11月9日水曜日 晴れ
今朝の体重(身長160㎝) 56.5㎏
プチ断酒(2度目の断酒)2日目 トータル135日目
飲んだ水の量 朝1.5ℓ 昼2.0ℓ 夜0.2ℓ 目標2.5ℓ/日 達成(*^^*)
焼き梅干しダイエット 朝1個食べた(梅干しは疲労回復にもいい)
食べたお菓子 食べてない
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今日、お菓子を食べなかった理由
毎日毎日、お菓子を止めれずにいた私が、今日、お菓子を食べずに済んだ理由は、ごはんをちゃんと3食食べたから(^^)v
いつも、夜はごはん(炭水化物)を食べずに、おかずだけで済ませて、物足りないから、ついつい自分で焼いたクッキーやケーキを食べてしまったり、市販のアイスを食べたり、チョコを食べたり…(;゜0゜)していた
お昼のお弁当も、ごはんは、ものすごーく小さなタッパーに入れて食べていた
今日のお昼のお弁当は、700mlのタッパーに入れて、しっかりごはん(炭水化物)も食べた
晩ご飯も、スポーツクラブから帰ると、しっかりと豚汁と、ちらし寿司を食べた
そのお陰で、食欲は満たされ、お菓子を食べずにすんだ
これからは、ごはんをしっかり食べて、お菓子は、なるべく食べないようにしたい
間違いなく、ごはんの方が体に良いに決まっている
分かってるけど…お酒も、お菓子も…止めるのは大変だぁΣ(´Д`*)
ごはんを止めてお菓子か、お菓子を止めてごはんか、どっちが、太るんだろう(・・?
お酒止めて➡お菓子 お菓子止めて➡ごはん
どちらも太りそうだ(-ω-;)ウーン
今日のスポーツクラブ
13時から、美穂ちゃん(長男嫁)と一緒に、ボディバランス(ヨガ、ピラティス、太極拳のような動き)45分に参加し、筋トレとストレッチをした
ストレッチをしていると、すごーく眠たくなって、15時15分からのボディパンプ(バーベルの運動)は、止めようかと思った
でも、ボディパンプが始まる5分前の15時10分頃、やっぱり参加しよう!と、思い直し、結局、ボディパンプ45分に参加した
<ボディバランス45分と、ボディパンプ45分の消費カロリー>
ボディパンプで使うバーベルのおもり
ボディパンプでは、ほとんどの曲でバーベルを使う
バーベルの重さは、人それぞれで調整していて、女性なら、一番軽い1キロのおもりでされる人も多い
私は、4曲目以外のすべての曲で、2.5キロと1キロのおもりを使い、バーだけで2キロあるらしいから、トータル9キロの重さでしていることになる
4曲目の背中を鍛える運動では、2.5キロと1キロを2個使うので、トータル11キロの重さを持ち上げたりしてることになる
ボディパンプは、全身鍛えられシェイプされる、ボディパンプは、世界最速シェイプアッププログラムと言われている
最近、週1か週2ぐらいしかしてないけど、多いときは、週4とかしていた
続けていくと、体が変化していくのか、試していきたい
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最後までお読みいただき、ありがとうございます(^O^)