自転車で転んだ(T_T) 断酒ダイエット95日目

9月29日木曜日 くもり時々雨

今朝の体重 57.6㎏ 体脂肪率27.7%

 

今朝出かけるとき、雨はもう止んでいて、良かったーっと、家を出た(o‘∀‘o)*:?♪

職場は家から5キロ弱あって、いつも自転車で25分ぐらい掛けて出勤している

 

狭い道で、まず歩行者が出てきて、次に車がスピードも弱めずにで出てきたので、急ブレーキを掛けたとたん、自転車の前のタイヤがスリップして転んだ(T_T)

前のめりに倒れ、両手をついて転んだ

怪我はほとんどなかったけど、ついた手の甲と左手の薬指が赤くなり痛かった

痛いのもあるけど、転ぶのは恥ずかしいことだ

高校生の頃、自転車通学で近所に男子校があって、たくさんの通学の男子の前で雪の日に転んだこと、恥ずかし過ぎて、30年以上経っても忘れていない(〃ノωノ)

 

3か月前から入らないといけない、と思っていた自転車保険に、まだ入っていなかった!

すっかり自転車保険のことなんか忘れていた

明日は休みだから、自転車保険を調べてみよう!!

 

今日も、おかわり君(長男)と美穂ちゃん(長男嫁)が、晩ご飯を食べにやって来た

今日はかぼちゃの煮物や、ナスの煮びたしなどと、鳥の手羽元の唐揚げにした

手羽元は、おかわり君たちのために、肉屋で2キロの袋買いをしている

大量の唐揚げは、私は一切食べることなく、ほぼ無くなった(;゜0゜)

 

明日は、お好み焼きを食べに来ることになっている

明日と明後日!久々の連休だー♪

 

「自己紹介」のページの写真と、「砂糖不使用 お菓子作り」のページの写真を更新したので、見てくれたらとっても嬉しい(⋈◍>◡<◍)。✧♡

「自己紹介」

↓ ↓ ↓ クリックしてね

http://dansyulife.com/profile/

「砂糖不使用 お菓子作り」

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http://dansyulife.com/okashi/

 

今日は、寝不足続きで、スポーツクラブも休みだったから、12時に仕事が終わったらホッとして、「さっさと家帰って、昼間っから、一杯飲んで寝たい!!」と、心からそう思った

こんな時の酒は、一番、美味い!🍺

…我慢した…無理して、なんとか乗り切った(*´Д`)飲みたかったー

 

アカンはー断酒!まだまだですわー(´・_・`)

 

明日も無事に断酒して
良い一日になりますように☆彡

 

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串カツ食べ放題(;゜0゜) 断酒ダイエット94日目

9月28日水曜日 くもり時々雨

今朝の体重 57.1㎏ 体脂肪率27.0%

 

今日は仕事上がりに、美穂ちゃん(長男嫁)と一緒にランチと買物に行った(^^♪

 

串カツは、ずっと避けていて、何年振りかで食べた

串カツとデザートやサラダ、パスタなど食べ放題、コーヒーなどのドリンクも飲み放題で、90分1,499円(税抜)だ

家でも、唐揚げやトンカツ等の揚げ物の時、私の分だけは揚げずに焼いて食べるのに…やっちゃった(>_<)

一番、太るやつだーΣ(ω |||)

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美穂ちゃんの倍は食べた(;^_^A

食べたいものを持ってきて、自分で上げるスタイルは面白くて気に入ったー、揚げたてが食べられるし(^^♪

 

デザートも、大好きな生クリームを、ケーキやプリンやコーヒーゼリーに、たっーぷりかけて食べた(⋈◍>◡<◍)。✧♡

ケーキは4種類あって、このチョコクレープのケーキが一番おいしかった😋

なんと!これを3皿も食べた(;゜0゜)

今日の晩ご飯無しは確定した!!

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思いっきり食べて、しばらくは食事制限する覚悟で、また食べに行きたい!!

