玄米甘麹ダイエット(^^♪ 断酒ダイエット56日目

8月21日日曜日 晴れ 猛暑
今朝の体重 57.3㎏ 体脂肪率26.9%
血圧 上88 下50
飲んだ水の量 朝1.0ℓ 昼2.5ℓ 夜1.0ℓ 
低脂肪牛乳 200cc
スポーツクラブのスタジオ、ボディパンプ(バーベルの運動)は、月〜金(木曜の定休日を除く)は45分のクラスで、土日は60分のクラスになる
土曜日は夜で時間が合わないので、日曜日だけが、唯一60分クラスになる
仕事が朝7時半からで昼の12時に終わるので、日曜日は12時45分から始まるボディパンプに参加するため、仕事が終わると、慌てて着替えて、スポーツクラブに着いたら、慌ててお弁当を食べ、トレーニングウエアに慌てて着替えて、あわただしく参加している(o‘∀‘o)*:◦♪
それができるのも、私の仕事場からスポーツクラブは交差点の斜め向かいにあり、信号を2回渡れば到着するからだ
近くてすごく気に入っている☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
木曜日はスポーツクラブも休みだから、仕事も休ませてもらっている
今日はボディパンプ60分とシーエクスワークス(コアトレ)30分に参加した
<ボディパンプ60分とシーエクスワークスの消費カロリー>
8月21日
昨日、図書館で借りた”甘麹のおやつ” という本を読んで、とっても体によく、甘麹のカロリーは低いのに、甘味があるので砂糖の代用になることが分かった
なんと砂糖が100g 384カロリーなのに対して、甘麹から作る甘酒はたったの81カロリー☆彡
本によると、”体にうれしい、甘麹の健康パワー” として次の6つがあげられていた
① 「食べる点滴」疲労回復に効果的
② 酵素の力で細胞を活性化
③ 豊富なビタミンB群で代謝アップ
④ 麹酸で美肌、食物繊維で便秘予防
⑤ うまみが強い甘麹で砂糖をカット
⑥ 少量でも満腹感あり。ダイエット中の強い味方
すごーい!良いことずくめだ砂糖なんか使ってる場合じゃない!!
という訳で、「国産有機米使用 乾燥玄米こうじ」をネット注文した(((o(*゚▽゚*)o)))
お届けが楽しみだ(」*´∇`)」
到着したら、甘酒を作ってお菓子や料理にも利用しよう
まずは、甘酒づくりから報告しまーす(^^♪
今日も飲酒願望は湧かず
夕食は水で済ませたp(*^-^*)q
明日も無事に断酒して
良い一日になりますように☆彡
皆さんの応援で
明日も飲酒願望と闘えます(o‘∀‘o)*:◦♪
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ここ掘れ!お酒(^^♪ 断酒ダイエット55日目

