10月17日月曜日 くもり時々晴れ

今朝の体重 57.8㎏

飲んだ水の量 朝1.0ℓ 昼2.5ℓ 夜0.5ℓ 目標2.5ℓ/日 達成(^^)

焼き梅干し 朝と昼に1個ずつ合計2個食べた

食べたお菓子 自分の作ったアーモンドチョコチップクッキーを無くなるまで食べたΣ( ̄ロ ̄lll) 明日、冷凍庫のクッキー生地を焼こう)^o^(

 

今日のスポーツクラブ

仕事上がりにお弁当を食べて、時間的に丁度いい感じで、13時からのボディバランス45分(ヨガ・ピラティス・太極拳のような動き)に参加した

今日は、黙々と数を数えてする筋トレよりも、音楽を聞いて走りたい気分だった(^^♪

ボディバランスの後、15時15分からのボディパンプ(バーベルの運動)まで、ランニングを1時間10キロした

久しぶりの10キロランニングは、スカッとした

ボディフッィトネス第4位の女性で体脂肪率8%のインストラクターさんが休みだったので、テンション高くて、背も高い男のインストトラクターさんが代行だった

汗だくのままボディパンプ45分をして、さらに汗をかいて入ったお風呂とスチームサウナは、気持ちよくてスッキリした(^O^)

スポーツクラブに行くと充実感がある

帰ってきたら、クッタリだけど(^-^;

<ボディバランス45分とボディパンプ45分 ランニング60分10キロちょっとの消費カロリー>

 

 

 

 

待ちに待ってたiPhone7plus

ランニング前にauショップから電話があって、入荷されたので、明日以降に受け取りに来てほしいっていうことだったから、もちろん明日取りに行くことにした

写真撮るのが、一番楽しみだ

少しでも、きれいな写真をブログにも載せたいし、おかわり君たちの結婚式でもきれいに撮りたい✨

まだ、ケースを買っていない

どんなケースにしようかなー(((o(*゚▽゚*)o)))

 

明日はスポーツクラブに行けない

今日スポーツクラブの帰りに、おかわり君(長男)から電話があり、明日の仕事を手伝ってほしいと言われた

 

12時に仕事が終わったら、12時45分から始まるズンバ60分に参加するつもりだったのに…

ズンバは、この間の土曜日に初めて参加した

ラテン系の音楽に合わせて踊る、ガチガチじゃなくて、間違ったって、出来なくったって全然OKな、ディスコダンスのような感じで、次から次に曲をかけて1時間の間に、十数曲踊る脂肪燃焼系の有酸素運動だ

楽しめて脂肪燃焼できるので、これから挑戦していきたいなー

すっごく楽しかったから、これからできるだけ参加して、ダンス上手くなれたらカッコいーなーって思ってて、明日2回目の参加をしようと思っていた

でも仕方がない、明日はおかわり君の仕事を手伝おう!

 

献血

明日のおかわり君の仕事は、学校の床洗浄ワックスのデモだけらしいから、早く終われそうだ

旦那と、毎年年2回、400mlの献血をしていて、今年はまだ1回しかしていないから、明日献血しよう!!

それと、iPhone7plusのケースでも、買いに行こう(^^♪

 

あーっ、また体重増えてる!!

あーっ、痩せたーい!!!

今日は、お昼にガッツリ牛肉と卵焼きと野菜のお弁当を持って行ったから、夜は食べないつもりだった

スポーツクラブから帰って来て食べたものは、アーモンドチョコクッキーと、小いわしロール、それと豆乳と甘酒(手づくり甘麹で作ったノンアルコール)を飲んだ

何も食べないなんて…無理!!だった…Σ(ω |||)

<半分食べた小イワシロール>全部食べても220カロリーぐらいだ、半分だから110カロリー

痩せたーい!

お菓子止めれなーい!!

 

今日は飲酒願望は湧かず、夕食は水で済ませたp(*^-^*)q

明日も無事に断酒して、良い一日になりますように☆彡