断酒ダイエット 27日目

体重 体脂肪率 変化なし
今日飲んだ水の量 朝1ℓ スポーツクラブで1.5ℓ 晩ご飯の時に1ℓ 合計3.5ℓ以上
今日から、飲んだ水の量も記録する。
今日は、筋トレとシーエクスワークス(コアを鍛える運動)とボディバランス(ヨガや太極拳のような動き)、それぞれ30分の一番短いスタジオに参加した。
筋トレは、写真の消費カロリーには反映されず、今日はランニングもしていないので、スタジオだけの消費カロリーになる。
<今日のスポーツクラブでの消費カロリー>

スポーツクラブに着いてすぐに、8回コースの2回目のエンダモロジーをしてもらった。今日もおなか周りを中心にしてもらった。
機械で脂肪を叩かれたりマッサージされたりして、脂肪が縮んでくれた感じがする。
仕事やボディパンプのせいか、背中の肩甲骨あたりにいつも疲労感があり辛かったのが、今はずいぶん楽になっている。
さらにエンダモロジーの後の運動は効果があるらしいから、その後の筋トレとシーエクスワークスとボディバランスの効果が期待される。
明日、体重減ってたらいいなー(^∇^)
中谷先生、今日はエンダモロジーとボディバランスありがとうございます。来週もよろしくお願いします(^-^)/
先週の土曜日に、3か月に1度の検査のため歯医者に行った。
毎回、歯周ポケットの深さや、赤い液をかけて磨けてないところを検査される。
今回の歯周ポケットの深さは1㎜が多かったうえに、歯茎の色がきれいで健康な状態だと、先生と担当の歯科衛生士にすごく褒められた(((o(*゚▽゚*)o)))
お酒を飲まなくなってからは、食事時間が短くなり、その分毎晩30分は歯磨きをするようになった。
飲んでた頃は、だらだらとつまみながら飲んで、食べ終わっても飲んで、急に意識がなくなり歯も磨いてないのに寝てしまっていた。なんてことが度々あった。
断酒して初めて、目に見えてよかったと思えること起こった。
これからも良かったと思えることが、いっぱい起こるといいなー(*´∀`人 ♪
しかし、断酒して良くないことも起こっている。
それは、甘いものが食べたくなることと、眠たいことと、そして時々襲ってくる、飲酒願望との戦いだ。
明日も飲酒願望が襲ってきても、勝てるだろうか…
いや、きっと勝てる!
私には断酒仲間が付いてくれている!!
断酒仲間のみなさん、励ましありがとうございます。
心強いです。☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

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