8月20日土曜日 晴れ時々曇り 猛暑
夕立今日もすごかった 家に居てて良かったー
今朝の体重 57.1㎏ 体脂肪率27.3%
血圧 スポーツクラブに行ってないので測ってない
飲んだ水の量 朝1.0ℓ 昼1.0ℓ 夜1.0ℓ 
低脂肪牛乳 200cc
今朝も公園を走るため 5時10分ぐらいに家を出た
公園に着くと、やっと明るくなったばかりなのに、お祭りでも始まるのかって言うぐらい、たくさんの人がウォーキングやランニングをしていた
今日も、ゆっくりペースで4周12キロを走り、家に帰ると6時50分ぐらいだった
本当に昼間の暑さが嘘のように、朝の公園は涼しくて、木陰もたくさんあって走りやすい(^^♪
明日から仕事が4連勤になるので、木曜日まで公園には行けない
今日のお昼ご飯は出先きで菓子パンを食べ、晩ご飯は、炊飯器で炊く簡単手抜き”タコのパエリア”だったので、ついつい炭水化物を食べ過ぎてしまった(^_^;) 
お菓子も、アイスも…作ったお菓子は完食し、もう全部なくなってしまった…
これで走った分のカロリーは完全に帳消しになってしまったΣ( ̄ロ ̄lll)
こうなったら、ヘルシーで太らないお菓子を研究するしかない!
近所の図書館に行って、ヘルシーで太らないお菓子の本を借りてきた
本
あーっ!いつの間にこんなにお酒を買って来たのかな?!
お酒
旦那だ!!次男の ”最強の飲み友” が、帰ってきたときの為に買ったらしいΣ(ω |||)
それにしても、美味しそう(⋈◍>◡<◍)。✧♡ うらやましー!
”プレミアムモルツ マスターズドリーム 醸造家の夢 無濾過”
あーっ!私の夢!! ”醸造家の夢” なんて、贅沢なビール、私が飲みたい!!!
興奮のあまり何言ってるか分からなくなってしまったΣ(ω |||)
なんと、最近すっかりノンアルビール様の力を借りることが無くなったから、6本も買い置きが残ってしまっていたΣ(゚д゚lll)
今日も飲酒願望は湧かず
夕食は水で済ませたp(*^-^*)q
明日も無事に断酒して
良い一日になりますように☆彡
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ヨガ癒されるー(^^♪ 断酒ダイエット54日目

8月19日金曜日 晴れ時々曇り
帰りに思いっきり夕立に遭ったΣ(゚д゚|||)
今朝の体重 57.1㎏ 体脂肪率27.3%
血圧 上97 下56
飲んだ水の量 朝1.0ℓ 昼2.5 夜1.0ℓ 
低脂肪牛乳 200cc
食べたお菓子 昨日のお菓子一通り食べた
それと牛乳バー2本
梅干しの塩分摂りすぎを心配していたけど、血圧が低めなので今日から焼き梅干しダイエットは梅干し2個から3個にする
せっかく56キロ台になったのに、昨日は焼肉を食べてお菓子を作って食べたから、また57キロ台に逆戻りしてしまった
今日もスポーツクラブから帰ると、お菓子一通りを食べて、昨日買ったアイスも2本食べてしまったΣ(゚д゚|||)
数日お菓子を我慢してた反動だ!意志が弱すぎる!!
以前は疲れている時ほど酒が飲みたくなっていたのに、今は疲れている時ほど、甘いものが止まらない(^_^;)
アホやから明日の体重計を見て、反省するんだろうなー
何度それを繰り返してるんだろう…
今日のスポーツクラブは、筋トレ、ヨガ、ボディパンプ(バーベルの運動)、いつもより念入りにストレッチをした
<ヨガとボディパンプの消費カロリー>
8月19日jpg
一昨日、久しぶりにヨガに参加して心が癒されたような気がして、今日も参加した
やっぱり!癒された!!
ヨガは内臓など体に働きかけるようなポーズがあったり、精神的に落ち着いてリラックスでき、嘘みたいだけど現実を忘れさせてくれる
運動してるって感じのスタジオもいいけど、心が安らぐヨガも良い
これから、なるべく参加しよう(o‘∀‘o)*:◦♪
お酒を飲みたいと思う日は減っていってるけど、「やめたん?一緒に飲みたかったなー!」って言われ、つい「その日は飲んでも良いよ」って言いたくなる
意志の弱い私は、本気で「その日は飲んでもいいよ」って考えてる
飲みに行くって、思うだけでワクワクするし、飲んだら楽しくて時間があっという間に過ぎて…たまにだったら、良いんじゃないって本気で思う
ただ家で一人酒はいただけませんね
また毎日寝付くまで、飲む日を繰り返してしまうに決まってるから( ̄▽ ̄;)
今日も飲酒願望は湧かず
夕食は水で済ませたp(*^-^*)q
明日も無事に断酒して
良い一日になりますように☆彡
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メイプルシロップお菓子(^^♪ 断酒ダイエット53日目

