ウエスト-7cm\(^o^)/ 断酒ダイエット87日目

9月21日水曜日 曇りのち雨のち曇り

今朝の体重 56.9㎏ 体脂肪率27.8%

 

今日からスポーツクラブのお弁当を復活した

やっぱり食べないと!そして、運動しないと!!

 

12時に仕事が終わって、スポーツクラブに着いたら、ごま、海苔、シラスだけの簡単”シラス丼弁当”と、先日作った、砂糖不使用、甘麹とメープルシロップの、クルミ入りアーモンドフロランタンを急いで食べて、13時からのボディバランスに参加した

昨日は夜9時半に寝て、5時半まで8時間寝たので、昨日とは打って変わってヤル気満々だ↑↑

ボディバランス(ヨガ、ピラティス、太極拳のような動き)45分と、ボディパンプ(バーベルの運動)45分のスタジオに参加して、今日は筋トレの代わりに、久しぶりに11キロ65分ランニングをした

<ボディパンプ・ボディバランス・ランニングの消費カロリー>

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<7月と昨日のボディスキャン(体組成計)の結果と比較>

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左が7月6日 右が昨日9月20日

ウエストが7cm細くなった\(^o^)/

1322kcal運動で消費して、基礎代謝以上のトレーニングをしたことが分かる

もっと痩せるはずだ(・・?

…お菓子が止まらない(^^;

 

あしの筋肉量が極端に減り、あしの脂肪率が増えてしまっている

今日からランニングを復活して、朝は野菜、果物、卵、納豆 夜はしっかりと魚、肉、大豆などのたんぱく質を中心としたご飯を食べるように心がけてみる

 

甘麹のプリンやお菓子を食べるようになって、少し肌の調子がいい(((o(*゚▽゚*)o)))

きっとアーモンドやクルミもメープルシロップも美容にいいと聞くから、それもあると思う

お菓子食べる言い訳?!

お菓子食べる良い訳(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

今日は飲酒願望は湧かず
夕食は水で済ませたp(*^-^*)q

明日も無事に断酒して
良い一日になりますように☆彡

 

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台風でやる気なし(*´Д`) 断酒ダイエット86日目

9月20日火曜日 台風🌀 暴風雨

今朝の体重 56.7㎏ 体脂肪率27.5%

 

仕事が終わって外に出てみると、すっごい雨が降っていたΣ(ω |||)

お昼12時過ぎ仕事が終わり、どうしよう?スポーツクラブに行く?行かない?悩んだ(・・?

美穂ちゃんは、「さっき、傘折れました。止めときます。」と言った

旦那に聞くと、「スポーツクラブに行って、夕方、雨、ひどかったら迎えに行ったる」というので、職場の斜め向かいのスポーツクラブに行った

 

今日はボディバランスも無く、15時15分のボディパンプ(バーベルの運動)だけで、それまで参加したいスタジオも無かったので、筋トレ一通りとストレッチをした

「あー、眠い」ここの所続いていた夜更かしのせいか、お昼を食べずに筋トレしてるせいか、しんどーい!元気が無ーい!!

スタジオ参加を止めて、さっさと、お風呂に入って帰ろうと外の様子を見たら、横殴りの雨と揺れる木々を見て、自力で帰ることを諦めた

旦那が仕事を終え帰宅し、迎えに来てくれるのを待つことにした

14時40分にストレッチを終えた、旦那が来てくれるのは16時40分頃、…あと2時間

旦那が来てくれるまでに、時間的にボディパンプに参加できなくもないけど、でも今日は、どうしても、しんどくてボディパンプの気分になれなかった(T_T)

 

…長風呂することにした(^-^;

お風呂⇒サウナ⇒水風呂 を繰り返した

久々にゆっくりと入るお風呂は、気持ちよかった(^^♪

運動する気になれない時は、長風呂も気分転換になっていいもんだなー(*^。^*)

 

8月5日以来のボディスキャン(体組成計)をした

8月5日から今日までの間にした8月26日と9月5日のボディスキャンは、キャンペーンで無料ということで、2回とも昼食後、間もなく測ってもらったもので、食後なので体重は多くなっている

体重より、体脂肪率の増加がヤバーイ!!

