10月3日月曜日 くもり時々雨

今朝の体重 57.8㎏ 体脂肪率27.8%



6日ぶりにスポーツクラブに行った(^^;

スタジオは、ボディバランス45分(ヨガ、太極拳などのような動き)とボディパンプ45分(バーベルの運動)、それと60分10キロのランニングとストレッチをした

ボディバランスとボディパンプは今月10月から新曲で、ボディバランスは動きがまだ慣れていないから、何回か間違えてしまったΣ(ω |||)

ランニング10キロした後の、疲れた脚でのボディパンプは、バーベルを担いでのスクワットが特にきつく、新曲ではボトムハーフ(スクワットを完全に立たずに、中途半端に立ち、途中の真ん中で止める動作)16回を何回かするけど、投げ出してしまいそうなぐらいしんどかった

<ボディバランス45分 ボディパンプ45分 ランニング10キロの消費カロリー>

今日も基礎代謝分のカロリーは消費した

でも、帰ってから前に作って冷凍していたクッキー生地を鉄板2枚に焼いて、鉄板1枚分食べてしまった((((;゚Д゚)))))))

 

ボディパンプの広橋鈴代先生が、先週9月24日土曜日に仙台のオールジャパン・ミスボディフィットネス選手権で4位だったことを告げた

いつも、ボディパンプの時、無駄な脂肪の無い、スラリとしていて筋肉質な先生はカッコいいなーって見ている(((o(*゚▽゚*)o)))

なにしろ、女性で体脂肪率8%なんだから

 

私も、頑張って体脂肪率25%以下を目指そうー!!

 

今日は、私の誕生日だったのに、誰からもお祝いの言葉すらなかった…

誰からもラインやメールも無かった…

寂しい、私…(T_T)



寂しいから、1人で祝杯でもあげよっかなー????

なーんて(*^^*)

 

今日は飲酒願望は湧かず、夕食は水で済ませたp(*^-^*)q

明日も無事に断酒して、良い一日になりますように☆彡