ボディパンプのこと(^^♪ プチ断酒2日目

11月9日水曜日 晴れ
今朝の体重(身長160㎝) 56.5㎏

プチ断酒(2度目の断酒)2日目 トータル135日目

飲んだ水の量 朝1.5ℓ 昼2.0ℓ 夜0.2ℓ 目標2.5ℓ/日 達成(*^^*)

焼き梅干しダイエット 朝1個食べた(梅干しは疲労回復にもいい)

食べたお菓子 食べてない

スポンサーリンク

今日、お菓子を食べなかった理由

毎日毎日、お菓子を止めれずにいた私が、今日、お菓子を食べずに済んだ理由は、ごはんをちゃんと3食食べたから(^^)v

いつも、夜はごはん(炭水化物)を食べずに、おかずだけで済ませて、物足りないから、ついつい自分で焼いたクッキーやケーキを食べてしまったり、市販のアイスを食べたり、チョコを食べたり…(;゜0゜)していた

お昼のお弁当も、ごはんは、ものすごーく小さなタッパーに入れて食べていた

今日のお昼のお弁当は、700mlのタッパーに入れて、しっかりごはん(炭水化物)も食べた

晩ご飯も、スポーツクラブから帰ると、しっかりと豚汁と、ちらし寿司を食べた

そのお陰で、食欲は満たされ、お菓子を食べずにすんだ

これからは、ごはんをしっかり食べて、お菓子は、なるべく食べないようにしたい

間違いなく、ごはんの方が体に良いに決まっている

分かってるけど…お酒も、お菓子も…止めるのは大変だぁΣ(´Д`*)

ごはんを止めてお菓子か、お菓子を止めてごはんか、どっちが、太るんだろう(・・?

 

 

お酒止めて➡お菓子 お菓子止めて➡ごはん

どちらも太りそうだ(-ω-;)ウーン

 

今日のスポーツクラブ

13時から、美穂ちゃん(長男嫁)と一緒に、ボディバランス(ヨガ、ピラティス、太極拳のような動き)45分に参加し、筋トレとストレッチをした

ストレッチをしていると、すごーく眠たくなって、15時15分からのボディパンプ(バーベルの運動)は、止めようかと思った

でも、ボディパンプが始まる5分前の15時10分頃、やっぱり参加しよう!と、思い直し、結局、ボディパンプ45分に参加した

<ボディバランス45分と、ボディパンプ45分の消費カロリー>

11-9jpg

 

ボディパンプで使うバーベルのおもり

ボディパンプでは、ほとんどの曲でバーベルを使う

バーベルの重さは、人それぞれで調整していて、女性なら、一番軽い1キロのおもりでされる人も多い

white-male-1757625_1920

私は、4曲目以外のすべての曲で、2.5キロと1キロのおもりを使い、バーだけで2キロあるらしいから、トータル9キロの重さでしていることになる

4曲目の背中を鍛える運動では、2.5キロと1キロを2個使うので、トータル11キロの重さを持ち上げたりしてることになる

ボディパンプは、全身鍛えられシェイプされる、ボディパンプは、世界最速シェイプアッププログラムと言われている

最近、週1か週2ぐらいしかしてないけど、多いときは、週4とかしていた

続けていくと、体が変化していくのか、試していきたい

スポンサーリンク

目指せ!!年内54キロ(身長160㎝)

年内終了まで53日、目標まで、あと2.5キロ減!!

 最後までお読みいただき、ありがとうございます(^O^)

皆さんの応援で

明日も飲酒願望と闘えます(o‘∀‘o)*:◦♪
応援よろしくお願いしまーす!!
にほんブログ村 酒ブログ 禁酒・断酒へ
にほんブログ村
にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ
にほんブログ村

人気ブログランキングへ

いつも応援ありがとうございます(*^^*)

 

滋賀県を旅しましょう♫

朝7時前から夕方5時過ぎごろまでで、回りました

下記ルートをクリックすると、各地の詳しい記事が見れます

繖山(きぬがさやま)観音正寺観音寺城安土城セミナリヨ史跡公園沙沙貴神社金勝山・浄厳院

断酒挫折 の…飲んでしまった 

11月8日火曜日 曇りのち雨
今朝の体重(身長160㎝) 56.3㎏

飲んだ水の量 朝1.5ℓ 昼1.0ℓ 夜0ℓ 目標2.5ℓ/日 達成(*^^*)

焼き梅干しダイエット 朝1個食べた(梅干しは疲労回復にもいい)

食べたお菓子 ランチのソフトクリームとコーヒーゼリーとプリン

 

スポンサーリンク

134日ならず…

ついに、飲んでしまったm(_ _;)m

%e3%83%af%e3%82%a4%e3%83%b3

 

久々のお酒の感想

1. やっぱり美味しい(*^^*)

2. 久しぶりにゆったりとした気持ちで、映画を2本見れた(*^^*)

3. 久しぶりに旦那と飲んでアテを作って食べて、ゆっくりとテレビの部屋でくつろげた(*^^*)

4. 断酒始めてからの、張り詰めていた気持ちが、緩くなって解放された(*^^*)