 

満腹だから、洋服とか小物とか化粧品とかは見て回ったけど、さすがに食料品売り場には行く気にならなかった

ランチの後、お化粧直しも兼ねて化粧品売り場に行って、口紅やアイシャドー、チークなどのテスターを塗った

今日に限らず買い物の度に、毎回、美穂ちゃんと化粧品コーナーに行って、普段使わない色の口紅を塗ったりして楽しんでいる

美穂ちゃんは真っ赤な口紅が、良く似合っていた✨

 

おかわり君(長男)と美穂ちゃんは、大阪城内にある神社で11月に結婚式を挙げることになっている(((o(*゚▽゚*)o)))

神前結婚で着物だけになるから、別でドレスも着せて写真だけでも残してあげたいと前から思っていて、今日はウェディングの相談に美穂ちゃんと行ってみた

 

キャンペーンで10月の平日なら衣装2種類、例えばウエディングドレスと色打掛とか、ウエディングドレスと色ドレスとかで、各写真1枚ずつ付いて49,800円が39,800円(和装洋髪料、紋付着付料別途)になるらしい

まだ、時間があるので、他も調べて美穂ちゃんと相談しながら決めよう

 

どうか、良い結婚式になりますように☆彡

親として願わずにはいられない(*^_^*)

 

2.3日、食事制限しないと!できるかなー?!

食いしん坊じゃなければ、まあまあ運動もしているし、お酒もやめてるから、もっと痩せてるはずなのになー

お酒を飲んでいた頃は、食欲をお酒で抑制して、お酒が飲めなくなったら、抑制するものがなくなって、食欲の赴くまま食べてしまっているのかな?!

お酒を飲まないのに、太っている人って結構いるから気を付けないと!!

飲まずに太っている人…蛭子能収さんがトンカツ食べてる姿が浮かんだΣ( ̄□ ̄|||)…

 

今日は飲酒願望は湧かず
夕食は水で済ませたp(*^-^*)q

明日も無事に断酒して
良い一日になりますように☆彡

 

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祝!3か月達成\(^o^)/ 断酒ダイエット93日目

9月27日火曜日 晴れ時々くもり

今朝の体重 57.0㎏ 体脂肪率27.8%

 

6月27日から断酒初めて、無事に3か月!達成!!

振り返れば、スポーツクラブの帰り、運動上がり、風呂上りで、いつも居酒屋さんの前を通るけど、”ビール半額”ののぼりや、冷えたおいしそうなビールのポスターが貼ってあったり、スーパーの酒売り場(避ければいいものを何故か酒コーナーを通ってしまうΣ(´Д`*))や、最強の飲み友(次男)がやって来て、ガンガン飲んでる姿見せつけられたり、おいしそうなビールのCMとか、山のような誘惑にも負けずに、なんとかビールの美味しい夏を乗り切ったー!!

断酒が続いているのも、皆さんのおかげです☆ありがとうございます(⋈◍>◡<◍)。✧♡

見てくれている人がいると思ったら、飲むわけにはいきません

これからも、よろしくお願いします(^-^)/

 

今から3.4年前にボクシングジムに3年ぐらい通っていたことがあって、そこで肉離れになったことがある

その頃、ダイエットのためにボクシングジムに通っていて、そこでは、ランニングとロープ(縄跳び)とミット3ラウンドをし、ビニールハウスみたいにビニールで密閉された部屋で、ヒーターをかけ、サウナスーツを着てエアロバイクをこいでいた

今考えると、暑くて過酷だったー(;゜0゜)

夏はさすがにヒーターは無かったけど、ビニールハウスだけで十分暑かった、なのにサウナスーツは年中着ていた💦

 

ボクシングジムである日、縄跳びをしていて着地した時に、左のふくらはぎが、「グリッ!」って、音が鳴った

えーっ?!何の音?! なんと!確認のためにもう一回飛んでしまったΣ(ω |||)

また、「グリッ!」っと鳴った(>_<)

着地したら、もう歩けなくなっていて、即行、隣の整骨院に物を伝いながら、足を引きずりながら、なんとか辿り付いて診てもらったら、肉離れだった

整骨院の先生が、「動いた方が良い、安静にし過ぎない方が良い」というので、その次の日もジムに行って、エアロバイクを漕いだ

しばらくエアロバイクしかできなかった

3日ぐらいしたら、内出血でふくらはぎが赤紫になったけど、数日で歩けるようになった

 

