8月18日木曜日 曇り時々晴れ
夜通り雨あり
今朝の体重 56.7㎏ 体脂肪率27.3%
血圧 スポーツクラブ定休日なので測ってない
飲んだ水の量 朝1.0ℓ 昼1.5 夜1.0ℓ
低脂肪牛乳 200cc
食べたお菓子 作ったお菓子一通り食べた(・・;)

今日は木曜日なので、スポーツクラブと仕事は休みだった(o‘∀‘o)*:◦♪
今朝も5時10分ごろ家を出発し、公園へ走りに行った
今日は1周3キロを、4周弱で11キロ走った
風も少しあって昨日よりは涼しくて、走りやすかった(* ´ ▽ ` *)

帰ってから体重と体脂肪率を測った
体重は昨日と変わらなかった
体脂肪率は減っていた

55.9キロ 26.5%

体脂肪率は測るタイミングで、誤差が出るらしい
とくにお風呂に入った後と、運動後は低く出るそうだ
体脂肪率は誤差の出ない時間に、毎日同じタイミングで測ったほうが、ダイエットでの正確な変化が確認できる

お菓子を作るのも食べるのも、だーい好きなのに
砂糖が依存性の高い食品添加物であり、体のカルシウムを奪ったり、肥満の原因になったり、害が多いことを知った
そこで!お菓子を砂糖に代わるもので、作ろうと、今日メープルシロップを、お取り寄せした(´▽`*)
メープルシロップは、カエデの樹液を煮詰めた超自然の甘味料!!
1ℓを3本買った☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

賞味期限は来年の11月!
余裕で使い切ってしまえる(*´∀`人 ♪
砂糖は栄養が無いのに、このメープルシロップは、カルシウム・亜鉛などのミネラルがたっぷり入っている
美味しくて栄養価が高い!
自然の恵みに感謝しよう(*^_^*)

早速、”メイプル・カボチャのババロア”と
”メイプル・イチジクのババロア”と
”メイプル・フィナンシェ”を作った

砂糖・生クリーム・牛乳は、一切使わずに、メイプルシロップ・豆乳で作った
バター香るフィナンシェが、私は大好きだ(⋈◍>◡<◍)。✧♡
バターとメイプルシロップは、相性がとっても良いから、メープルシロップを使ったフィナンシェはとっても、おいしかった(((o(*゚▽゚*)o)))

ホットケーキでも、バターとメイプルシロップを添えている
とっても良く合う組み合わせだ

ババロアは豆乳で作った
豆乳は、大豆イソフラボンの働きで、美容にもダイエットにも、とっても効果がある
と言っても、デザートなので、出来たら食べない方が、良いのでしょうけど(^_^;)

豆乳にメイプルシロップを入れたら、すごく飲みやすくて美味しかった
体に良いし、豆乳嫌いの方にもお勧めです(^^)v

これからもメープルシロップやハチミツを使って、お菓子を作ろう!!
って、ダイエットと健康に良いものをとは、思ってはいるけど…

今日、近くのスーパーで、アイスが半額だった

大好物の”オハヨーのジャージー牛乳バー”を5箱、大量買いしてしまったΣ(ω |||)
手の届くところに牛乳バーのある幸せ(⋈◍>◡<◍)。✧♡

今日も飲酒願望は湧かず、夕食は水で済ませたp(*^-^*)q
明日も無事に断酒して、良い一日になりますように☆彡