5. 久しぶりに、甘いものではなく、しょっぱいものを欲した(*^^*)

6. 酔っぱらうって、やっぱり、ほんわりして気持ちよかった(*^^*)

二日酔いも無く、すぐに寝付け、昨日飲んだから、今日、何か変わったかというと、飲んでも飲まなくても、まったく同じ今日だったと思う

 

これから、再び断酒するかどうか(-ω-;)ウーン

断酒始めた頃は、寝付けない、寝付いてもすぐに目が覚める、という、離脱症状からくる睡眠障害に陥っていたけど、なんとか克服できた

せっかく離脱症状からくる睡眠障害を克服したのに、振り出しに戻すのは、もったいないから、毎日飲むことは止めよう

そして、なんとか飲まずに過ごせることは確認できた

ただ、昨日飲んでしまうんだったら、職場での食事会の時もみんなと飲めば良かった、とか、金曜日も、のみすぎ君(次男)と居酒屋に行った時、久しぶりに親子で飲んだらよかったと後悔している

だから、結婚式でも飲もうと思うし、12月2日から2泊3日で、おかわり君(長男)と美穂ちゃん(長男嫁)達と一緒に、静岡旅行へ行く予定になっているから、その時も飲みたいと思っている

 

結論!断酒、断念

お酒を飲みたい気分や、行事の時は我慢しないで飲む!

プチ断酒は、ちょくちょくして、久しぶりに飲むお酒に感動したい!

というわけで、断酒は一昨日をもって終了~(´;ω;`)

 

旦那とおかわり君からの罵声

ヘタレ!!

だ、そうです( ̄▽ ̄;)

スポンサーリンク

断酒ダイエット日記はどうなる?!

このブログを開設して、4カ月半ぐらいになるけど、開設当時の体重は59キロ台をさまよっていたのが、現在56キロ台をさまよっているので、3キロほど痩せたことになる(^^)v

ブログがなければ、3キロ痩せれなかったと思うし、133日間の断酒生活もできなかったと思う

先月51歳になった私が、健康で元気に年を重ねていく為にも、ブログは必要だ

ちょくちょく断酒・禁酒を繰り返しつつ、ダイエットも頑張るブログとして続けていきたい

勝手なことばかり申してますが、プチ断酒・禁酒ダイエット日記として続けていきますので、よろしくお願いします

本日は「プチ断酒ダイエット1日目」

 

http://www.pakutaso.com

vv9v9a2936-thumb-autox1600-27300

 

目指せ!!年内54キロ(身長160㎝)

年内終了まで54日、目標まで、あと2.3キロ減!!

 

 最後までお読みいただき、ありがとうございます(^O^)

皆さんの応援で

明日も飲酒願望と闘えます(o‘∀‘o)*:◦♪
応援よろしくお願いしまーす!!
にほんブログ村 酒ブログ 禁酒・断酒へ
にほんブログ村
にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ
にほんブログ村

人気ブログランキングへ

いつも応援ありがとうございます(*^^*)

 

滋賀県を旅しましょう♫

朝7時前から夕方5時過ぎごろまでで、回りました

下記ルートをクリックすると、各地の詳しい記事が見れます

繖山(きぬがさやま)観音正寺観音寺城安土城セミナリヨ史跡公園沙沙貴神社金勝山・浄厳院

 

11時間寝た(;゜0゜) 断酒ダイエット133日目

11月6日日曜日 くもり
今朝の体重(身長160㎝) 56.3㎏

飲んだ水の量 朝1.5ℓ 昼1.0ℓ 夜0ℓ 目標2.5ℓ/日 達成(*^^*)

焼き梅干しダイエット 朝1個食べた(梅干しは疲労回復にもいい)

食べたお菓子 市販のチョコレート

スポンサーリンク

 

寝不足のせいか、昨日は仕事が終わると昼の3時ぐらいに昼食を食べ、夕方5時過ぎに寝て、朝4時ぐらいに起きた

なんと!11時間も寝た!!

まだ眠いのは、気のせいかな?

 

今日は、だらだら…だらだら…

して過ごそうか

だらだら気分の時は、酒が飲みたくなってしまうΣ(´Д`lll)エエ!!

vv9v9a3152_tp_v

http://www.pakutaso.com

今日は、もういいか!

美味しい、お値段もそこそこするワインも家にはある!!

一日ぐらい飲んでも、罰は当たらないだろう

 

録画して、見たい映画もたまってる

そうだ!酒飲んで一日中、映画を見よう!!

一日ぐらい飲んでも、罰は当たらないだろう

vv9v9a2986_tp_v

http://www.pakutaso.com

ご一緒に滋賀県を旅しましょう♫

朝7時前から夕方5時過ぎごろまでで、回りました

下記ルートをクリックすると、各地の詳しい記事が見れます

繖山(きぬがさやま)観音正寺観音寺城安土城セミナリヨ史跡公園沙沙貴神社金勝山・浄厳院

スポンサーリンク

目指せ!!年内54キロ(身長160㎝)

年内終了まで55日、目標まで、あと2.3キロ減!!