8月18日木曜日 曇り時々晴れ
夜通り雨あり
今朝の体重 56.7㎏ 体脂肪率27.3% 
血圧 スポーツクラブ定休日なので測ってない
飲んだ水の量 朝1.0ℓ 昼1.5 夜1.0ℓ 
低脂肪牛乳 200cc
食べたお菓子 作ったお菓子一通り食べた
今日は木曜日なので
スポーツクラブと仕事は休みだった(o‘∀‘o)*:◦♪
今朝も5時10分ごろ家を出発し
公園へ走りに行った
今日は1周3キロを
4周弱で11キロ走った
風も少しあって昨日よりは涼しくて
走りやすかった(* ´ ▽ ` *)
公園
帰ってから体重と体脂肪率を測った
体重は昨日と変わらなかった
体脂肪率は減っていた
8月18日体重
8月18日体脂肪率
体脂肪率は測るタイミングで
誤差が出るらしい
とくにお風呂に入った後と
運動後は低く出るそうだ
体脂肪率は誤差の出ない時間に
毎日同じタイミングで測ったほうが
ダイエットでの正確な変化が確認できる
お菓子を作るのも食べるのも
だーい好きなのに
砂糖が依存性の高い食品添加物であり
体のカルシウムを奪ったり
肥満の原因になったり
害が多いことを知った
そこで!お菓子を砂糖に代わるもので
作ろうと、今日メープルシロップを
お取り寄せした(´▽`*)
メープルシロップは、カエデの樹液を
煮詰めた超自然の甘味料!!
1ℓを3本買った☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
メープルシロップ
賞味期限は来年の11月!
余裕で使い切ってしまえる(*´∀`人 ♪
砂糖は栄養が無いのに
このメープルシロップは
カルシウム・亜鉛などの
ミネラルがたっぷり入っている
美味しくて栄養価が高い!
自然の恵みに感謝しよう(*^_^*)
早速、”メイプル・カボチャのババロア”と
”メイプル・イチジクのババロア”と
”メイプル・フィナンシェ”を作った
お菓子jpg
砂糖・生クリーム・牛乳は
一切使わずに
メイプルシロップ・豆乳で作った
バター香るフィナンシェが
私は大好きだ(⋈◍>◡<◍)。✧♡
バターとメイプルシロップは
相性がとっても良いから
メープルシロップを使った
フィナンシェはとっても
おいしかった(((o(*゚▽゚*)o)))
ホットケーキでもバターと
メイプルシロップを添えている
とっても良く合う組み合わせだ
ババロアは豆乳で作った
豆乳は大豆イソフラボンの
働きで美容にもダイエットにも
とっても効果がある
と言っても、デザートなので
出来たら食べない方が
良いのでしょうけど(^_^;)
豆乳にメイプルシロップを入れたら
すごく飲みやすくて美味しかった
体に良いし、豆乳嫌いの方にもお勧めです(^^)v
これからもメープルシロップや
ハチミツを使って、お菓子を作ろう!!
って、ダイエットと健康に良いものを
とは思ってはいるけど
今日、近くのスーパーで
アイスが半額だった
牛乳バー
大好物の”オハヨーのジャージー牛乳バー”を
5箱、大量買いしてしまったΣ(ω |||)
手の届くところに牛乳バーの
ある幸せ(⋈◍>◡<◍)。✧♡
今日も飲酒願望は湧かず
夕食は水で済ませたp(*^-^*)q
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56キロ台\(^_^)/ 断酒ダイエット52日目

8月17日水曜日 曇り時々晴れ
今朝の体重 56.7㎏ 体脂肪率27.6% 
血圧 上84 下55
飲んだ水の量 朝1.0ℓ 昼2.5 夜1.0ℓ 
低脂肪牛乳 200cc
食べたお菓子 食べない1日目
やったー!体重がついに56キロ台になった!!
あと少しで55キロ達成\(^o^)/
やっぱり朝食前のランニングは
脂肪を燃やしてくれる(((o(*゚▽゚*)o)))

