１０月２５日火曜日 くもり時々雨
今朝の体重 ５６．７㎏
飲んだ水の量 朝１．０ℓ 昼２．５ℓ 夜０.５ℓ 目標２．５ℓ／日 達成(*^^*)
焼き梅干し 朝２個食べた
食べたお菓子 美穂ちゃんが買ってくれたアイス
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今日のスポーツクラブ サボりすぎて８日ぶり(^^;
仕事が終わって、スポーツクラブでお弁当を食べていると、美穂ちゃんも（長男嫁）もやって来て、美穂ちゃんはアイスと豆乳を買ってきていた
アイスは、私の分も買ってくれていて、一緒に食べた(* ´ ▽ ` *)
グリコの糖質オフのアイスで、８０カロリーのチョコモナカだった
美味しかったー
１２時まで仕事で、ズンバが始まるのは１２時４５分からなので、ゆっくり食べている暇はない
ズンバは、次から次にラテン音楽の曲がかかり曲に合わせて楽しく踊る、まるでディスコ（年がバレるなー^^;）みたいだ
急いで食べて、美穂ちゃんと一緒にズンバに参加した
美穂ちゃんは、初めてのズンバだったけど、上手に踊れていた
私も２回目だけど、回ったり、ステップ踏んだり、腰振ったり、ジャンプしたり、休みなく曲がかかって、みんなのノリノリで、私も気持ちだけはノリノリ！踊りはイマイチだったΣ(ω |||)
踊りながら隣や後ろの人と笑顔で向かい合ったり、曲が終わるごとに、顔を合わせて笑顔だった
あーっという間の１時間で、楽しくストレス発散した????
あーっ、楽しかったーo(^▽^)o
この後、美穂ちゃんはプールに、私はボディコンバット（キックボクシング、テコンドー、空手、ムエタイ、ボクシング、太極拳などの動作）４５分とボディパンプ（バーベル運動、世界最速のシェイプアッププログラムと言われている）４５分に参加して、最後にストレッチをした
＜ズンバ６０分と、ボディコンバット４５分と、ボディパンプ４５分の消費カロリー＞
おかわり君の試験練習
おかわり君(長男)が、来月ハウスクリーニングの試験を受けるので、今日も実技の練習にレンジフードと椅子洗浄にやって来た
今日は、早めに来て、９時頃帰っていった
合格してや！おかわり君！！
＜レンジフード 分解洗浄中＞
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クリームの口金が届いた☆
ネットで買った口金が届いた
こんなに入ってて、２，６１９円！！
昨日、焼いて、冷蔵庫に入れてあったスポンジケーキをデコレーションすることにした
そっそく、この中からモンブランの口金で抹茶クリームを作って絞ってみた
他の口金も、休みの時に試してみよう(^^♪
＜砂糖を使わず、甘こうじとメープルシロップを使用したケーキ＞
ケーキ食べたいなー、でも、こんな時間太るしなー(￣へ￣|||) ｳｰﾑ
明日の朝食で食べよう(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
今日は飲酒願望は湧かず、夕食はお茶で済ませたp(*＾-＾*)q
明日も無事に断酒して、良い一日になりますように☆彡