その経験から、ストレッチとか準備運動って大事だなーと思ってはいるけど、スポーツクラブに着いたら、即行、スタジオに入ったり、筋トレしたり、走ったりしてしまっている

ただ、運動終わりは、筋肉疲労緩和と筋肉痛回避のためのストレッチは、なるべくしている

今日、なんとなーく左のふくらはぎが痛く、今、縄跳びしたら肉離れになるなーって感じで、数年前の肉離れが起こる直前の足の状態と似ていて、肉離れのことと、すごーい痛かったことを思い出した

 

今日のスポーツクラブは、火曜日でボディバランスが無かったのと、ダンス系やエアロ系が苦手な私が、参加できそうなスタジオはボディパンプ45分(バーベルの運動)しか無かった

筋トレ一通りと、ランニング10キロ60分とボディパンプ45分、最後にストレッチをした

<ランニング10キロとボディパンプ45分の消費カロリー>

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帰ったら、八宝菜とマグロのお刺身、昨日のクッキーともちもちマドレーヌをいっぱい食べた

これで、1022カロリーも帳消しか…(・・?

 

今日は飲酒願望は湧かず
夕食は水で済ませたp(*^-^*)q

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もちもちマドレーヌ(;゜0゜) 断酒ダイエット92日目

9月26月曜日 雨のち晴れ

今朝の体重 57.2㎏ 体脂肪率27.9%

 

残っていた甘麹が酸っぱくなってしまったΣ(´Д`*)

先日、甘麹を発酵させた後、火入れするのを忘れた!!

 

火を通さずに冷蔵庫で保管したため、腐っているわけではないけど、どうやら発酵が進んでしまったようだ

食べれるけど味は落ちる😞

 

味噌を入れると酸味がなくなり、甘さが取り戻せるそうなので味噌を入れてみた💡

甘くなった!また味噌を入れた、入れすぎたーΣ(ω |||)

元々プリンにしようとゼラチンも入れてしまっていた、出来損ない甘麹プリン…味噌味で固めても、とても食べれそうもない(´;ω;`)

 

マドレーヌの生地も作っていたので、えーいっ!この生地に、固める前の出来損ないプリンを入れて、焼いちゃえ!!

マドレーヌが焼けた!ゼラチンのせいか、粉が足りないのか、モチモチしている

粉を足して焼いてみた

まだ、モチモチしている

ということは…ゼラチンのせいだ!手の施しようがない…

 

味噌味は消えている

食べれる!この食感はこの食感で美味しいかも

もちもちマドレーヌとして食べよう(^^♪

 

クッキーは、いつもと変わらない味で焼きあがった

 

ようやくブログを書きながら、今さっき、焼く作業は終了した

 

こんな時間に味見したから、今日は太ったなー(;^_^A

あの甘麹を使って、どんな味かとても気になったし…

それに今日は、成分無調整の豆乳を使ったから、それもどんな味か気になったし…

味が気になって眠れないよりは、味見して太る方がましかな?!

 

この間まで豆乳は、成分調整豆乳を使っていたけど、砂糖が入っているので、無調整豆乳に替えた

美味しものは、太るものだ!

太るものは、美味しいのだ!

無調整豆乳は、豆腐を飲んでる感じでイマイチの味だ

調整豆乳の方が、絶対飲みやすくて美味しい

ベーキングパウダーは、アルミフリーを買った

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しっちゃかめっちゃかのお菓子作りは、何とか無事食べれるものが完成した(((o(*゚▽゚*)o)))

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ガラポンはずれ(^^; 断酒ダイエット91日目

9月25日曜日 くもりのち晴れ

今朝の体重 57.3㎏ 体脂肪率28.0%

 

今日は寝不足が溜まっているせいか、ランニングがしんどかったー(*´Д`)

それに、寝不足が原因か、また歯が痛い…(>_<)

 

今日も仕事上がりにスポーツクラブに行った

日曜日は12時45分からボディパンプ60分のスタジオが始まる

12時までの仕事だから、着替えて、お弁当を食べて、急がないと時間がない!