最近お菓子を作ると味見を止めどなくして、お腹いっぱいになり、お昼ご飯を食べなかっり、時間が無く朝も食べずに出かけたりしていたので、筋肉量がすっかり減って、体脂肪率が上がってしまった!!

食べないダイエットが太る理由は、このように体重は減っているのに、体脂肪率はアップし、筋肉量が減ってしまうので、基礎代謝が下がり、太りやすい体質に変わってしまうからだ

私も、お菓子をご飯前に食べるのは止めよう!

ご飯後にお菓子は食べよう(^^; 食べるんかい!!

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ボディスキャンは、結果をプリントすると印刷代の105円がかかる

税込なら108円のはずたけど、なぜか105円だ(・・?

 

 

寝不足が溜まると、まとめて長時間寝たくなる

そろそろ寝不足も限界か…

 

今日は早く寝て、明日は元気に、ボディバランスとボディパンプに参加しよう+゚。*(*´∀`*)*。゚+

 

今日は飲酒願望は湧かず
夕食は水で済ませたp(*^-^*)q

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ボディパンプ歴2年(^^♪ 断酒ダイエット85日目

9月19日月曜日(祝)敬老の日 くもり時々雨

今朝の体重 57.3㎏ 体脂肪率27.3%

 

前回スポーツクラブに行ったのは14日水曜日なので、もう4日間もスポーツクラブに行ってない

夜中の3時まで起きていたせいで、今朝は8時半頃に起きた

体重も増えて大変なことになっているので、午前11時から始まるボディバランス(ヨガ、ピラティス、太極拳のような動き)に間に合うように、朝ごはんのあと出かける用意をした

…結局、時間が無くなり旦那に送ってもらって、お化粧は車の中でしたΣ(ω |||)

帰りは、私が運転して、運転の練習をした(o‘∀‘o)*:◦♪

まだ、一人で車でスポーツクラブに行く勇気はない

 

11時のボディバランス30分にギリギリの間に合った(* ´ ▽ ` *)

その後、ボディパンプ(バーベル運動)60分と、コアクロス(コアトレ)30分に参加した

 

ボディパンプを初めて参加したのは、2年前の8月で、一番頑張っていた頃は、毎週4回ぐらい参加していた

ボディパンプは、60分と45分と30分のクラスがある

60分のマスターズクラスでは全10曲の音楽で、バーベルを使って各筋肉を下記のトレーニング内容で鍛える

1曲目 全身 ウォーミングアップ

2曲目 脚 スクワット

3曲目 胸 チェストプレス、プッシュアップ

4曲目 背中 デッドリフト、クリーンアンドプレス、デッドロウなど

5曲目 上腕三頭筋 エクステンション、トライセプスプッシュアップ、ディップスなど

6曲目 上腕二頭筋 アームカール

7曲目 脚 ランジ、スクワット

8曲目 肩 プッシュアップ、サイドレイズ、フロントレイズなど

9曲目 腹筋

10曲目 クールダウン

 

45分では5曲目と6曲目を省き、30分では大きな筋肉だけのトレーニングになり、確か1〜4曲目だけだったと思う

過去に1.2回しか30分のクラスに出たことが無い

 

音楽は洋楽で、ボディバランスもボディパンプも良い曲が多く、私は携帯でいつも聞いている♫

今日のスタジオは、なつかしい去年のボディパンプ93だった✨たった1年ちょっと前ぐらいだけど本当に懐かしかった(^^♪

昔よく聞いてた曲を聴くと、その頃のことを思い出したりするとか、付き合ってた彼氏のことを思い出したりする、とかってよく言うけど、音楽には本当にその頃の記憶を蘇らせるパワーがある

