１０月１５日土曜日 くもり時々晴れ
今朝の体重 ５７．３㎏
飲んだ水の量 朝１．０ℓ 昼２．５ℓ 夜０．５ℓ 目標２．５ℓ／日 達成(^^)
焼き梅干し 外食のため食べてない
食べたお菓子 自分の作ったアーモンドフロランタン
初めてのズンバ参加(^^♪
土曜日は、ボディパンプの時間が遅いので、１４時からのボディバランス（ヨガ、ピラティス、太極拳のような動き）６０分しか、参加出来そうなスタジオがない
だから１２時の仕事上がり、スポーツクラブでお昼を食べて、１３時から筋トレをして、時間があればランニングをして、１４時からボディバランス６０分に参加して終わるつもりだった
筋トレしていたら、「ズンバ楽しいよ。ボディバランスの後、同じスタジオであるから、参加したら。」と、私より少し年上の女性が声を掛けてくれた
去年エアロビクスに、同じように声を掛けられて参加したことがあるが、始まってわずか１０分後についていけなくて、こっそり出口から脱出した経験がある(^_^;)
ズンバに参加するかためらった…また途中棄権する恐れがあるから迷った…
…参加した！！
ラテン系の音楽に合わせてディスコダンスのような感じで、ノリが良くて気楽なダンスだった（ディスコだって古っ（笑）、年がバレるなー(^^;）
一昔前に流行ったコアリズムのように腰を振るような動きもあった
エアロのように、インストラクターのする通りにしなければ…というガチガチさがなく、間違えても全然ＯＫな、気楽なノリが良かったー♪
１曲終わると水分補給して、また次の曲、それを繰り返して、１時間の間に１０曲以上は踊ったと思う
すっごく汗をかいて、いかにもカロリーを消費した感じがしたし、なによりもストレス発散にもなった
ボディバランスは、キツいポーズを繰り返したり、片足で数分間バランスとりながらポーズをしたり…ボディパンプは、バーベルのおもりの重さに耐えながら、スクワットやランジやチェストプレスなど繰り返しの動作をする…ランニングは文字通りランする、走るのみ…私がこれまでスポーツクラブでやってきた運動は、このように結構、耐えることの多い修行系のトレーニングが多かった
それを思うとズンバは、初めて楽しむ系の運動で、ちょっと続けてみようかな…って思えた✨
火曜日にもあるらしいから、土曜日と火曜日はズンバに参加しよう(´▽｀*)
今日のスポーツクラブ
ズンバ６０分の消費カロリーは、ボディパンプやバディバランスよりも高い３６０カロリーぐらいだった
これは、時速１０キロで３０分間５キロ走るのと同じぐらいのカロリーだ
同じ３６０カロリーなら、踊って楽しむ方がいいし、どれぐらいダンスが上手になるかにも、挑戦したい！
ランニングだと上達する楽しみはない
筋トレとランニングは修行系のトレーニングの代表だけど、マイペースで運動量が決められる利点もあるし、ランニングは決めていた距離を走り切ったら、すごく達成感があるし、筋トレは筋肉を減らさない、できたら増やしたいから欠かせない
どの運動も続けていきたい????
今日は、筋トレとボディバランス６０分とズンバ６０分をした
＜ボディバランス６０分とズンバ６０分の消費カロリー＞
十三夜ではないけれど…
本当の十三夜は一昨日１３日だったので十三夜（旧暦九月十三日のお月見）ではないけれど、月がとってもキレイだった????
＜スポーツクラブの帰り道にて撮影＞
晩ご飯はガッツリ王将
運動してお風呂も入っておなかも空いて、餃子が無性に食べたくなった
旦那に電話して、途中で待ち合わせして、スポーツクラブの帰りに王将に立ち寄った
私の町の王将は、安くてうまい！！写真、光でわからないけど天津飯セット・餃子も６５０円の安さ(；ﾟДﾟ)
餃子目的の私は、迷わず餃子セットを注文した
餃子なら楽々３人前は食べられる)^o^(
これで税込７３０円！だーい満足だ(*^-^*)
近所の人が…
王将から大満足で帰ってみると、近所の人が家にやって来た
近所の人が亡くなって、お通夜のお誘いだった
前に住んでた家では９年間お隣だった、引越ししたので今は、同じ並びで３軒隣のおばちゃんだ
明るく元気でよく立ち話をしたり、ちらし寿司の作り方を教えてくれたこともあった
面倒見の良い、近所の最年長おばちゃん
９２歳の大往生だった
明日はお葬式だ
この近所も、だんだん寂しくなっていく…
今日は飲酒願望は湧かず、夕食は水で済ませたp(*＾-＾*)q
明日も無事に断酒して、良い一日になりますように☆彡