良かったー、間に合ったー(*^_^*)

 

スポーツクラブで、スタジオはボディパンプ60分(バーベルの運動)とコアクロス30分(主にコアトレ)に参加し、ランニング60分10キロをした

来週は10月に入るのでボディパンプ99の新曲だ♫

ボディバランスも新曲74だ♫

 

<ボディパンプとコアクロス、ランニングの消費カロリー>

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運動が終わり、サウナに入っていると、痩せたんちゃう?と、声をかけられた

嬉しいー(*^_^*)

そうかなー?!体重は減ってないけどー( ̄▽ ̄;)

サウナで人と話していると、あっという間に時間が過ぎる✨

 

それにしてもスチームサウナが壊れて、もう11日になる

何だか潤いそうなスチームサウナ、なかなか直してくれないから仕方なしに、普通のサウナに入っているけど乾燥して、干からびてしまいそうΣ(ω |||)

顔のシワが増えたら、どうしてくれるんだ!!

早くスチームサウナ直してほしいー!!!

 

帰りにスポーツクラブそばのスーパーで、ガラポン抽選会がやっていたので立ち寄った

3000円分のレシートで1回できるけど、1回分しかレシートを持っていなかった

1回だけだ…ワクワクしながら回した…白い球が出た…ハズレだーΣ(´Д`*)

まったく、こういうので当たったことが無い(T_T)

 

1000円以上で使える、50円の割引券をもらった…(;’∀’)

 

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祝90日目\(^o^)/ 断酒ダイエット90日目

9月24日土曜日 くもり

今朝の体重 57.4㎏ 体脂肪率27.8%

 

ヤッター! 90日達成\(^o^)/

あれだけ毎日、風邪ひいて熱があっても、寝不足で絶不調でも睡眠時間を削ってでも、欠かさず飲んでいたお酒を90日も止めれているなんて、信じられない!自分で自分をほめてあげたい!!

あと2日で、無事に断酒3カ月を迎えられそうだ(((o(*゚▽゚*)o)))

 

FC2の旧ブログから、ワードプレスのこの新ブログへの移行作業で、今朝5時ごろまで起きていた

起きてからも、ほぼ、この移行作業で今日は終わってしまった

ようやく先程、新ブログ公開まで漕ぎつけた\(^o^)/

まだまだ手直しを必要とするところもあるけど、ぼちぼちと更新していきたい

 

何もわからない私が調べながらの移行だったので、かなり手間取ってしまったけど、「FC2からワードプレスの移行作業の手順」も、また、「トピックス」で記事を投稿するので、同じようにFC2からワードプレスに移行を考えられている方の参考になればなー、と思う

 

今日は「トピックス」に「お手軽に ファビコンを作る方法」の記事を載せたので、見て頂けたらとても嬉しい!

http://dansyulife.com/category/topix/

 

先月、図書館で借りたお菓子の本で、1冊気に入った本があって、どうしても欲しくなって、買ってしまった(^^♪

アマゾンで中古品で買ったけど、定価1500円の本がたった300円で、とても300円とは思えないぐらいきれいで、送料は257円かかったけど、とってもいい買い物出来たー✨

出品者の「つくしんぼの家」さん、雨が降っても濡れないように、何重もの梱包と、いい本をお安くしてくださって、ありがとうございました(´▽`*)大切に愛用させていただきまーす

<左が図書館の本 右が買った本>

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図書館の本は、今日返しに行って、今度は、「朝つくらないお弁当の手帖」と「甘麹スイーツ」の本を借りてきた

 

今日は新ブログ、無事に初日の投稿ができて、正直ホッとしているε-(´∀`*)ホッ

まだまだ、色々と作業が残っているけど、ぼちぼちと進めて行く

 

私の好きなお菓子(砂糖無しで甘麹や豆乳で作るお菓子)作りが、成功したときにはレシピを載せたり、旅先での史跡巡りや、お城、お寺、神社、博物館、見学体験や旅先でのいろいろな体験などを記録したり、日々の中で、発見した情報や、知っておきたい情報、楽しい情報など、役立つことから、どうでも良いような事までを記事にしていきます

どうぞ新ブログの 『断酒やってみるよ 天国のお父さんへ』もよろしくお願いしますヾ(o´∀`o)ノ

今日の投稿は、ほかに「自己紹介」も投稿してますので、是非見てください

http://dansyulife.com/category/profile/

 

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プロフィール

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ハンドルネーム ぱーる

大阪市外在住

 

