体重 58.7㎏ 体脂肪率 28.5%

今日のスポーツクラブは、ランニング11キロ
スタジオはそれぞれ45分ずつ、ボディバランス(ヨガや太極拳のような動き)と、ボディパンプ(バーベルを使った運動)に参加した。
今日はしんどかったー。
運動の後、スポーツクラブでお風呂に入るのも
自転車こいで家に帰るのもしんどかったー(ノ_<)
家からスポーツクラブまでは約5キロあり
シティサイクルでどんなに急いでこいでも20分はかかる。
今日はしんどかったので、家までが遠かったー(*σ´Д`*)
スポーツクラブのお風呂はサウナもあり、まあまあ気に入っている(っ*^ ∇^*c)
帰ってきて野菜系のおかず2品と、豆腐を白和えのように潰して納豆と混ぜ、さらに生卵を入れ混ぜて味付けをして食べた。
たんぱく質をしっかり食べたいから、納豆・豆腐・卵ってどうかな?まずいかな?って、思いながら食べたら結構いけた(^∇^)
筋肉減らさないための定番になりそうだ(#^.^#)
それに、ヘルシーだし。
いつもなら、運動上がりのノンアルビールは旨い!!
って、なるところを今日は水で我慢した。
そのせいで、クッキーを食べてしまった(T_T)
体は、いつものお酒や何かを減らすと、お菓子など別の何かで補おうとするのかな?!
どうしても、お酒の気分になるときは我慢せずに
ノンアルビール様のお世話になろう(((o(*゚▽゚*)o)))