蘇る記憶は、楽しいことばかりじゃない…時々、涙することもある…。゚(゚´Д`゚)゚。

 

93は、すっごくノリのいい曲と、好きな曲が沢山あるが、7曲目のランジは、思い出した!しんどかった(T_T)

3カ月に一度、新曲に代わり、10月にボディパンプもボディバランスも新曲になる

来月が楽しみだ☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

 

コアクロスは今日初めて参加した

8月までのシーエクスワークスがなくなり、コアクロスに変わった

1曲の間に3つのトレーニングを自分のペースでし、30分の間に数曲をするが、インストラクターが一人一人の様子を見て、指導してくれるので正しいトレーニングができて、効果が期待できると思う

 

昨日から寝かせておいたアーモンドフロランタンの生地を焼き、今日は砂糖無しのキャラメルづくりに2度目の挑戦をした

前回は上手くキャラメルにならないので、15gだけ砂糖を足してしまったけど、今回は煮詰める時間を長くして、なんとか砂糖無しでキャラメルにできた(((o(*゚▽゚*)o)))

昨日の生地を焼いて、その上に作ったアーモンドとくるみのキャラメルを伸ばした

<焼く前>

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<焼き上がり>

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<出来上がり>

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アーモンドフロランタンもココアプリンも砂糖、牛乳、卵を使っていない

 

ココアプリンはココアが少し多すぎたけど、甘麹がココアとあって濃厚でコクのあるプリンになった

とても甘麹と豆乳とメープルシロップとココアだけで出来ているとは思えない

 

アーモンドフロランタンは、もう少しメープルシロップか蜂蜜を増やしても良いかもしれないけど、ダイエットという意味では、メープルシロップと蜂蜜とバターも控えて作っているので、かなりローカロリーでしかも、ナッツで食べ応え十分でとても香ばしく、甘さもこれぐらいが美味しく太らずに良いと思う

前回もう少し焼いた方が良いと思ったので、今回はしっかり焼いたてみた

キャラメルは端はカリカリしているけど、真ん中ほどカリカリ感が無くなっている

やっぱり砂糖を入れていないから、キャラメルにしにくい上に焼いてもカリカリ感が出にくい

お菓子を作る上で、卵と砂糖が起こす魔法を使わずに、同じ食感や味のお菓子を作るのは至難の業だ(*´Д`)

自然の甘さで出来たアーモンドフロランタンは、鉄板2枚に焼いたから、しばらく太りにくいお菓子はキープした(^^♪

 

