8月21日日曜日 晴れ 猛暑
今朝の体重 57.3㎏ 体脂肪率26.9%
血圧 上88 下50
飲んだ水の量 朝1.0ℓ 昼2.5ℓ 夜1.0ℓ
低脂肪牛乳 200cc

スポーツクラブのスタジオ、ボディパンプ(バーベルの運動)は、月〜金(木曜の定休日を除く)は45分のクラスで、土日は60分のクラスになる
土曜日は夜で時間が合わないので、日曜日だけが、唯一60分クラスになる

仕事が朝7時半からで昼の12時に終わるので、日曜日は12時45分から始まるボディパンプに参加するため、仕事が終わると、慌てて着替えて、スポーツクラブに着いたら、慌ててお弁当を食べ、トレーニングウエアに慌てて着替えて、あわただしく参加している(o‘∀‘o)*:◦♪

それができるのも、私の仕事場からスポーツクラブは交差点の斜め向かいにあり、信号を2回渡れば到着するからだ
近くてすごく気に入っている☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
木曜日はスポーツクラブも休みだから、仕事も休ませてもらっている

今日はボディパンプ60分とシーエクスワークス(コアトレ)30分に参加した
<ボディパンプ60分とシーエクスワークスの消費カロリー>

昨日、図書館で借りた”甘麹のおやつ” という本を読んで、とっても体によく、甘麹のカロリーは低いのに、甘味があるので砂糖の代用になることが分かった

なんと砂糖が100g 384カロリーなのに対して、甘麹から作る甘酒はたったの81カロリー☆彡

本によると、”体にうれしい、甘麹の健康パワー” として次の6つがあげられていた
① 「食べる点滴」疲労回復に効果的
② 酵素の力で細胞を活性化
③ 豊富なビタミンB群で代謝アップ
④ 麹酸で美肌、食物繊維で便秘予防
⑤ うまみが強い甘麹で砂糖をカット
⑥ 少量でも満腹感あり。ダイエット中の強い味方
すごーい!良いことずくめだ砂糖なんか使ってる場合じゃない!!

という訳で、「国産有機米使用 乾燥玄米こうじ」をネット注文した(((o(*゚▽゚*)o)))
お届けが楽しみだ(」*´∇`)」
到着したら、甘酒を作ってお菓子や料理にも利用しよう
まずは、甘酒づくりから報告しまーす(^^♪

今日も飲酒願望は湧かず、夕食は水で済ませたp(*^-^*)q
明日も無事に断酒して、良い一日になりますように☆彡