という訳で、今日も公園に走りに行った
今朝は朝6時50分ごろ家を出て
昨日の公園に走りに行った(o‘∀‘o)*:◦♪
ランニング
一雨降った後だった
地面から、蒸発した雨で
湿度が上がり蒸し暑さ倍増で
昨日より走るのがしんどかった(*´Д`)
今日は3周の9キロを走った
公園から帰って体重と体脂肪を測ると
やっぱり減っていた(^^)v
IMG_6515.jpg
IMG_6509.jpg
休みの日は出来るだけ、走ろう!!
13時から始まるボディバランスに
間に合おうと必死で自転車をこいだ
やったー!間に合ったー!!と思ったら
定員オーバーで参加できなかった(T_T)
美穂ちゃんは参加していた
場所取っといてもらったらよかったなー(^_^;)
気持ちを切り替えて、いつもより
気合を入れて筋トレした
その後、ボディバランスの代わりに
ヨガに参加した
最後のシャバーサナ・屍のポーズでは
文字通り死体のように横になるだけなので
寝てしまいそうになったΣ(゚д゚|||)
ヨガの後、そのまま次に始まる
ボディパンプ(バーベルの運動)に参加した
<ヨガとボディパンプの消費カロリー>
8月17日jpg
運動後、砂時計で15分
スチームサウナに入るようにしている
サウナに入ると血行が良くなり
新陳代謝を高め、脂肪が燃えやすい
体質に変わるそうだ(((o(*゚▽゚*)o)))
スチームサウナの理由は
すばり!肌の潤いのため+.(*’v`*)+
血圧jpg
また血圧が低めになった
2回目を測りたかったけど
美穂ちゃんが待ってくれていたので
1回しか測れなかった
美穂ちゃんはボディバランスの後
プールでダイエットを頑張っていた
晩ご飯も一緒に食べたけど
甘いものは我慢していた
美穂ちゃん!
キレイな花嫁さんになってや!!
今日も飲酒願望は湧かず
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早朝ランニング効果◎ 断酒ダイエット51日目

8月16日火曜日 曇り時々晴れ 
奈良では雨に降られた
今朝の体重 57.1㎏ 体脂肪率27.6% 
血圧 スポーツクラブに行ってないので測ってない
飲んだ水の量 朝1.0ℓ 昼1.5ℓ 夜1.5ℓ 
低脂肪牛乳 200cc
食べたお菓子 中谷堂よもぎ餅1個
今朝は朝5時20分ごろ家を出て
近くの公園に走りに行った
1周が3キロのコースがある
まあまあ大きな公園だ
長居公園も近いけど
市内の方に向かうので
車も多いから止めた
距離にして5キロぐらいずーっと
私の前を走る、70歳をとっくに
超えてるおじいちゃんを発見した!!
公園 
若者に抜かされるたびに悔しいのか
横を通る若者の顔を確認していた
負けず嫌いの元気なおじいちゃんだ(^^♪
公園jpg
10キロ走ったし
8時半におかわり君が迎えに来るから
そろそろ家に帰らないと、と思ったら
公園広いし
どこに自転車を止めたか
わからなくなった((((;゚Д゚)))))))
焦ったー!何とか自転車を見つけて
7時15分ごろ帰宅した
8時半までに朝ごはん食べて
シャワーをしないと…
結局10分
おかわり君を待たせてしまった(>_<) 少し前にテレビで 朝のランニングと 夜のランニング どちらが痩せるかやっていた 答えは、朝のランニングだった 理由は、朝食前に走ると 消費する栄養が無いから 脂肪を燃やして 運動のエネルギーにするから 体脂肪が減るというものだった 帰って来て体重を測った 本当だ!1キロ以上減ってるし 体脂肪率も減った!! 体重jpg
体脂肪率
すごい!
朝の公園は気持ちいいし
ダイエット効果も高いから
時々走ろう(((o(*゚▽゚*)o)))
今日はおかわり君の
仕事の手伝いをした
クリニックの床洗浄ワックスだ
奈良公園がすぐそばにある
観光地のど真ん中だった
14時ぐらいには
終わって観光する予定が
おかわり君は
ワックスの仕上がりが気に入らず
何度も何度も手直しをして
終わったら18時だったΣ(ω |||)
ワックス塗布の作業までは
順調だったのになぁ
おかわり君は最後まで
納得できないまま作業を終了した!
お疲れさま(´∀`*)
残念!観光できなかったー、けど
高速餅つきで有名な「中谷堂」の
お餅はゲットした\(^o^)/
高速餅つきは
とっくに終了していたけど
店頭販売は、まだやっていた
中谷堂
よもぎ餅
4日間お菓子を我慢していたのに
よもぎ餅を食べちゃったけど
美味しかったー)^o^(
きな粉たっぷりで柔らかくて
あんこも甘さ控えめ
もう1個食べたかったけど
我慢 我慢(;^_^A
朝、走ったからお餅1個ぐらいは
良いよねー、っと
言い訳しながら食べた(笑)
おかわり君は3個も食べた((((;゚Д゚)))))))
今日も飲酒願望は湧かず
夕食は水で済ませたp(*^-^*)q
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断酒50日達成\(^o^)/ 断酒ダイエット50日目