今日は飲酒願望は湧かず
夕食は水で済ませたp(*^-^*)q

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久しぶりの運転(^^♪ 断酒ダイエット84日目

9月18日日曜日 雨時々曇り
今朝の体重 57.4㎏ 体脂肪率27.5%
仕事上がりに、おかわり君(長男)と美穂ちゃん(長男嫁)と4人で、まず旦那のお父さんのお墓参りに行って、昨日も行ったけど、また義母のところに行って、それから私の父のお墓参りに行った
お彼岸には、4人で行けそうもないので少し早いけどお墓参りを済ませた
旦那のお父さんのお墓は、大阪の南の方で奈良に方面の大阪柏原市にある
道中、スーパーで買ったお弁当を食べたにもかかわらず、パン屋さんに立ち寄り色々なパンを買った
私は1個、旦那は2個、美穂ちゃんは3個か4個?おかわり君は8個(;゜0゜)
もちろん完食した
旦那のお母さんは、大阪城公園のそばの森ノ宮というところに住んでいる
昨日、旦那のお母さんには、和菓子とちらし寿司を持って行ったけど、今日は、「そうだ!お母さんはウナギが好きだった!!」と、ひらめいたので、お母さんの食欲のある時に、いつでも食べれるようにと、真空パックになった鹿児島県産のウナギを持って行った
やっぱり!喜んでくれた(´▽`*)良かったー!!
お母さんは、昨日より幾分元気で顔色も良く、美穂ちゃんが来たことを、すごく喜んでいた
たぶん、美穂ちゃんたちが、次にお母さんに会うのは、11月のおかわり君と美穂ちゃんの結婚式になるだろう✨
私の父のお墓は、私たちの家の近くなので、帰りにお参りした
帰ってきたら、もう7時になっていたので、おかわり君と美穂ちゅんも一緒に我が家で晩ご飯を食べた
夕飯は豚肉の味噌鍋にして、冷凍うどんを鍋に入れた
5玉あったけど、おかわり君は、きれいに残さず、もちろん完食した(;゜0゜)
食べ終わって、おかわり君と美穂ちやんがテレビを見て、くつろいでいる間、私はいつものお砂糖を使わないお菓子、豆乳・甘麹・ココアプリンと、甘麹のアーモンドフロランタンの生地を作った
生地を一晩寝かせて、明日、アーモンドフロランタンを焼こう!明日になればココアプリンも固まっているだろう+゚。*(*´∀`*)*。゚+
先週、長崎に行ったときに、74歳の叔母が車を運転して、私を迎えに来てくれたり、食べに連れて行ってくれたり、送ってくれたりしている姿を見て、私も長らく車の運転は、高速道路の長距離を少し手伝うぐらいだったけど、街中を叔母のように、スイスイ走れるようになりたい、と思い、今日は、おかわり君たちを迎えに行くところから、家に帰るところまで、全て私が運転した
子供が小さかった頃は、子供を乗せて運転して出かけたりしていたけど、車を手放していた時期があって乗らなくなって…でも、また、一人で運転して出かけられるように、出かけるときは私が、なるべく運転をして練習しよう
そして、長崎の叔母のように、誰かのために運転できるようになりたい(⋈◍>◡<◍)。✧♡

今日は昨日一緒だった最強の飲み友とは違い、お酒を飲まない、おかわり君と美穂ちゃんと一緒だったので、飲酒願望は湧かず
夕食は水で済ませたp(*^-^*)q

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恐るべし!最強の飲み友(゚Д゚;) 断酒ダイエット83日目

9月17日土曜日 晴れ時々曇り

今朝の体重 57.3㎏ 体脂肪率27.3%

 

今日は、最強の飲み友(次男)を車で送った

 

明後日は敬老の日なので、道中で義母の家に立ち寄った(o‘∀‘o)*:◦♪

食欲も無いと聞いていたので、和菓子なら食べてくれるかな?と、好きな和菓子と、ちらし寿司を持って行った

1人暮らしの義母は、次男の顔を見れて、すごく喜んでくれ、普段一人で話し相手がいないからか、言葉があふれて止まらなかった

私たちと会ってから、私たちが玄関を出るまで、義母の言葉は止まらなかった

義母は、名残惜しそうにしてくれて、帰ってほしくないのが伝わってきた

以前までは玄関のドアから出て見送ってくれたが、今日はそれもしんどいようで、玄関から出ずにお別れした

 

車の中で、最強の飲み友は缶チューハイを何本も空けていた

ついに昨日の残りのチューハイを飲み干して、途中のスーパーで買い足すことになった

並べられた美味しそうな、良ーく冷えたビールやチューハイたち(⋈◍>◡<◍)。✧♡

断酒しているときに限って、普段なかなか見かけない、お気に入りのビールが嫌がらせのように、誘惑するかのように置いてあるΣ(ω |||)

 

さっすが、最強の飲み友!家にたどり着いた頃には、5本のチューハイを飲み、気持ちよさそうに真っ赤な顔をして、出来上がっていた((((;゚Д゚)))))))

誰がこんな子に育てたのか?!