 

皆さんの応援で

明日も飲酒願望と闘えます(o‘∀‘o)*:◦♪
応援よろしくお願いしまーす!!
にほんブログ村 酒ブログ 禁酒・断酒へ
にほんブログ村
にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ
にほんブログ村

人気ブログランキングへ

いつも応援ありがとうございます(*^^*)

ケーキの練習)^o^( 断酒ダイエット132日目

11月5日土曜日 晴れ時々くもり
今朝の体重(身長160㎝) 56.1㎏

飲んだ水の量 朝1.5ℓ 昼0.5ℓ 夜0.5ℓ 目標2.5ℓ/日 達成(*^^*)

焼き梅干しダイエット 朝1個食べた(梅干しは疲労回復にもいい)

食べたお菓子 手づくりのデコレーションケーキ4分の1も…(;’∀’)

 

スポンサーリンク

お砂糖を使わない、甘こうじとメープルシロップと豆乳の、結婚式のケーキ)^o^(

もう、あと二週間しかない!!

ケーキは、もちろん砂糖を使わない、甘こうじとメープルシロップと豆乳のケーキだ

今回は、手作りのレモンジャムとイチジクジャムとクリームをサンドした

結婚式のデコレーションケーキには、イチゴを使いたいけど、今の季節じゃ、どこのスーパーも果物屋さんも、イチゴなんておいてない

12月になると、クリスマスがあるから、スーパーでもおき始めるんだけど( ̄▽ ̄;)

とりあえず、スクエアの型で焼いて、今日はペーパーで作った、絞り袋を使って、湯煎で溶かしたチョコレートを豆乳で伸ばし、へたくそな文字を書いてみた

それに、練習だから生クリームは200cc1本だけ、あーっ、また、ダレてきてしまった(;´Д`)

この間買った、色んな形の口金が、まったく使い切れないまま、あと2週間になってしまった

%e3%82%b1%e3%83%bc%e3%82%ad

本番では、たっぷりの生クリームを使って、色もカラフルにしよう

考えているのは、スクエアの形に、丸を半分にしてハートの形にならないかなー、ハートの形のケーキって、なかなか売ってないから、良いなー💖

来週の休みには、製菓材料屋さんに行って、ケーキの箱とか、生クリームに色を付ける、フルーツの粉とか、ケーキの飾りとか、新郎新婦の人形とか、あればいいんだけど…

ハートの形の入る箱がなかったら、普通にスクエアか丸型しか無理だな(:_;)

頑張って、あと二週間、デザインを考えよう

 

おかわり君夫婦(長男夫婦)がやって来た

来週試験のハウスクリーニング技能試験の練習をするために、おかわり君と美穂ちゃんがやって来た

まずは、晩ご飯を食べて、それから練習を始めた

おかげで、うちのレンジフードは、新品のようにピカピカだ(*^^*)

頑張って、合格してほしい( ^^)

スポンサーリンク

美穂ちゃん、5キロのダイエット成功

美穂ちゃんは、ここ2.3週間で5キロ体重を落とした

女の子は、お嫁に行く時が一番、キレイだ

頑張ってる美穂ちゃんはスポーツクラブの帰りに、我が家に来た

私も、28年前のドレス着れるけど、キツめだから、結婚式までに、あと1キロは落とさないと!頑張ろー✊

 

旅行記2つ記事を書いた

今日は、下記二つの旅行記の記事も書いたので、見てくださいね(*^^*)

↓ ↓ ↓

織田信長が再興した 金勝山・浄厳院 滋賀県

織田信長とセミナリヨ それと旧・伊庭家(いばけ)住宅 滋賀県

 

目指せ!!年内54キロ(身長160㎝)

年内終了まで58日、目標まで、あと2.1キロ減!!

まったく変わらぬ体重( ̄▽ ̄;)

頑張らないと!

 

今日は飲酒願望は湧かず

夕食はお茶で済ませたp(*^-^*)q

明日も無事に断酒して
良い一日になりますように☆彡

 

皆さんの応援で

明日も飲酒願望と闘えます(o‘∀‘o)*:◦♪
応援よろしくお願いしまーす!!
にほんブログ村 酒ブログ 禁酒・断酒へ
にほんブログ村
にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ
にほんブログ村

人気ブログランキングへ

いつも応援ありがとうございます(*^^*)

 

織田信長とセミナリヨ それと旧・伊庭家(いばけ)住宅 滋賀県

織田信長とセミナリヨ

セミナリヨ跡って、なあに?

