8月2日火曜日 晴れのちくもり
体重 57.9㎏ 体脂肪率28.2%
血圧 上97 下67
飲んだ水の量 朝1ℓ 昼2.5 夜1.0ℓ
低脂肪牛乳300cc
焼き梅干しダイエットで、塩分の摂りすぎが気になるので
今日から血圧も記録している(#^.^#)
今日のスポーツクラブは
筋トレとストレッチとスタジオ3つに参加したv(o゚∀゚o)v
まず最初はボディバランス 45分
(ヨガ・太極拳のような動き) 233.6カロリー

2つ目にボディコンバット 45分
(空手・ボクシング・ムエタイ・太極拳などのような動き) 272.5カロリー

最後にボディパンプ 45分
(バーベルの運動) 272.5カロリー

以上 3つのスタジオに参加した
3つのスタジオの消費カロリー
ボディコンバットの消費カロリーが 思ったより少なかった(・。・;
あんなに激しくパンチやキック、飛んだり跳ねたりしているのに
他のスタジオの消費カロリーと変わらないとは…Σ(゚д゚|||)
まあぁいいか、楽しいし発散できてるから(o‘∀‘o)*:◦♪
昨日、久しぶりにボディコンバットに出たせいか
肩が筋肉痛になった(;”∀”)
昨日作って、一晩寝かしておいたマドレーヌの生地を焼いた(´∀`*)
自家製レモンジャムを入れたのでレモンの香りがした
前回はアーモンドプードル(アーモンドの粉末)を入れてたので
風味が良く、食感も違っていた
好みでどちらの食感のマドレーヌも有りかなー(*´v`)
次回も材料や、焼く温度を変えてマドレーヌを作ってみよう♪
マドレーヌの裏のおへそは、高温で焼いた方ができるらしいから
次回はもう少し高めの温度で焼いてみよう(^^♪
ようやく1週間前の
「1カ月のダイエット結果発表!! 断酒ダイエット31日目」
の時の体重 57.9㎏に戻った\(^o^)/
ここの所、食べ終わって落ち着いたら、さっさと歯磨きをして
晩ご飯の後のアイスやお菓子を一切食べなかったのが
良かったようだ(((o(*゚▽゚*)o)))
今日も飲酒願望は湧かず 夕食は水で済ませたp(*^-^*)q
明日も無事に断酒して、良い一日になりますように☆彡