11月9日水曜日 晴れ
今朝の体重(身長160㎝) 56.5㎏

プチ断酒(2度目の断酒)2日目 トータル135日目

飲んだ水の量 朝1.5ℓ 昼2.0ℓ 夜0.2ℓ 目標2.5ℓ/日 達成(*^^*)

焼き梅干しダイエット 朝1個食べた(梅干しは疲労回復にもいい)

食べたお菓子 食べてない

スポンサーリンク

今日、お菓子を食べなかった理由

毎日毎日、お菓子を止めれずにいた私が、今日、お菓子を食べずに済んだ理由は、ごはんをちゃんと3食食べたから(^^)v

いつも、夜はごはん(炭水化物)を食べずに、おかずだけで済ませて、物足りないから、ついつい自分で焼いたクッキーやケーキを食べてしまったり、市販のアイスを食べたり、チョコを食べたり…(;゜0゜)していた

お昼のお弁当も、ごはんは、ものすごーく小さなタッパーに入れて食べていた

今日のお昼のお弁当は、700mlのタッパーに入れて、しっかりごはん(炭水化物)も食べた

晩ご飯も、スポーツクラブから帰ると、しっかりと豚汁と、ちらし寿司を食べた

そのお陰で、食欲は満たされ、お菓子を食べずにすんだ

これからは、ごはんをしっかり食べて、お菓子は、なるべく食べないようにしたい

間違いなく、ごはんの方が体に良いに決まっている

分かってるけど…お酒も、お菓子も…止めるのは大変だぁΣ(´Д`*)

ごはんを止めてお菓子か、お菓子を止めてごはんか、どっちが、太るんだろう(・・?

 

 

お酒止めて➡お菓子 お菓子止めて➡ごはん

どちらも太りそうだ(-ω-;)ウーン

 

今日のスポーツクラブ

13時から、美穂ちゃん(長男嫁)と一緒に、ボディバランス(ヨガ、ピラティス、太極拳のような動き)45分に参加し、筋トレとストレッチをした

ストレッチをしていると、すごーく眠たくなって、15時15分からのボディパンプ(バーベルの運動)は、止めようかと思った

でも、ボディパンプが始まる5分前の15時10分頃、やっぱり参加しよう!と、思い直し、結局、ボディパンプ45分に参加した

<ボディバランス45分と、ボディパンプ45分の消費カロリー>

 

ボディパンプで使うバーベルのおもり

ボディパンプでは、ほとんどの曲でバーベルを使う

バーベルの重さは、人それぞれで調整していて、女性なら、一番軽い1キロのおもりでされる人も多い

white-male-1757625_1920

私は、4曲目以外のすべての曲で、2.5キロと1キロのおもりを使い、バーだけで2キロあるらしいから、トータル9キロの重さでしていることになる

4曲目の背中を鍛える運動では、2.5キロと1キロを2個使うので、トータル11キロの重さを持ち上げたりしてることになる

ボディパンプは、全身鍛えられシェイプされる、ボディパンプは、世界最速シェイプアッププログラムと言われている

最近、週1か週2ぐらいしかしてないけど、多いときは、週4とかしていた

続けていくと、体が変化していくのか、試していきたい

スポンサーリンク

最後までお読みいただき、ありがとうございます(^O^)