アイス食べ過ぎ(;´Д`) 断酒ダイエット35日目

7月31日日曜日 晴れ
体重 58.4㎏ 体脂肪率28.5%
飲んだ水の量 朝1ℓ 昼2.0 夜1.0ℓ
低脂肪牛乳200cc
あーっ!また体重が増え始めてる(T_T)
最近、アイスを食べ過ぎてる!!
スーパーで売っている箱のアイスは、小ぶりなので
ついつい2.3本食べても1本分ぐらいのカロリーだろうと油断し
ここの所ずっと、夕食後のデザートに食べてしまっていた(;”∀”)

昨日は、さらに国産メロンのパナップまで食べてしまった(・。・;
ツイッターで、このアイスの画像を投稿した人がいて
どうしても味が気になって、たまたまスーパーで売ってたので
買って食べてしまった(;^ω^)
美味しかった(((o(*゚▽゚*)o)))

うなぎと白米って、なんでこんなに合うんだろう
土用の丑の日でついついガッツリと白米も食べてしまった(T_T)
こんなに食べて、体重が減るわけがない!!
先日の記事の「焼き梅干しダイエット(^^♪ 断酒ダイエット32日目」で
テレビで放送されていた通りの、1日焼き梅干し3個食べると書いたけど
3個では塩分を摂りすぎてしまう事が分かった(;´Д`)
1日のナトリウムの摂取基準は
男性で8グラム 女性で7グラム
梅干しは1個で約2グラム
2個食べると1日の摂取基準の半分以上摂取したことになってしまう(+o+)
特に血圧が高めの人は
せいぜい食べても1個ぐらいにしておいた方が良さそうだ(≧◇≦)
<今日のスポーツクラブでの消費カロリー スタジオのみ>

またまた残業で、スタジオのボディパンプ(バーベルを使った運動)60分
に走ったけど間に合わなかった(>_<)
まるで1時間に1本しかないバスに乗り遅れた気分だった(;д;)
仕方なしにスタジオは
シーエクスワークス(コアを鍛える運動)30分にだけ参加した
重要な筋トレとストレッチは、もちろん今日もした(* ´ ▽ ` *)
まだ出たいスタジオはあったけど、帰りが遅くなってしまうので止めた
今日はダイエットで反省すべき点が多すぎた(・ω・`彡 )з
でも断酒は継続できている\(^o^)/
今日も飲酒願望は湧かず 夕食は水で済ませたp(*^-^*)q
明日も無事に断酒して、良い一日になりますように☆彡

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