ハイ!私です

家ではあまり飲まずに、イベント事の時だけ飲むように、最強の飲み友に言ってみた…私の言葉は、あまりにも説得力が無かった(T_T)

 

あーっ、明日こそスポーツクラブに行かないと(゚Д゚;)

 

昨日に続き、今日も最強の飲み友のせいで、飲みたくなった(´;ω;`)
なんとか飲まずに明日を迎えられるだろうか?!

ピタパ忘れた(^^; 断酒ダイエット82日目

9月16日金曜日 曇りのち晴れ

今朝の体重 56.6㎏ 体脂肪率27.0%
飲んだ水の量 朝1.0 昼0.5 夜1.5

 

今日は、乗りなれないバスと乗りなれない南海電車で、研修のために堺に行った

いつも自転車なのに電車やバスに乗ったり、いつもと違うカバンで出かけたせいか、水とピタパを忘れてしまったΣ( ̄ロ ̄lll)ガーン

ピタパ、不要でもいつも持ち歩いているのに…

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ピタパは大阪で地下鉄を使っていれば、ほとんどの人が便利でお得だから持っていると思う

大阪市営地下鉄ではピタパで通るだけで1割引きになるし、6カ月定期を買う場合の1か月分の料金で、登録駅の発着では、同じ区間ならどこでも利用できて、追加料金が発生しない

しかも使用範囲が広い!私鉄やバスも、近畿から名古屋まで使える!!

 

私鉄の場合も、切符を買う手間が省けて便利だ

切符を買うには、知らないところでは、まず、いくらするか調べなきゃいけないし、切符買ってたせいで、電車に乗り遅れることだってあり得る

今日は特にバスが面倒だった(゚Д゚;)両替もしなくちゃいけないし、バスだってピタパが使える

普段ピタパ利用だから財布を触ることなく電車に乗ってるせいか、財布の中の現金がものすごーく飛んで行ってる気がして、それに何よりも切符買ったりの手間がめんどくさかったー(^_^;)

バス片道350円、電車片道260円

 

研修は、朝10時から夕方4時までで、スポーツクラブには行かなかった

 

研修土産のお寿司が沢山あったから、久々にやって来た最強の飲み友(次男)と、おかわり君(長男)と美穂ちゃん(長男嫁)も一緒に我が家でお寿司を食べた☆

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最強の飲み友は、私がずっと飲みたいと思っていたビールをおいしそうに飲みながら、お寿司をつまんでいた(´;ω;`)

そして、チューハイを何本も飲んでいた(´;ω;`)

 

いつか飲んでしまう日があるのなら…どうせ飲んでしまうのなら…絶対に家にある高いワインを飲もう!

 

あのワインたちを残して、なぜ、断酒してしまったのか…

飲み干してしまってから、断酒すればよかった…

…後悔(;”∀”)

 

今日は最強の飲み友の高級瓶ビールを奪い取って、飲み干してやりたかったけど
なんとか夕食は水で済ませたp(*^-^*)q

明日も無事に断酒して
良い一日になりますように☆彡

 

初スコーン(^^♪ 断酒ダイエット81日目

9月15日木曜日 曇り

今朝の体重 56.3㎏ 体脂肪率27.0%
飲んだ水の量 朝1.0 昼1.0 夜0.5

 

仕事とスポーツクラブが休みで、おかわり君(長男)と美穂ちゃん(長男嫁)がお昼を食べに我が家にやって来た(#^.^#)

昼休みの合い間だったから、慌ただしく帰って行った

美穂ちゃんにもスコーンを食べてもらって、持って帰ってもらった(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

冷蔵庫に寝かせていたスコーンの生地を焼いた

<チョコナッツスコーン 焼く前>

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<メープルナッツスコーン 焼く前>

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<スコーン 完成>

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スコーンを初めて食べた(^^♪

こってり感は一切なく、あっさりと素朴な甘さで、薄力粉が多いお菓子なので、お腹にずっしりとくる

オリジナルレシピだから、本当にこんな味かわからないけど、味見のつもりがお腹がすいていて、食べ過ぎたΣ( ̄ロ ̄lll)