8月15日月曜日 晴れ時々曇り 猛暑日
今朝の体重 57.2㎏ 体脂肪率27.6% 
血圧 上101 下 60
飲んだ水の量 朝1.0ℓ 昼2.0ℓ 夜1.0ℓ 
低脂肪牛乳 200cc
食べたお菓子 食べない4日目
今日は携帯の画面が
真っ暗になったので
写真がが撮れなかった(´・_・`)
断酒ダイエットを始めて
50日が経った
最初のころは、ほぼ毎日
飲酒願望が湧いて
常に頭の中は、「酒」だった((((;゚Д゚)))))))
毎日、酒を飲んで
酒の力を借りて、寝ていたせいで
断酒し始めてから、つい最近まで
離脱症状による睡眠障害で
なかなか寝付けない日が続いた
あんまり寝付けなかったので
起きて明け方までパソコンしたり
という日もあった
辛かったーΣ(´Д`*)
最近は、お酒を飲んでいた頃より
早く眠たくなって
布団に入って 割とすぐに
寝付けるようになった
ホントについ最近、やっとだ(*^^*)
眠たくなるのが早くなったのは
お酒を飲んでいた頃は眠たいのに
酔って眠気がマヒしていたのかな?
もっと飲みたいから、起きていたのかな?
それとも、お酒がなくなったら
起きている意味がなくなってしまったのかな?
自分でもよく分からないけど
とにかく早く睡魔が襲ってくるようになった
お酒を飲まなくなってから
テレビの部屋にいる時間が
ほとんど食事の時だけになった
録画している番組を見ずに
どんどん溜まって
見ないで削除するようになった
いかにお酒を飲みながら
テレビを見ていたかが分かる
テレビを見るとお酒を飲みたくなるから
テレビの部屋に、いないようにしている
だけかもしれない
断酒初日の体重は59キロだった
その後、断酒して普通に食べてたら
体重が減るだろうと思ったら
お酒を止めた反動で
白米を食べ、お菓子を食べ
逆に60キロ近くまで増えた
やっぱりダイエットには
お酒を止めただけでなく
食事制限と運動が必要だと気づき
スポーツクラブと食事制限をした
それでもダイエットは
思うようにはいかなかった(T_T)
ついに4日前から大好きなお菓子までも
控えるようにした
最初のころは59キロ台 体脂肪は29%台
最近は57キロ台 27%台
50日で
体重約2キロ 体脂肪率約2%を落とした
食いしん坊なので急激な変化はないけど
健康的にはダイエットできてると思うヽ(´∀`)ノ
今日のスポーツクラブは
筋トレとストレッチをした
携帯の画面が真っ暗になったので
スポーツクラブの帰りに
auショップに行った
私のiPhoneもう2年以上使ってる
そろそろ寿命かな…
買い替えるの嫌だなー高いし…(T_T)
電話・メール・ネット・写真・音楽さえ出来たら
携帯なんて、何でもいいのに…
何でもいいと言いながら
要求は多かったΣ(ω |||)
明日は奈良公園の近くで
おかわり君の仕事を手伝う
帰りにテレビでも有名な「高速餅つき」の
「中谷堂のヨモギもち」を食べたいな)^o^(
出来立ては、持っただけで
お餅が伸びて、柔らかくて
あたたかくて美味しい(´▽`*)
仕事が早く終われば食べよう(^^♪
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お菓子なし3日目(゚Д゚;) 断酒ダイエット49日目

