8月15日月曜日 晴れ時々曇り 猛暑日
今朝の体重 57.2㎏ 体脂肪率27.6%
血圧 上101 下 60
飲んだ水の量 朝1.0ℓ 昼2.0ℓ 夜1.0ℓ
低脂肪牛乳 200cc
食べたお菓子 食べない4日目

今日は携帯の画面が、真っ暗になったので、写真が撮れなかった(´・_・`)
断酒ダイエットを始めて、50日が経った

最初のころは、ほぼ毎日、飲酒願望が湧いて、常に頭の中は、「酒」だった((((;゚Д゚)))))))
毎日、酒を飲んで、酒の力を借りて、寝ていたせいで、断酒し始めてから、つい最近まで、離脱症状による睡眠障害で、なかなか寝付けない日が続いた

あんまり寝付けなかったので、起きて明け方までパソコンしたり
という日もあった

辛かったーΣ(´Д`*)
最近は、お酒を飲んでいた頃より、早く眠たくなって、布団に入ると割とすぐに、寝付けるようになった
ホントについ最近、やっとだ(*^^*)
眠たくなるのが早くなったのは、お酒を飲んでいた頃は眠たいのに、酔って眠気がマヒしていたのかな?
もっと飲みたいから、起きていたのかな?
それとも、お酒がなくなったら、起きている意味がなくなってしまったのかな?
自分でもよく分からないけど、とにかく早く睡魔が襲ってくるようになった
お酒を飲まなくなってから、テレビの部屋にいる時間が、ほとんど食事の時だけになった
録画している番組を見ずに、どんどん溜まって、見ないで削除するようになった
いかにお酒を飲みながら、テレビを見ていたかが分かる
テレビを見るとお酒を飲みたくなるから、テレビの部屋に、いないようにしている…だけかもしれない

断酒初日の体重は59キロだった
その後、断酒して普通に食べてたら、体重が減るだろうと思ったら、お酒を止めた反動で、白米を食べ、お菓子を食べ( ̄▽ ̄;)
逆に60キロ近くまで増えたΣ(゚д゚lll)ガーン

やっぱりダイエットには、お酒を止めただけでなく、食事制限と運動が必要だと気づき、スポーツクラブと食事制限をした

それでもダイエットは、思うようにはいかなかった(T_T)
ついに4日前から大好きなお菓子までも、控えるようにした

最初のころは59キロ台 体脂肪は29%台
最近は57キロ台 27%台

50日で、体重約2キロ 体脂肪率約2%を落とした
食いしん坊なので急激な変化はないけど、健康的にはダイエットできてると思うヽ(´∀`)ノ

今日のスポーツクラブは、筋トレとストレッチをした

携帯の画面が真っ暗になったので、スポーツクラブの帰りに
auショップに行った
私のiPhoneもう2年以上使ってる
そろそろ寿命かな…
買い替えるの嫌だなー高いし…(T_T)
電話・メール・ネット・写真・音楽さえ出来たら、携帯なんて、何でもいいのに…
何でもいいと言いながら、要求は多かったΣ(ω |||)

明日は奈良公園の近くで、おかわり君の仕事を手伝う
帰りにテレビでも有名な「高速餅つき」の「中谷堂のヨモギもち」を食べたいな)^o^(
つきたてのお餅は、持っただけで伸びて、柔らかくて、あたたかくて美味しい(´▽`*)
仕事が早く終われば食べよう(^^♪

今日も飲酒願望は湧かず、夕食は水で済ませたp(*^-^*)q
明日も無事に断酒して、良い一日になりますように☆彡