なにしろナッツのザックザック感とメープルシロップとナッツの香ばしさがたまらなく、後引く美味しさだった☆

お陰で、お昼は何も食べられなかった

お砂糖をの代わりに甘麹粕と甘麹とメープルシロップを、牛乳の代わりに豆乳を使用している

 

手づくりのお菓子というだけでも、少しは安心だと思うけど、調べ始めると砂糖ダメ、牛乳ダメ、次はベーキングパウダーにアルミニウムが入っているから、アルツハイマーの原因になるとか…次から次へと食材選びが大変になる(;´Д`)

知ってしまったから仕方がない、ベーキングパウダーはアルミフリーの物を買うことにしよう

 

それにしても、私の食事は最近、止めるべきお菓子が、ほぼ主食に近くなってしまっている日がある

でも、お菓子を作らなければ、ショートニングやマーガリンや添加物や白砂糖たっぷりの市販のお菓子を食べてしまうし…

絶対お菓子を止められるはずがないから、手作りするしかない!

 

今度は何作ろっかなー♪

 

明日は、最強の飲み友がやってくる!!

 

今日は飲酒願望は湧かず
夕食は水で済ませたp(*^-^*)q

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80日目だー\(^o^)/ 断酒ダイエット80日目

9月14日水曜日 曇り時々雨
 
今朝の体重 56.8㎏ 体脂肪率27.3%
飲んだ水の量 朝0.5 昼2.0 夜1.0
今日のスポーツクラブは、ボディバランス45分(ヨガ・ピラティス・太極拳のような動き)とボディパンプ45分(バーベルの運動)の2つのスタジオに参加して、筋トレを一通りとストレッチをした
ボディバランスと筋トレは、美穂ちゃんと一緒だった(´∀`σ)σ
<ボディバランス45分・ボディパンプ45分の消費カロリー>
9月14日
スポーツクラブから帰ると、ご飯を食べお菓子を食べ、アイスを食べてしまった
甘いものは、なかなかやめられない(T_T)
家に帰ると、シャトレーゼから団子の試食のはがきが届いていた
モニター
モニター下
みたらし団子を食べれて、1000円分のお菓子ももらえるなんて!絶対に行く
しかも、職場とスポーツクラブの近くだ(((o(*゚▽゚*)o)))
冷蔵庫に入れてある、昨日作ったスコーンの生地は気になるけど、焼くのは明日にしよう(*^_^*)
無事に断酒80日目を迎えることができた\(^o^)/
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2回目の甘麹作り(^^♪ 断酒ダイエット79日目

9月13日火曜日 大雨のち曇り
 
今朝の体重 56.8㎏ 体脂肪率26.8%
飲んだ水の量 朝1.0ℓ 昼0.5 夜1.0
今日は朝から、雨の降りが強かったので、すっかり引きこもりモードになったΣ(ω |||)
という訳で、2回目の甘麹作りを始めた
甘麹投入
67度ある…もう少し冷ましてから、玄米麹を投入すれば良かったかな?!
甘麹スタート
何度か温度チェックをして混ぜて、9時間後…完成!!
麹の粒々を粉砕すべく、買ったばかりのフードプロセッサーに投入!
あーっ!下の方から麹が漏れてきた
フードプロセッサーは真ん中に穴があって、液体系はそこから漏れてしまう((((;゚Д゚)))))))
あーあっ、もったいないΣ(´Д`*)
すぐにミキサーに変更して、粉砕!
裏ごしもして、甘麹、完成
甘麹完成
裏ごしした甘麹の粕を使って、お菓子を作ろう!!
今回は、ナッツと甘麹と甘麹粕と豆乳とメープルシロップを使ったスコーンに挑戦♪
冷蔵庫で生地を寝かせて、後日、焼くことにしよう
スコーン生地jpg
チョコ生地は、甘麹を入れすぎて、まとまらなかったΣ(ω |||)
バターが入っているので、冷蔵庫で寝かしておけば、多少固まってまとまってくれるはずだ
チョコ生地jpg
もちろん、両方ともナッツと甘麹と甘麹粕と豆乳とメープルシロップを使って、砂糖は使っていない(^^♪
白い生地は、クルミとアーモンドをたっぷり入れておいた
チョコの方は、生地を伸ばしてからクルミとアーモンドとチョコチップを入れて焼く
上手く焼けるかなー?!美味しければいいなー(((o(*゚▽゚*)o)))
焼き上がりが楽しみだ(o‘∀‘o)*:◦♪
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焼肉(^^♪食べ過ぎたΣ(゚д゚lll) 断酒ダイエット78日目