8月14日日曜日 晴れ 猛暑日
今朝の体重 57.4㎏ 体脂肪率27.6% 
血圧 上93 下 56
飲んだ水の量 朝1.0ℓ 昼2.5ℓ 夜1.0ℓ 
牛乳 200cc
食べたお菓子 食べない3日目
1回目の血圧が
上87 下48だったから
びっくりして測りなおした
良かったー!
2回目は下50を超えていた(*´v`)
血圧
ボディパンプ(バーベルの運動)
60分に間に合ったヽ(´∀`)ノ
<スポーツクラブの消費カロリー>
8月14日jpg
今日は、ランニングも筋トレもせず
ボディパンプと
シーエクスワークスのみ参加した
スポーツクラブに到着して
ボディパンプまで15分弱しか時間が
無かったので、お弁当を食べずに
ボディパンプに参加した
ボディパンプが終わってから
2時ごろに、ようやくお弁当を食べた
次のスタジオの
シーエクスワークス30分
(コアを鍛える)までに
20分ぐらいしかなかったので
大急ぎでお弁当を食べた
お弁当には
焼き梅干しダイエット中なので
梅干しを1粒入れている
運動することと今の季節
塩分のある梅干しを食べることは
熱中症にはいいかもしれない(*^-^*)
梅干しはさらに
殺菌作用もあるので今の季節
お弁当に入れることは
とても良いことだと思う(^^)v
梅干しの塩分摂りすぎが
気になるので、流水で洗ってから
500Wで1分レンジで温めている
焼き梅干しダイエット!
効果が出るかなー?!
毎食、気を付けていることは
ご飯は80gぐらい
野菜は必ず食べる
肉・魚・卵・豆腐などの
たんぱく質を必ず食べる
晩ご飯は、白米は食べず
野菜・肉・魚を好きなだけ食べている
ついこの間までは
仕事上がりの運動前に
私の手作りお菓子を
パパッと食べて運動をしていた
お手軽で良かったし
ご飯とお菓子を置き換えることで
ご飯を1食減らしているから
大好きなお菓子を
体重を増やすことなく
食べれると思ってしまっていた
砂糖の害(本当かな?)を知ってから
手作りお菓子も毎日食べるのは
良くないな、と思い
お弁当を持って行くようにした
今度、お菓子を作るときは
ハチミツやメープルシロップを使い
フルーツの甘さも利用して
砂糖は最小限にしようと思う
料理も甘ーい味付けが大好きだから
煮物やすき焼き、きんぴら
ちらし寿司など何でも
何でも砂糖をたっぷり入れていたけど
ここ2.3日、少しだけ砂糖を入れ
少しの甘さが引き立つように
塩・醤油なども控えて料理をしている
ダイエットで一番効果があるのは
市販のアイスや菓子パンやお菓子を
食べないことだと思う
頭でわかっていても、行動するのは
なかなか難しい(^_^;)
断酒ダイエット引き続き
記録していこう(´∀`*)
そういえば昨日夕方6時から寝て
朝5時前まで寝ていた
11時間近くも寝ていた(゚Д゚;)
寝不足が溜まっていたせいも
あるかもしれないけど
断酒による離脱症状の睡眠障害を
克服できたのかもしれない\(^o^)/
今日も飲酒願望は湧かず
夕食は水で済ませたp(*^-^*)q
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運動お休み(^^; 断酒ダイエット48日目

