１１月９日水曜日 晴れ
今朝の体重（身長１６０㎝） ５６．５㎏
プチ断酒（２度目の断酒）２日目 トータル１３５日目
飲んだ水の量 朝１．５ℓ 昼２．０ℓ 夜０.２ℓ 目標２．５ℓ／日 達成(*^^*)
焼き梅干しダイエット 朝１個食べた（梅干しは疲労回復にもいい）
食べたお菓子 食べてない
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今日、お菓子を食べなかった理由
毎日毎日、お菓子を止めれずにいた私が、今日、お菓子を食べずに済んだ理由は、ごはんをちゃんと３食食べたから(^^)v
いつも、夜はごはん（炭水化物）を食べずに、おかずだけで済ませて、物足りないから、ついつい自分で焼いたクッキーやケーキを食べてしまったり、市販のアイスを食べたり、チョコを食べたり…(；゜０゜)していた
お昼のお弁当も、ごはんは、ものすごーく小さなタッパーに入れて食べていた
今日のお昼のお弁当は、７００ｍｌのタッパーに入れて、しっかりごはん（炭水化物）も食べた
晩ご飯も、スポーツクラブから帰ると、しっかりと豚汁と、ちらし寿司を食べた
そのお陰で、食欲は満たされ、お菓子を食べずにすんだ
これからは、ごはんをしっかり食べて、お菓子は、なるべく食べないようにしたい
間違いなく、ごはんの方が体に良いに決まっている
分かってるけど…お酒も、お菓子も…止めるのは大変だぁΣ(´Д`*)
ごはんを止めてお菓子か、お菓子を止めてごはんか、どっちが、太るんだろう(・・?
お酒止めて➡お菓子 お菓子止めて➡ごはん
どちらも太りそうだ(-ω-;)ウーン
今日のスポーツクラブ
１３時から、美穂ちゃん（長男嫁）と一緒に、ボディバランス（ヨガ、ピラティス、太極拳のような動き）４５分に参加し、筋トレとストレッチをした
ストレッチをしていると、すごーく眠たくなって、１５時１５分からのボディパンプ（バーベルの運動）は、止めようかと思った
でも、ボディパンプが始まる５分前の１５時１０分頃、やっぱり参加しよう！と、思い直し、結局、ボディパンプ４５分に参加した
＜ボディバランス４５分と、ボディパンプ４５分の消費カロリー＞
ボディパンプで使うバーベルのおもり
ボディパンプでは、ほとんどの曲でバーベルを使う
バーベルの重さは、人それぞれで調整していて、女性なら、一番軽い１キロのおもりでされる人も多い
私は、４曲目以外のすべての曲で、２．５キロと１キロのおもりを使い、バーだけで２キロあるらしいから、トータル９キロの重さでしていることになる
４曲目の背中を鍛える運動では、２．５キロと１キロを２個使うので、トータル１１キロの重さを持ち上げたりしてることになる
ボディパンプは、全身鍛えられシェイプされる、ボディパンプは、世界最速シェイプアッププログラムと言われている
最近、週１か週２ぐらいしかしてないけど、多いときは、週４とかしていた
続けていくと、体が変化していくのか、試していきたい
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最後までお読みいただき、ありがとうございます(^O^)
