体重 58.5㎏  体脂肪率29.7%
やっと、体重500g減ったー!!
人から、そんなん食べたら終わりやんかって思われても嬉しーヽ(≧∀≦)ノ
というわけで、昨日と同じく10キロのランニングと
スタジオもボディパンプ(バーベルの運動)と
ボディバランス(ヨガ、太極拳のような動き)に参加した。
<今日のスポーツクラブの消費カロリー>

明日は 木曜日でスポーツクラブはお休み
早く帰って、夜は家でのんびりしよう♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪
<毎朝 ラーメンどんぶりで食べてるサラダ>

<昨日の晩、作った今朝のデザート>
アーモンドとチョコチップのクッキー美味しかった(((o(*゚▽゚*)o)))
アーモンドとチョコって合う!!
生地にもアーモンドプードル(アーモンドの粉末)が入ってるから、サックサク(*≧∪≦)

サラダのドレッシングは、ミツカンの「ドレッシングビネガー」
ノンオイルでお酢なので、とってもヘルシーで体に良いし低カロリー
朝はこの他に、果物と昨日のおかずとご飯と牛乳
ガッツリ食べて、夜はお菓子とご飯は禁止!
夜はその代わり ノンアルビール(o‘∀‘o)*:◦♪
酒飲みの習慣は、そう簡単には治らなーい!
それと、あてのたんぱく質の肉・魚・豆腐などを食べて
ダイエットしても筋肉は落とさないようにしないと(*^_^*)
今日で断酒17日目だけど
未だにお酒飲みたいなー!って思ってる
いつになったら、そんなこと考えなくなるのかな?
もしかしたら、ずーっと何日たっても、お酒飲みたいと思ってるのかな?
3日前は、1度も目が覚めずぐっすり寝たはずなのに
無性に昼間、眠くて眠くて(T_T)
2日前は、9時に寝付いたはいいけど
12時過ぎに目が覚め、4時半まで眠れず2度寝してしまった(ノ_<)
今のところずっと続いてる離脱症状と思われる睡眠障害の症状は、いつまで続くのか…
1度寝て目が覚めた時ほど、なかなか眠れない時ほど
1杯飲んでコロッと寝たいと思ってしまう(ノ_<)
冷蔵庫には冷えたピールもウィスキーもある。
今日は目が覚めず、ぐっすり寝て
明日スカッと爽やかな1日を過ごせますように!!