バブルの初期の頃20歳で結婚して、21歳と22歳の時に男の子を出産し、バブルとは無縁の20代を過ごした

二人の子供も家を巣立った



去年2015年10月まで大阪市内でフルタイムの事務職をしていたけど、現在は半日だけ家から自転車で20分ちょっとのところでパートをしている

パート先から現在通っているスポーツクラブは斜め向かいにあり、ダイエットのため、健康維持のため、仕事上がりに運動とサウナに入りに寄って帰っている

仕事と自分の時間が、ちょうど良い今の生活が、結構気に入っている(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

医者から診断されたわけではないけど、毎日あと一杯でもう飲むのを止めよう、あと一杯で止めようと思いながら止めれず、ほぼ酔いつぶれて寝るという毎日で、記憶を失くすという、ブラックアウトの症状もしばしば起こる、アルコール依存症に間違いなかった
最後までお酒とタバコを止められなかった父ですら、そんな風に何杯もお酒を飲む私のことを心配していた

父が亡くなる2カ月前に父の故郷の対馬に、最後の力を振り絞って私と一緒に帰った時も「お前の酒が心配だ」と言われた

父は自分が酷使してきた 肺と肝臓をがんで患い亡くなった

今年2016年6月に福岡に行った時に、叔父より「お父さんの言葉だと思いなさい。そんなに酒を飲みなさんな」と 叱咤され断酒を決意した

 

私自身もお酒に関して、このままではいけないという気持ちもあったし、お父さんもきっと、過去の元気な体に戻れるなら、お酒もタバコもを止めたかったのかもしれないと思った

最後に心配してくれていたお父さんの気持ちを、しっかりと受け入れたいと思った

そんな父に対する気持ちに応えたい、何か形にしたい、そして意志の弱い自分だから、このサイトを立ち上げて励みにしたいと思った

 

ただ、父はきっと「断酒までは、しなくていいよ」って思っているかもしれない(#^^#)

きっと生きてたら、「今日は良いよ。一緒に飲もう」って、言うのだろうなー?!

 

昨年2015年スポーツジムのダイエットプログラムで3か月の禁酒をして、体重62.6㎏ 体脂肪率34.6% ⇒ 体重57㎏ 体脂肪率24.7% のダイエットに成功し、その後も体重は減り、去年の今頃は55㎏だった

ところがお酒を再び飲み始めたところ、現在59㎏体脂肪率は29.5%に逆戻り( ̄▽ ̄;)
身長は160㎝です




断酒をして我慢して辛い人生ではなく、楽しく日々を過ごしていきたい☆彡

その中で、私の好きなお菓子(砂糖無しで甘麹や豆乳で作るお菓子)作りが、成功したときにはレシピを載せたり、旅先での史跡巡りや、城、お寺、神社、博物館、体験などを記録したり、日々の中で、発見した情報や、知っておきたい情報、楽しい情報など、役立つことからどうでも良いような事までを記事にしていきます(^O^)

 

至らないところも多々あり、お見苦しい点もあるとは思いますけど、日々精進してまいりますので、よろしくお願いしますヾ(o´∀`o)ノ

お手軽に簡単に(^^♪ ファビコンを作る方法

 

『断酒やってみるよ 天国のお父さんへ』にも、ファビコンを作ってみた(´▽`)

 

ファビコンとは、アドレスバーやタブ、ブックマークに表示されるウェブサイトのロゴ・イメージマークのことで、当サイトでは、”ぱーる”の”ぱ”をマークにしてみた

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それでは早速、私が作った手順を説明していく

⒈ デザインを作る

パワーポイントやワードなどで、図形などを使ってデザインする

 

2. 1.のデザインを画面コピーしてペイントに貼り付け、貼り付けた画面のうち、デザイン部分のみをファイルの中の「選択」で囲みコピーまたは、切り取りをする

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3. 2.でコピーまたは切り取ったデザイン部分を、また新たに開いたペイントの画面に貼り付ける

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4. 「ファイル」の中の「サイズ変更」を開き の「ピクセル」にして32×32 または 62×62にして「OK」を押す

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「OK」を押すと、次のようにサイズが変わる

これで、ようやく完成!!

保存は、PNGファイルの形式でする
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初ペコちゃんのほっぺ)^o^( 断酒ダイエット89日目

9月23日金曜日 雨のちくもり

今朝の体重 57.4㎏ 体脂肪率28.0%

 

昨日の夜、明日出かけるときに雨が止んでるように願ってから寝たのに、雨は止んでいなかった

結構降っていたけど、風が無いだけマシで、職場に着くころに止んだ(T_T)

 

ここのところ、体重が減るどころか増えている状況には、少々嫌気がさしてきた

原因はわかっている…お菓子を食べ過ぎだ!スポーツクラブの回数が減っている!

