9月7日水曜日 晴れたり曇ったり

今朝の体重 57.3㎏ 体脂肪率27.0%
血圧 上87 下47
飲んだ水の量 朝1.0ℓ 昼2.0 夜0.5ℓ
牛乳飲むの、もうやーめた!
カルシウムは食べ物からとるようにしよう!!

お菓子作るのも、牛乳や生クリームの代わりに豆乳使ってるぐらいなのに、積極的に習慣的に飲むのは矛盾しているから…
砂糖の害に引き続き、牛乳までもか…(T_T)
元々、言うほど牛乳好きでは無かったので、飲めなくなっても差しさわりは無い
お酒が飲めなくなったことを考えると、全くたいしたことはない(。pω-。)

朝の牛乳だけでなく、今日から朝ごはんそのものを抜くことにした
朝は抜き、昼はサラダのみ、夜だけしっかりと食べる
これでも体重減らなかったら、もうお手上げだ(T_T)

そう思い立っても、いきなり明日は長崎なのでダイエットはお休みだ(^^♪
明日は長崎に行くので、今日は仕事上がりにスポーツクラブに行って、その次は美容院に行って、帰ってからは長崎の叔母と義姉へのお菓子作りをしている

先日作った、砂糖を使わない豆乳甘麹メープルシロップのマドレーヌ、プレーンとココアと抹茶の3種類だ
義姉のところは会社経営をしているので、従業員のみなさんで食べてほしいと思い60個焼いたヽ(´∀`)ノ
今から、個包装と箱詰め作業が待っている

今日のスポーツクラブは、久しぶりにヨガ(体)をし、スタジオは合計3つ参加した
ヨガは心と体があって、体はかなりきついポーズをする
今日は体だったから、キツかったー、でも最後は、また寝てしまった(;’∀’)

<ボディバランス(ヨガ、太極拳、ピラティスの動き)45分、ヨガ60分、ボディパンプ(バーベルの運動)45分の消費カロリー>

さてと、明日の準備をすることにしよう(o‘∀‘o)*:◦♪
明日は、叔母の家に泊まらせてもらう予定だ
お出かけ前日は、たいがい寝付けないことが多い
今晩は眠れるだろうか?!

今日は飲酒願望は湧かず、夕食は水で済ませたp(*^-^*)q
明日も無事に断酒して、良い一日になりますように☆彡