8月16日火曜日 曇り時々晴れ
奈良では雨に降られた
今朝の体重 57.1㎏ 体脂肪率27.6%
血圧 スポーツクラブに行ってないので測ってない
飲んだ水の量 朝1.0ℓ 昼1.5ℓ 夜1.5ℓ
低脂肪牛乳 200cc
食べたお菓子 中谷堂よもぎ餅1個

今朝は朝5時20分ごろ家を出て、近くの公園に走りに行った
1周が3キロのコースがある
まあまあ大きな公園だ
長居公園も近いけど、市内の方に向かうので、車も多いから止めた
距離にして5キロぐらい、ずーっと私の前を走る、70歳をとっくに超えてそうな、おじいちゃんを発見した!!

若者に抜かされるたびに悔しいのか
横を通る若者の顔を確認していた
負けず嫌いの元気なおじいちゃんだ(^^♪

10キロ走ったし
8時半におかわり君が迎えに来るから、そろそろ家に帰らないと、と思ったら!!
公園広いし~どこに自転車を止めたか、わからなくなった((((;゚Д゚)))))))
焦ったー!何とか自転車を見つけて、7時15分ごろ帰宅した
8時半までに朝ごはん食べて、シャワーをしないと…
結局10分、おかわり君を待たせてしまった(>_<)

少し前にテレビで、朝のランニングと 夜のランニング、どちらが痩せるかやっていた
答えは、朝のランニングだった
理由は、朝食前に走ると、消費する栄養が無いから、脂肪を燃やして、運動のエネルギーにするから、体脂肪が減るというものだった
帰って来て体重を測った

56キロ 26.9%
本当だ!1キロ以上減ってるし
体脂肪率も減った!!

すごい!
朝の公園は気持ちいいし、ダイエット効果も高いから、時々走ろう(((o(*゚▽゚*)o)))

今日は、おかわり君の仕事の手伝いをした
クリニックの床洗浄ワックスだ
奈良公園がすぐそばにある、観光地のど真ん中だった
14時ぐらいには、終わって観光する予定が、おかわり君は
ワックスの仕上がりが気に入らず、何度も何度も手直しをして
終わったら18時だったΣ(ω |||)
ワックス塗布の作業までは、順調だったのになぁ…
おかわり君は最後まで、納得できないまま作業を終了した!
お疲れさま(´∀`*)
残念!観光できなかったー、けど、高速餅つきで有名な「中谷堂」のお餅はゲットした\(^o^)/
高速餅つきは、とっくに終了していたけど
店頭販売は、まだやっていた


4日間お菓子を我慢していたのに、よもぎ餅を食べちゃったけど
美味しかったー)^o^(
きな粉たっぷりで柔らかくて、あんこも甘さ控えめ
もう1個食べたかったけど、我慢 我慢(;^_^A
朝、走ったからお餅1個ぐらいは、良いよねー、っと
言い訳しながら食べた(笑)

おかわり君は3個も食べた((((;゚Д゚)))))))
今日も飲酒願望は湧かず、夕食は水で済ませたp(*^-^*)q
明日も無事に断酒して、良い一日になりますように☆彡