11月1日火曜日 雨のち晴れ
今朝の体重(身長160㎝) 56.4㎏

飲んだ水の量 朝1.5ℓ 昼0.5ℓ 夜0.5ℓ 目標2.5ℓ/日 達成(*^^*)

焼き梅干し 朝、昼1個ずつ合計2個食べた

食べたお菓子 アーモンドチョコチップクッキー

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最近、スポーツクラブに行く回数が、すっかり減っている

今日は、1週間ぶりのスポーツクラブだった

先週の火曜日と同じく、スタジオ3つに参加した

ズンバのみ、美穂ちゃん(長男嫁)と一緒に参加し、ズンバの後、美穂ちゃんはプールとランニングマシンをしていた

 

火曜日のスタジオは、私の大好な、全国ボディフィトネス第4位のインストラクターで、女性なのに体脂肪率が8%の廣橋先生だ

とにかく廣橋先生は、かっこ良くて、しゃべるとカワイイ(*^^*)

12時45分からのズンバ60分(ラテン音楽等のダンスエクササイズ)、14時からのボディコンバット45分(キックボクシング、テコンドー、空手、ムエタイ、ボクシング、太極拳などの動作)、15時15分からのボディパンプ(バーベルの運動)の3つに参加した

火曜日は3つとも廣橋先生が担当なので、3つ続けてのスタジオは、しんどくないのかあと感心する

インストラクターは教えるのに、動きながらしゃべらなければいけないから、大変だー(;゚Д゚)

こっちは、見ながら動くだけでしんどいのに…(*゚◇゚*)*:.。.:*スゴィ*:.。.:*

<ズンバ60分の消費カロリー>

<ボディコンバット45分の消費カロリー>

<ボディパンプ45分の消費カロリー>

<3つのスタジオの消費カロリー>

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せっかく運動したのに帰ってから、冷凍していたクッキー生地を焼いて食べてしまったΣ( ̄ロ ̄lll)

明日もスポーツクラブで、さっき食べたクッキーのカロリーを消費しよう

 

今日は飲酒願望は湧かず、夕食はお茶で済ませたp(*^-^*)q

明日も無事に断酒して、良い一日になりますように☆彡