9月12日月曜日 晴れのち曇り 今、雨
 
今朝の体重 56.7㎏ 体脂肪率26.8%
飲んだ水の量 朝1.5ℓ 昼1.5 夜1.0
焼き梅干しダイエットで塩分摂り過ぎを気にして血圧を記録していたけど、上がったりしなさそうなので、もう記録をしないことにする
今日は朝4時半に、おかわり君(長男)と美穂ちゃん(長男嫁)が、私を迎えに来た(o‘∀‘o)*:◦♪
梅田の繁華街にある焼肉屋さんの床洗浄ワックスの仕事を3人でした
車に乗り込んですぐにローソンでコーヒーなどを買い、長崎土産のカステラ2切入りで1箱を、1箱ずつ3人で食べた
まるで遠足みたいだ(^^♪
朝早く出かけること自体が、旅行とか釣りとか、楽しいことばかり+゚。*(*´∀`*)*。゚+
…今日は仕事だった…Σ(ω |||)
着いてすぐに椅子などの物を移動して、1階から3階までのフロアの洗浄が始まった
早朝とはいえ、冷房の無いところでのフロア洗浄は汗だくになった
なんとか10時半頃、仕事が終わり、お客さんが来るまで待って、11時頃お客さんのチェックも無事に済んだヽ(´∀`)ノ
おかわり君は、見積もり等の仕事を2つ片付けながら、私と美穂ちゃんを送ってくれた
おかわり君は、海鮮のお店のランチを美穂ちゃんと私におごってくれた
どうやら、”ありがとうの気持ちと、また手伝ってねの気持ち”らしい
私は、手伝いは「休みが合えば何時でもどーぞ」と言っている
美穂ちゃんは、しょっちゅう、おかわり君の見積もりの車の番等に付き合わされていて、私もいつも感謝している
おかわり君ガンバレー!美穂ちゃんいつも、ありがとう!!
という訳で、今日は焼肉屋さんの仕事だったので、焼肉が食べたくなったー!晩ご飯は焼肉♪
その前に、長崎や残業や何やかんやで4日もスポーツクラブに行ってなかったので、今日こそは行かないと!!
仕事から帰ってから、美穂ちゃんとスポーツクラブに向かい14時半頃、スポーツクラブに着いたので、今日は15時15分からのボディパンプ(バーベルの運動)かボディバランス(ヨガ・ピラティス・太極拳のような動き)のどちらかしか参加できない
明日はボディバランスが無いので、今日はボディバランス45分に参加することにした
その他に軽く筋トレをした
<ボディバランス45分の消費カロリー>
9月12日
スポーツクラブの帰りに美穂ちゃんと買い物をして、我が家でおかわり君と美穂ちゃんと4人で、焼肉を食べた(o‘∀‘o)*:◦♪
おかわり君はご飯を3杯食べた(;゜0゜)
私と美穂ちゃんは、長崎土産も3種類とも食べた(^^♪アイスも食べた(^^♪
…明日の体重増量は免れないΣ(゚д゚|||)明日は食べるの控えよう
スポーツクラブまで、片道約5キロの自転車の道のり
止んで、あーした、天気になーれ!!
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