8月17日水曜日 曇り時々晴れ
今朝の体重 56.7㎏ 体脂肪率27.6%
血圧 上84 下55
飲んだ水の量 朝1.0ℓ 昼2.5 夜1.0ℓ
低脂肪牛乳 200cc
食べたお菓子 食べない1日目

やったー!体重がついに56キロ台になった!!
あと少しで55キロ達成\(^o^)/

やっぱり朝食前のランニングは
脂肪を燃やしてくれる(((o(*゚▽゚*)o)))

という訳で、今日も公園に走りに行った
今朝は朝6時50分ごろ家を出て、昨日の公園に走りに行った(o‘∀‘o)*:◦♪

一雨降った後だった
地面から、蒸発した雨で、湿度が上がり、蒸し暑さ倍増で、昨日より走るのがしんどかった(*´Д`)
今日は3周の9キロを走った
公園から帰って体重と体脂肪を測ると、やっぱり減っていた(^^)v

55.9キロ 26.8%

休みの日は出来るだけ、走ろう!!

13時から始まるボディバランスに、間に合おうと必死で自転車をこいだ
やったー!間に合ったー!!と思ったら、定員オーバーで参加できなかった(T_T)
美穂ちゃんは参加していた
場所取っといてもらったらよかったなー(^_^;)
気持ちを切り替えて、いつもより気合を入れて筋トレした

その後、ボディバランスの代わりに、ヨガに参加した
最後のシャバーサナ・屍のポーズでは、文字通り死体のように横になるだけなので、寝てしまいそうになったΣ(゚д゚|||)
ヨガの後、そのまま次に始まるボディパンプ(バーベルの運動)に参加した

<ヨガとボディパンプの消費カロリー>

運動後、砂時計で15分
スチームサウナに入るようにしている
サウナに入ると血行が良くなり、新陳代謝を高め、脂肪が燃えやすい体質に変わるそうだ(((o(*゚▽゚*)o)))スチームサウナの理由は、すばり!肌の潤いのため+.(*’v`*)+

サウナの後、血圧を測った

84-55だった
また血圧が低めになった
2回目を測りたかったけど、美穂ちゃんが待ってくれていたので
2回目は止めた

美穂ちゃんはボディバランスの後、プールでダイエットを頑張っていた
晩ご飯も一緒に食べたけど、甘いものは我慢していた
美穂ちゃん!キレイな花嫁さんになってや!!

今日も飲酒願望は湧かず、夕食は水で済ませたp(*^-^*)q
明日も無事に断酒して、良い一日になりますように☆彡