天正8年(1580年)に織田信長より、イエズス会のオルガンチーノ神父が土地を下附され、高山右近、他の信者より援助を受け、セミナリヨを建設・開校した

セミナリヨには、織田信長が特別に許可し、安土城と同じ水色の屋根が葺かれ、豪壮な建物だったセミナリヨには、連日多数の貴人が訪れていた

織田信長も、しばしばセミナリヨを訪れ、オルガンの音色に聞きとれていたそうだ

しかし、本能寺の変の後、セミナリヨも明智軍の侵略により、廃墟となってしまった

その後、セミナリヨは、京都から、高槻、大阪へ、さらに、1587年の豊臣秀吉の禁教令の時には、肥前国(長崎県)のセミナリヨに合併されたが、1614年に遂に、徳川の大追放令により廃校となり、その歴史の幕を閉じた

現在は、その一部がセミナリヨ史跡公園となっている

駐車場:無料有 5台

%e3%82%bb%e3%83%9f%e3%83%8a%e3%83%aa%e3%83%a8

%e3%82%bb%e3%83%9f%e3%83%8a%e3%83%aa%e3%83%a8jpg

スポンサーリンク

セミナリヨでの生活

朝5時から夜8時まで、拘束されて大変そうだ

私には、そんな生活は無理だ(^^;

%e3%82%bb%e3%83%9f%e3%83%8a%e3%83%aa%e3%83%a8%e3%80%80%e3%80%80

三木パウロの記念碑

このセミナリヨで育成された、阿波の士族三木半太夫の子、三木パウロが布教活動を献身的に行い、世界の人々から敬われていたが、キリシタン弾圧により、長崎で殉職

写真は、三木パウロの遺骨を、この地に迎えた記念碑である

%e3%82%bb%e3%83%9f%e3%83%8a%e3%83%aa%e3%83%a8%e3%80%80%e3%80%80%e3%80%80

セミナリヨの由来

セミナリヨの由来が書かれている

本ページ冒頭に、簡潔にまとめている

%e3%82%bb%e3%83%9f%e3%83%8a%e3%83%aa%e3%83%a81

スポンサーリンク

 

旧・伊庭家住宅 近江八幡市指定文化財

旧・伊庭家住宅って、なあに?

大正2年、建築家ヴォーリズ氏の設計による、洋風の木造住宅

外観は、煙突があり、玄関は和風、その他の部分は洋風になっている

内部は、1階は和風で、畳敷きの座敷や、書院造、縁側などがある

2階は、洋風であるが、建具や天井には和風を取り入れている

%e4%bc%8a%e5%ba%ad%e5%ae%b6jpg

現在、お住まいになられているのに、拝見させていただいて、大変感謝しています

そぉーっと、外観を見せていただいた

煙突が確認できる

1%e4%bc%8a%e5%ba%ad%e5%ae%b6

横から見ると、2階は洋風であることが確認できる

こんな素敵なお家が、いつまでもありますように☆彡

%e4%bc%8a%e5%ba%ad%e5%ae%b62

 

 今回のルートはこちら☝

朝7時前から夕方5時過ぎごろまでで、回りました

下記ルートをクリックすると、各地の詳しい記事が見れます

繖山(きぬがさやま)観音正寺観音寺城安土城→セミナリヨ史跡公園→沙沙貴神社金勝山・浄厳院

%e6%bb%8b%e8%b3%80%e7%9c%8c

 

読んで見て、行ってみたくなった!楽しかった!って、思われた方がいらっしゃったら幸いです

最後まで、お付き合い下さりありがとうございました☆^ヽ(*^-゚)vThank you♪v(゚∇^*)/^☆

織田信長が再興した 金勝山・浄厳院 滋賀県

金勝山・浄厳院(きんしょうざん・じょうごんいん) どんなお寺?

天正6年(1578年)に、織田信長が、佐々木六角氏頼が建てた慈恩寺(天台宗)(領主・佐々木氏菩提寺)の跡地に、近江國・栗太郡にある金勝寺から僧侶を招いて、金勝山・浄厳院(浄土宗)を再興した

慈恩寺は、現在、地名として残されている

本尊の阿弥陀如来坐像は、滋賀県愛知郡(えちぐん)の古寺より譲り受けたもので、平安時代のもので重要文化財となっている

残念ながら、この日は本堂が閉まっていて、阿弥陀如来像は見ることができなかった

また、ここは「信長公記」(しんちょうこうき)に出てくる「安土問答」の舞台でもある

住所: 〒521-1345 滋賀県近江八幡市安土町慈恩寺744
電話: 0748-46-2242
車を止めたところは住宅街の小さな公園で、少し行けばお寺の入り口があったのに、逆に歩いたので、畑を挟んでお寺の脇を歩き、反対側の入り口に向かう羽目になってしまった

%e6%b5%84%e5%8e%b3%e9%99%a2jpg

スポンサーリンク

楼門 重要文化財

慈恩寺(佐々木氏菩提寺)の楼門であったものを、金勝山・浄厳院(浄土宗)を再興の際に、遺されたものである

%e9%96%80

%e9%96%80%e3%80%80jpg%e9%96%80%e3%80%80%e3%80%80jpg

本堂 重要文化財

浄厳院として再興の際、興隆寺(こうりゅうじ)(近江八幡市)の弥勒堂(みろくどう)を、本尊の阿弥陀如来坐像(重要文化財 平安時代)は、犬上郡甲良町から、移したと伝えられている

本堂は閉じられていて、本尊の阿弥陀如来坐像は見ることができなかった

「信長公記」(しんちょうこうき)に出てくる「安土問答」は、この本堂を舞台として、信長の命により、浄土宗の僧と法華僧とで行われ、法華僧が敗れた

%e6%9c%ac%e5%a0%82

浄厳院不動堂 安土町指定文化財

江戸時代中期ごろに建てられたそうだ

秋らしい、うろこ雲☁

%e5%b0%8f%e5%a0%82

浄厳院・鐘楼 安土町指定文化財

袴腰付の大型鐘楼で、江戸時代中期に建てられたものらしい

%e9%90%98%e6%a5%bc

スポンサーリンク

%e8%a3%8f%e9%96%80

 

