!そして、運動しないと!!

 

12時に仕事が終わって、スポーツクラブに着いたら、ごま、海苔、シラスだけの簡単”シラス丼弁当”と、先日作った、砂糖不使用、甘麹とメープルシロップの、クルミ入りアーモンドフロランタンを急いで食べて、13時からのボディバランスに参加した

昨日は夜9時半に寝て、5時半まで8時間寝たので、昨日とは打って変わってヤル気満々だ↑↑

ボディバランス(ヨガ、ピラティス、太極拳のような動き)45分と、ボディパンプ(バーベルの運動)45分のスタジオに参加して、今日は筋トレの代わりに、久しぶりに11キロ65分ランニングをした

<ボディパンプ・ボディバランス・ランニングの消費カロリー>

 

 

 

<ボディスキャン(体組成計)の結果>

2カ月半で、ウエストが7cm細くなった\(^o^)/

1322kcal運動で消費して、基礎代謝以上のトレーニングをしたことが分かる

もっと痩せるはずだ(・・?

…お菓子が止まらない(^^;

 

あしの筋肉量が極端に減り、あしの脂肪率が増えてしまっている

今日からランニングを復活して、朝は野菜、果物、卵、納豆 夜はしっかりと魚、肉、大豆などのたんぱく質を中心としたご飯を食べるように心がけてみる

 

甘麹のプリンやお菓子を食べるようになって、少し肌の調子がいい(((o(*゚▽゚*)o)))

きっとアーモンドやクルミもメープルシロップも美容にいいと聞くから、それもあると思う

お菓子食べる言い訳?!

お菓子食べる良い訳(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

今日は飲酒願望は湧かず、夕食は水で済ませたp(*^-^*)q

明日も無事に断酒して、良い一日になりますように☆彡