 

仕事上がりにスポーツクラブに行かず、美穂ちゃん(長男嫁)と買物に出かけ、4つも食べ歩きをしてしまった

 

まず一つ目は、昼食にスーパーのお寿司の中巻きバイキングで、私は『鉄火巻』、美穂ちゃんは『サラダ巻き』と『ヘレカツ巻き』などを、スーパーのイートインで食べた

 

二つ目は、大阪では知らない人はいない『御座候』、私は赤を食べ、美穂ちゃんは白を食べた

赤は205kcal  白は207kcal

『御座候』と『551の豚まん』は、時々無性に食べたくなる

 

 

三つ目は、そのネーミングから一度食べてみたいと、前から気になっていた『ペコちゃんのほっぺ』、私は『あまおうミルキー』、美穂ちゃんは『カスタード』を食べた

181kcal

フワッふわっとしたケーキの中に、とってもミルキーなクリーム!これを食べて太るなら良いと、思ってしまうほど美味しかった(⋈◍>◡<◍)。✧♡

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最後四つ目、ソフトクリーム 二人とも『ミックス』

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これだけではない

家に帰っても、大福にアイスに自作のお菓子を食べた

 

自分の作るお菓子には、砂糖を入れなかったり、牛乳を使わず豆乳にしたりしているのに、こんなに食べ歩くなんて、全く意志と行動が矛盾している

意志の弱い自分…

アルコール依存症の次は、完全なる砂糖依存症にハマってしまった…

何かにずっと依存して生きている、自分の弱さ加減に呆れてきた(;゜0゜)

 

お酒を飲んでいた頃は、お菓子をこんなに食べたいとは思わなかったし、食べてもこんなには食べなかった

今は、ブレーキの壊れた自転車のように、止めることができずに転がり(食べ)続けている

 

明日も誘惑に負けるのだろうか?!

誘惑に勝てる気は全くしないΣ(´Д`*)

 

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うっさい、おっさん(*`へ´*) 断酒ダイエット88日目

9月22日木曜日(祝)秋分の日 くもりのち雨

今朝の体重 56.9㎏ 体脂肪率27.6%

 

毎週、職場近くのスポーツクラブが休みなので「木曜日は休ませて」と、お願いして仕事のシフトを組んでもらっているのに、なぜか今日と来週の木曜日は、出勤になってしまっている(T_T)

今日は12時の仕事上がりに、運転の練習がてらドライブに行った

助手席に座る旦那に、運転してる間中、口を挟まれてうるさいから、うんざりして途中で運転席から降りた

本当に感じの悪い、うっさい、おっさんだヽ(`ω´*)ノ彡☆

 

奈良の産地直売所で買い物をした

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キウイ小さめだけど15個で220円 モロヘイヤ75円 柿5個で200円 ナス5個で100円 ピーマン100円などの買い物をした(^^♪

梅干しは250gのサイズしかなかったので、あまりお買い得では無かったΣ(ω |||)

 

焼き梅干しダイエット(※)をしていて、今日も梅干しを買った私は、ケチの旦那から来年から、自分で梅干しを作るように命じられた(*`へ´*)

梅自体が高い上に、浸けて干す手間と、「1度梅干しを作ると毎年作らないとバチが当たる」言い伝えがあるなど、気の進まないことだらけだから、旦那にはキッパリと断った

(※) 焼き梅干しダイエットとは、梅干しをレンジ500ワットで1分温めたり、オーブントースターなどで焼いたりした梅干しを、1日3粒食べるというもので、血液をサラサラにして、脂肪燃焼効果や基礎代謝アップ、疲労回復、便秘解消など、体に良いことばかりのダイエット

私は塩分摂りすぎが気になるので、1から2粒食べている

 

今日は菓子パン、焼肉、アイスなど食べ過ぎてしまったー( ̄▽ ̄;)

 

今、20時50分だけど、すっごい雨☂

明日の朝、6時半過ぎ家を出るので、雨が止んでますように☆彡

 

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