 今回のルートはこちら☝

朝7時前から夕方5時過ぎごろまでで、回りました

下記ルートをクリックすると、各地の詳しい記事が見れます

繖山(きぬがさやま)観音正寺観音寺城安土城→セミナリヨ史跡公園→沙沙貴神社→金勝山・浄厳院

%e6%bb%8b%e8%b3%80%e7%9c%8c

 

読んで見て、行ってみたくなった!楽しかった!って、思われた方がいらっしゃったら幸いです

最後まで、お付き合い下さりありがとうございました☆^ヽ(*^-゚)vThank you♪v(゚∇^*)/^☆

ダイエット美容ドリンク☆ 断酒ダイエット131日目

11月4日金曜日 晴れ時々くもり
今朝の体重(身長160㎝) 56.2㎏

飲んだ水の量 朝1.0ℓ 昼2.0ℓ 夜0.5ℓ 目標2.5ℓ/日 達成(*^^*)

焼き梅干しダイエット 朝1個食べた(梅干しは疲労回復にもいい)

食べたお菓子 手づくりのアーモンドチョコチップクッキーとチョコレート(;’∀’)

 

スポンサーリンク

ダイエット美容ドリンク☆ 豆乳・甘こうじ・メープルシロップ

最近、豆乳(150ccほど)と、甘こうじ(50ccほど)と、メープルシロップ(少々)を混ぜた、美容ドリンクを、毎日飲むようにしている

豆乳・甘こうじ・メープルシロップは、ダイエットのため、キレイでいるため、元気でいるために、必要な栄養素がいっぱい入っている✨

その栄養素がいかに、豊富に含まれているかを記してみた

 

三大栄養素とは

たんぱく質・脂質・炭水化物のことで、どれか一つでも不足すると健康に支障をきたす

 

たんぱく質は、筋肉、骨、臓器、皮膚、髪などの材料

不足すると、筋肉量の低下と、コラーゲンが減少し、肌のハリ・ツヤがなくなる、また、髪の大部分はケラチンというたんぱく質でできているため、不足すると薄毛や枝毛・切れ毛の原因となる

そして、脳内では神経伝達物質が作られず、集中力と思考力が低下する

 

脂質は、パワーの源でもあり、体温を保持し、脂溶性ビタミンの吸収を促進する

摂りすぎると肥満の原因となり、不足すると肌が乾燥し、シワの原因になるなど

 

炭水化物は、ブドウ糖やショ糖、果糖で、糖質と食物繊維である

不足すると、肝機能の低下、認知症のリスク、眠気、心血管疾患のリスクが高まるなど

 

ダイエット美容ドリンク✨ 豆乳、甘こうじ、メープルシロップの栄養成分
1.豆乳(150cc)=70カロリー 主な栄養成分

主な三大栄養素は、大豆からできているから、特にたんぱく質が多いが、脂質・炭水化物も含まれる

主なビタミンは、ビタミンK、B1、B2、B6、ナイアシン、葉酸、パントテン酸、ビオチンなど

主なミネラルは、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、銅、マンガン、モリブデンなど

2.甘こうじ(50cc)=40カロリー 米こうじの主な栄養成分

主な三大栄養素は、米からできているから、炭水化物が多いが、たんぱく質と資質も含まれる

主なビタミンは、ビタミンK、B1、B2、B6、ナイアシン、葉酸、パントテン酸、ビオチンなど

主なミネラルは、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、銅、マンガン、モリブデンなど

発酵して、甘こうじになると、甘味が増し、オリゴ糖、システイン、アルギニン、グルタミン、アミノ酸、ブドウ糖などの栄養成分が含まれ、「飲む点滴」と呼ばれる

3.メープルシロップ 主な栄養成分

主な三大栄養素は、炭水化物

主なビタミンは、ビタミンB2、葉酸、パントテン酸、ビオチンなど

主なミネラルは、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、銅、マンガン、ヨウ素、クロム、モリブデンなど

 

栄養成分の効果

ビタミンB1…疲労回復効果など

ビタミンB2…代謝促進、脂肪燃焼効果など

ビタミンB6…たんぱく質の分解・合成と、皮膚や粘膜の健康維持、精神状態の安定、ホルモンバランスを整える、などの働きがある

葉酸…赤血球の形成を助ける栄養素で、造血のビタミンとも呼ばれる

モリブデン…糖や脂質の代謝を助ける

ビオチン…糖を代謝し、皮膚や粘膜の健康維持

銅や鉄…貧血予防、特に銅は、免疫力を高め、髪や肌の健康を保ち美容に良い

ナイアシンやパントテン酸…皮膚や粘膜の健康維持

マグネシウム…丈夫な骨をつくり、高血圧や心疾患を予防

カリウム…血圧を下げる

カルシウム…99%が骨と歯に、残り1%が出血を止めたり、神経の働きや筋肉運動などに役立っている

 