8月13日土曜日 晴れ 猛暑日
今朝の体重 57.8㎏ 体脂肪率27.8% 
血圧 上92 下 54
飲んだ水の量 朝1.0ℓ 昼1.0ℓ 夜1.0ℓ 
牛乳 200cc
食べたお菓子 かなり我慢して何も食べていない
あーっ、アイス食べたーい!
スーパーのアイス売り場から、離れられなかった
やっとの思いでアイス売り場から離れても
すぐにアイス売り場に戻ってしまったΣ(ω |||)
スポーツクラブのお盆休みが昨日で終わった(^O^)
世間はお盆休みだけど、私は昨日から5連勤だ(^_^;)
仕事上がりに、スポーツクラブに行き
お弁当を食べた(*^^*)
眠たくなった…
やる気も無くなった…
自転車をこいで帰る元気も無くなった…
旦那に車で迎えに来てもらって
自転車を車に積んで帰った(T_T)
結局、今日スポーツクラブでは
お弁当を食べて、血圧を測って
運動もせず、お風呂にも入らず帰ってきた
今日はお休み!
良く寝て元気になって
また明日から頑張ろう!!
かなり早いですが
お休みなさーい(-_-)zzz
今日はしんどいから、飲んでコロッと寝てまいたい!
お菓子もお酒も我慢して、夕食は水で済ませたp(*^-^*)q
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骨密度上回る(^^♪ 断酒ダイエット47日目

8月12日金曜日 晴れ 猛暑日
今朝の体重 57.7㎏ 体脂肪率27.6% 
血圧 スポーツクラブがお盆休みなので、測っていない
飲んだ水の量 朝1.0ℓ 昼1.5ℓ 夜1.0ℓ 
牛乳 200cc
美容院で飲んだアイスカフェラテ 200cc
食べたお菓子※ 今日は食べてない 
            アイスの誘惑にも負けなかった\(^o^)/ 

 ※ 今日から”食べたお菓子”も記録することにする

断酒みたいに断菓子に、挑戦する勇気も自信もない(^_^;)
砂糖依存症の禁断症状が出てくるに違いないから(笑)
記録することによって、お菓子の食べる量減らせたらなー(´∀`*)
2日ほど切らしていた、低脂肪牛乳をようやく今日買った!
愛飲してる低脂肪牛乳は「明治のラブ」
ラブ
カルシウムたっぷり、女性に不足しがちな鉄分と
赤血球を作り出して、貧血を防いでくれる葉酸が入っているので
ダイエット中でカロリーを抑えて、貧血になりそうな人にも向いている
それに低脂肪の割には、味が濃くて美味しい(^O^)
単に脂肪が少なくて、水で薄めたみたいにクソマズい
単なる低脂肪牛乳とは大違い!
もう、ラブを飲み始めて1年半
今年3月3日に骨密度の検査を受けた
結果は若年成人の平均骨密度より、4%上回っていた\(^o^)/
骨のためにも、ラブ続けよーっと(^^♪
骨密度
今日は仕事上がりに、美容院に行った(^^♪
今年の4月末に、家の近くの美容院がなくなり
仕方なしに、同じ系列の美容院に行っているけど
隣の隣の町なので、わざわざ電車で行かなければならず
面倒くさい思いをしている(*_*;
家の近くか、通勤途中で便利なところを見つければ
良いだけだと思われそうだけど
美容院とか歯医者って、近けりゃ良いってもんじゃない
今行ってる美容院のシャンプーや、カラー剤や
雰囲気や人が気に入ってて
3年ぐらい通っていたから、困っている(*´Д`)
次回の美容院までに、便利なところでリサーチしよう!!
良い美容院とご縁がありますように☆彡
今日も飲酒願望は湧かず 夕食は水で済ませたp(*^-^*)q
明日も無事に断酒して、良い一日になりますように☆彡
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