※ ミネラルとは、体の臓器や組織を円滑に働かすために必要な、岩や土に含まれる無機質成分であるが、こうしたミネラルは体の中でつくり出すことはできないので、肉や魚、野菜、海藻などの食物からとりいれなければならない

 

ダイエット美容ドリンクの効果 まとめ

このように、栄養成分を1つずつ見ても、ダイエットにも、美容にも、健康にも良いことがわかる

美肌効果と、脂肪燃焼効果がある、栄養たっぷり「飲む点滴」の発酵食品である甘こうじと、大豆イソフラボンで美白美顔効果と脂肪燃焼効果、便秘解消効果のある豆乳と、ポリフェノールでアンチエイジング効果のあるメープルシロップを、混ぜて飲めば、まさに最強のスーパー美容ドリンクになる(((o(*゚▽゚*)o)))

そういえば、最近スポーツクラブに行く回数が減って、甘いものもまったく止めれていない割には、体重が増えていないのは、この甘こうじと豆乳とメープルシロップの「スーパーダイエット美容ドリンク」のおかげかな☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

 

甘こうじの作り方

このサイト内の「砂糖不使用 お菓子作り」のページに載せてます(*^^*)

↓ ↓ ↓

http://dansyulife.com/%e7%82%8a%e9%a3%af%e5%99%a8%e3%82%92%e4%bd%bf%e3%81%86%e3%80%80%e7%94%98%e9%ba%b9%e3%81%ae%e4%bd%9c%e3%82%8a%e6%96%b9/

スポンサーリンク

今日のスポーツクラブ

今日も残業だったー(T_T)

でも、金曜日のボディバランスは、14時からだったので間に合ったー(^^)v

ボディバランス60分(ヨガ、太極拳、ピラティスのような動き)と、ボディパンプ45分(バーベルの運動)に参加し、スチームサウナ20分に入って、さっぱりー♪

<ボディバランス60分とボディパンプ45分の消費カロリー>

11%e6%9c%88%ef%bc%94%e6%97%a5

 

左肩の痛み

今日は、仕事中もスポーツクラブでも、着替えるとき痛くて、バランスとパンプのときも痛いシーンがいくつかあったけど、痛いながらも運動して動かしたのが良かったのか、スチームサウナで温まったのが良かったのか、夜になると痛みは、ほとんどなくなった\(^o^)/

 

目指せ!!年内54キロ(身長160㎝)

年内終了まで58日、目標まで、あと2.2キロ減!!

まったく変わらぬ体重( ̄▽ ̄;)

頑張らないと!

 

今日は飲酒願望は湧かず

夕食はお茶で済ませたp(*^-^*)q

明日も無事に断酒して
良い一日になりますように☆彡

皆さんの応援で
明日も飲酒願望と闘えます(o‘∀‘o)*:◦♪
応援よろしくお願いしまーす!!
にほんブログ村 酒ブログ 禁酒・断酒へ
にほんブログ村
にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ
にほんブログ村

人気ブログランキングへ

いつも応援ありがとうございます(*^^*)

 

 

「旅行記」の「観音寺城 100名城52番 滋賀県」も、見てくださいね(*^^*)

↓ ↓ ↓

観音寺城 100名城52番 滋賀県

 

 

左肩が痛い(>_<) 断酒ダイエット130日目

11月3日木曜日 (祝)文化の日 晴れ時々くもり
今朝の体重(身長160㎝) 56.3㎏

飲んだ水の量 朝1.5ℓ 昼1.0ℓ 夜0.5ℓ 目標2.5ℓ/日 達成(*^^*)

焼き梅干し 朝1個食べた

食べたお菓子 チョコレートの他、市販のプリンを食べてしまった(;´Д`)

現在実行中のダイエット 目指せ!!年内54キロ

1. 断酒

2. 去年スポーツクラブでしたダイエットプログラム(水を2.5リットル飲んで、筋トレして、栄養のバランスのいい食事を1日1400カロリーぐらいに抑えて食べる)

※ 1400カロリーの食事制限がほとんど出来ていない このままでは痩せるどころか…

3. 焼き梅干しダイエット(電子レンジ500Wで1分間、加熱した梅干しを毎日3個食べるというものだけど、私は塩分摂りすぎが怖いので、1~2個食べる)

4. 市販のお菓子を食べない(自分で作ったものは食べてよい、食べ過ぎ注意(;゚Д゚))

スポンサーリンク

 

断酒130日目! 居酒屋🍻

昨日、夜9時半過ぎに、ブログを更新して大急ぎで、駅前で待っている、のみすぎ君(次男)のもとに向かった

銀行のキャッシュカードを失くし、再発行に2週間かかるからお金を貸してほしいと、1時間かけてやって来た

のみすぎ君が行きたがっていたお好み焼き屋は、都会とは違って、もう閉まる時間になっていて、居酒屋ぐらいしか開いていなかった

あーっ、断酒してるから、居酒屋は一番来ちゃいけない所だ、と、思いながら店に入った

お酒を飲まない立場で、居酒屋に入るのは初めてで、何を頼んでよいかわからず、いきなり水を頼むのも申し訳ないので、とりあえずビールを2つ注文した

2杯とも、のみすぎ君が飲んだ

%e3%83%93%e3%83%bc%e3%83%abjpg

ビールを持って来てもらった時に、あてと一緒に水を頼んだ

あーっ、美味しそうなビール! もう、飲んでしまおうか!!

5分ぐらいは飲みたい衝動が、納まらなかった(;゜0゜)

%e3%81%ae%e3%81%bf%e3%81%99%e3%81%8e

何かつまむと飲みたくなるし、夜も10時を過ぎ太る時間だから、食べるのも我慢した

焼き鳥盛り合わせ 10本で1,000円

もも一切れと、つくねを1つだけ味見した

%e7%84%bc%e3%81%8d%e9%b3%a5

写真はチョコレートリキュールのモーツアルト ロック

チョコレートケーキのような香りがした

この量は飲みさしではなく、持って来てもらった時から、たったのこれだけで、写真は、まだ一口も口を付けていないΣ( ̄□ ̄|||)

%e3%81%ae%e3%81%bf%e3%81%99%e3%81%8e%e3%80%80

しめに、焼きおにぎりを食べて、ウィスキーダブルのロックを飲んで、のみすぎ君は大満足だった

%e3%81%8a%e3%81%ab%e3%81%8e%e3%82%8a

のみすぎ君は、朝からお風呂に入りながら、優雅に冷えたビールを飲み、帰りの車でもガンガン飲んで、相変わらず飲み過ぎて、さっき帰って行った

私は一切飲まず、ほとんど何も食べなかったけど、支払いは6,000円を超えていたΣ(゚д゚lll)ガーン

スポンサーリンク

野菜高騰((((;゚Д゚)))))))

お昼過ぎに、のみすぎ君を送るついでに、大阪の千早赤阪村の産地直売や道の駅に立ち寄った

直売なら、少しは安いと思ったら、白菜一玉550円、キャベツ450円など、という高騰っぷりだったΣ( ̄ロ ̄lll)ガーン

結局、水菜100円と、分葱100円、さつまいも100円、ほうれん草140円のみ買った

この高値のまま、年末を迎えるのだろうか?!

左肩が痛い

一昨日のボディコンバットのせいかな?!

左肩が痛い(>_<)

服を着るのも、痛みに耐えながら着替えている

そういえば、先週の火曜日も少し肩が痛かったような気が…

明日、起きたら治っていてほしいなー

 

祝130日目\(^o^)/

昨日のような、誘惑にも負けず、なんとか無事に130日を迎えられた

…次は、結婚式にフリードリンクが付いている…我慢する自信は全くない…(*´Д`)

 

目指せ!!年内54キロ(身長160㎝)

年内終了まで59日、目標まで、あと2.3キロ減!!

まったく変わらぬ体重( ̄▽ ̄;)

頑張らないと!

 

のみすぎ君が来るたびに、葛藤が…

何とかさっき帰るまで我慢し、飲まずに済んだ(^^;

明日も無事に断酒して
良い一日になりますように☆彡

皆さんの応援で
明日も飲酒願望と闘えます(o‘∀‘o)*:◦♪
応援よろしくお願いしまーす!!
にほんブログ村 酒ブログ 禁酒・断酒へ
にほんブログ村
にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ
にほんブログ村

人気ブログランキングへ

いつも応援ありがとうございます(*^^*)

 

「旅行記」、ドラマ「真田丸」にも出てくる後藤又兵衛の「玉手山公園 後藤又兵衛 大坂夏の陣」も、見てくださいね(*^^*)

↓ ↓ ↓

玉手山公園 後藤又兵衛 大坂夏の陣

 

 

 

 

 

 

 

のみすぎ君からの電話(;゚Д゚) 断酒ダイエット129日目

11月2日水曜日 晴れ
今朝の体重(身長160㎝) 56.3㎏

飲んだ水の量 朝1.5ℓ 昼1.0ℓ 夜0.5ℓ 目標2.5ℓ/日 達成(*^^*)

焼き梅干し 朝、昼1個ずつ合計2個食べた

食べたお菓子 アーモンドチョコチップクッキーの他、市販のアイスとチーズタルトを食べてしまった(;´Д`)

現在実行中のダイエット 目指せ!!年内54キロ

1. 断酒

2. 去年スポーツクラブでしたダイエットプログラム(水を2.5リットル飲んで、筋トレして、栄養のバランスのいい食事を1日1400カロリーぐらいに抑えて食べる)

※ 1400カロリーの食事制限がほとんど出来ていない このままでは痩せるどころか…

3. 焼き梅干しダイエット(電子レンジ500Wで1分間、加熱した梅干しを毎日3個食べるというものだけど、私は塩分摂りすぎが怖いので、1~2個食べる)

4. 市販のお菓子を食べない(自分で作ったものは食べてよい、食べ過ぎ注意(;゚Д゚))

スポンサーリンク

 

今日は、スポーツクラブに行くつもりだったのに、残業でボディバランスに間に合わず、すっかりやる気をなくしてしまって、またまた、美穂ちゃん(長男嫁)と、楽しいお買い物コースを過ごし、帰ってきてしまった(^^;

たった今、のみすぎ君(次男)から、キャッシュカードを落として、お金を引き出せないから、貸してほしいと電話があった

今から、駅前に行くことになった

何か食べさせてほしいとのことで、のみすぎ君と以前のように、飲み歩いてしまわないか不安だー((((;゚Д゚)))))))

 

スポンサーリンク

目指せ!!年内54キロ(身長160㎝)

年内終了まで60日、目標まで、あと2.3キロ減!!

 

今日は飲酒願望は湧かず

夕食はお茶で済ませたp(*^-^*)q

明日も無事に断酒して
良い一日になりますように☆彡
皆さんの応援で
明日も飲酒願望と闘えます(o‘∀‘o)*:◦♪
応援よろしくお願いしまーす!!
にほんブログ村 酒ブログ 禁酒・断酒へ
にほんブログ村
にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ
にほんブログ村

人気ブログランキングへ

いつも応援ありがとうございます(*^^*)
 
「旅行記」の「観音寺城 100名城52番 滋賀県」も、見てくださいね(*^^*)

↓ ↓ ↓

観音寺城 100名城52番 滋賀県

 

1週間ぶりの運動(^^; 断酒ダイエット128日目

11月1日火曜日 雨のち晴れ
今朝の体重(身長160㎝) 56.4㎏

飲んだ水の量 朝1.5ℓ 昼0.5ℓ 夜0.5ℓ 目標2.5ℓ/日 達成(*^^*)

焼き梅干し 朝、昼1個ずつ合計2個食べた

食べたお菓子 アーモンドチョコチップクッキー

現在実行中のダイエット 目指せ!!年内54キロ

1. 断酒

2. 去年スポーツクラブでしたダイエットプログラム(水を2.5リットル飲んで、筋トレして、栄養のバランスのいい食事を1日1400カロリーぐらいに抑えて食べる)

※ 1400カロリーの食事制限がほとんど出来ていない このままでは痩せるどころか…

3. 焼き梅干しダイエット(電子レンジ500Wで1分間、加熱した梅干しを毎日3個食べるというものだけど、私は塩分摂りすぎが怖いので、1~2個食べる)

4. 市販のお菓子を食べない(自分で作ったものは食べてよい、食べ過ぎ注意(;゚Д゚))

スポンサーリンク

最近、スポーツクラブに行く回数が、すっかり減っている

今日は、1週間ぶりのスポーツクラブだった

先週の火曜日と同じく、スタジオ3つに参加した

ズンバのみ、美穂ちゃん(長男嫁)と一緒に参加し、ズンバの後、美穂ちゃんはプールとランニングマシンをしていた

 

火曜日のスタジオは、私の大好な、全国ボディフィトネス第4位のインストラクターで、女性なのに体脂肪率が8%の廣橋先生だ

とにかく廣橋先生は、かっこ良くて、しゃべるとカワイイ(*^^*)

12時45分からのズンバ60分(ラテン音楽等のダンスエクササイズ)、14時からのボディコンバット45分(キックボクシング、テコンドー、空手、ムエタイ、ボクシング、太極拳などの動作)、15時15分からのボディパンプ(バーベルの運動)の3つに参加した

火曜日は3つとも廣橋先生が担当なので、3つ続けてのスタジオは、しんどくないのかあと感心する

インストラクターは教えるのに、動きながらしゃべらなければいけないから、大変だー(;゚Д゚)

こっちは、見ながら動くだけでしんどいのに…(*゚◇゚*)*:.。.:*スゴィ*:.。.:*

<ズンバ60分の消費カロリー>

%e3%82%ba%e3%83%b3%e3%83%90

<ボディコンバット45分の消費カロリー>

%e3%82%b3%e3%83%b3%e3%83%90%e3%83%83%e3%83%88

<ボディパンプ45分の消費カロリー>

%e3%83%91%e3%83%b3%e3%83%97

<3つのスタジオの消費カロリー>

11%e6%9c%88%ef%bc%91%e6%97%a5

スポンサーリンク

 

目指せ!!年内54キロ(身長160㎝)

年内終了まで61日、目標まで、あと2.4キロ減!!

お正月まで、2カ月をきってしまった!

せっかく運動したのに帰ってから、冷凍していたクッキー生地を焼いて食べてしまったΣ( ̄ロ ̄lll)

明日もスポーツクラブで、さっき食べたクッキーのカロリーを消費しよう

年内目標達成できるかな?!

 

今日は飲酒願望は湧かず

夕食はお茶で済ませたp(*^-^*)q

明日も無事に断酒して
良い一日になりますように☆彡

皆さんの応援で
明日も飲酒願望と闘えます(o‘∀‘o)*:◦♪
応援よろしくお願いしまーす!!
にほんブログ村 酒ブログ 禁酒・断酒へ
にほんブログ村
にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ
にほんブログ村

人気ブログランキングへ

いつも応援ありがとうございます(*^^*)

「旅行記」の「安土城 100名城 滋賀県」も、見てくださいね(*^^*)

↓ ↓ ↓

安土城 100名城51番 滋賀県