断酒ダイエット 25日目

体重 58.0㎏ 体脂肪率 28.5%
3日連続で体脂肪率28%台!嬉しい!!
筋肉落とさず、脂肪だけどんどん落ちてくれたらうれしいなo(^▽^)o
でも、今日は3種類お菓子を作って
味見したら止まらなくなって食べ過ぎてしまった((((;゚Д゚)))))))
毎度のことながら、明日の計量が恐ろしい…
<マドレーヌ>
マドレーヌ
今日は、マドレーヌと チョコクッキー(冷凍庫にストック)と
フルーツパウンドケーキを作ってみた(*^_^*)
マドレーヌとフルーツパウンドケーキは先々週の土曜日に
お菓子教室で松島先生から習ったレシピで作ってみた☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
マドレーヌ、もっと上手になりたいから、近日中に再挑戦しよう!
裏が、焼いたら盛り上がっておへそみたいになってる
美味しそうなマドレーヌを焼いてみたい。
もう少し研究が必要だ。他のレシピも調べてみよう(((o(*゚▽゚*)o)))
今日は、3日ぶりのノンアルビール3本とお刺身3種盛り
牛肉のスタミナ焼、それとお菓子が止まらない…
以上、食べ過ぎてしまった(;゜0゜)
それにしても今日は、ビールが飲みたかったー!!
暑かったからかなー。
そんなん言うてたら、夏中ずっと、ビール飲みたい言うとかなアカンようなるわ(T_T)
毎日、ノンアルビール様の出番ばっかりになる(ノ_<)
明日は、エンダモロジー8回コースの2回目だ!
マツさんともスポーツクラブで合流する\(^o^)/
暑い中、運動上がりのビールの誘惑に
明日も勝てるだろうか…
けっ携帯が、今先程壊れてしまったΣ(゚д゚|||)
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断酒ダイエット 24日目

体重 58.0㎏  体脂肪率 28.7%
やったー!断酒から24日目にして、ようやく体重が1㎏減ったーヽ(≧∀≦)ノ
体脂肪率も少しだけ減った\(^o^)/
28年7月20日
11月に結婚式を控えているマツさんも
今日から一緒にスポーツクラブに行くことになった(o‘∀‘o)*:◦♪
マツさんの入会手続きなどをしたので、今日はランニング5キロ
スタジオはボディパンプ(バーベルの運動)45分のみと
ストレッチをした。
マツさんも一緒にボディパンプに参加した(^^♪
11月20日が結婚式なので、ちょうどあと4カ月☆
マツさんとは、1年半前に初めて私と出会ったが
その頃は、今よりも15㎏ぐらい痩せていた。
結婚式までに、一昨年前の秋と同じ体重になれるよう応援したい!
その頃には私も、体重55㎏ 体脂肪率24.7%に戻りたい!!
一緒に頑張れる人ができたことが嬉しい☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
今日もノンアルビールを飲まずに水を飲んだので
またクッキーを食べてしまった((((;゚Д゚)))))))
明日は木曜日でスポーツクラブも休みだし
そろそろお菓子も底をつきそうなので、またお菓子を作ろう(o‘∀‘o)*:◦♪
痩せたら、マツさんと乾杯
何で乾杯?!Σ(゚д゚|||)
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断酒ダイエット 23日目

体重 58.7㎏ 体脂肪率 28.5%
平成28.年7月19日
今日のスポーツクラブは、ランニング11キロ
スタジオはそれぞれ45分ずつ、ボディバランス(ヨガや太極拳のような動き)と、ボディパンプ(バーベルを使った運動)に参加した。
今日はしんどかったー。
運動の後、スポーツクラブでお風呂に入るのも
自転車こいで家に帰るのもしんどかったー(ノ_<)
家からスポーツクラブまでは約5キロあり
シティサイクルでどんなに急いでこいでも20分はかかる。
今日はしんどかったので、家までが遠かったー(*σ´Д`*)
スポーツクラブのお風呂はサウナもあり、まあまあ気に入っている(っ*^ ∇^*c)
帰ってきて野菜系のおかず2品と、豆腐を白和えのように潰して納豆と混ぜ、さらに生卵を入れ混ぜて味付けをして食べた。
たんぱく質をしっかり食べたいから、納豆・豆腐・卵ってどうかな?まずいかな?って、思いながら食べたら結構いけた(^∇^)
筋肉減らさないための定番になりそうだ(#^.^#)
それに、ヘルシーだし。
いつもなら、運動上がりのノンアルビールは旨い!!
って、なるところを今日は水で我慢した。
そのせいで、クッキーを食べてしまった(T_T)
体は、いつものお酒や何かを減らすと、お菓子など別の何かで補おうとするのかな?!
どうしても、お酒の気分になるときは我慢せずに
ノンアルビール様のお世話になろう(((o(*゚▽゚*)o)))
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断酒ダイエット 22日目

体重 58.6㎏ 体脂肪率 29.2%
3連休の最終日・海の日も、良いお天気だった
これから夏休みに入る子供たちがうらやましい♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪
という訳で、本日もおかわり君たちと4人で出かけた(o‘∀‘o)*:◦♪
道の駅に旦那と二人で行くつもりだったのが、大阪夏の陣・河内編と、古墳群の史跡と、寺社仏閣巡りになった。
夏の陣5
大河ドラマ「真田丸」で、大阪も盛り上がってるのかなー?!
大阪でも天王寺~玉造~大阪城の方では、盛り上がってると思うけど…
小さな田舎町にもありました!大河ドラマ「真田丸」!!
真田丸
今日は外出のため外食し、暑いのでお菓子・アイスの買い食いをしたため
またまたダイエットはお休み!
明日の計量が恐ろしい…(//>ω<)
体重がなかなか減らない理由について考えてみた。
数日、運動・食事制限を頑張って、今日みたいにドカ食いしてることと
ノンアルコールビールにも原因があると思った。
ノンアルコールビールはお酒を飲みたい私に、あたかもビールを飲むことが叶ったかのような錯覚を起こし、お酒に対する欲求を紛らわせてくれている。
でも、それは断酒だけを目的としているなら良いが、ダイエットも目的としているのならやめたほうがいいと、ここ数日で感じた。
結局、酒のアテを食べてしまうからだ。
それともう一つ、ノンアルコールビールの原料を見ると麦芽・ホップ・カラメル色素が入っているのに、どの銘柄のノンアルコールビールにもカロリーゼロと書かれている。
それがどうしても、私には納得ができない!世の中のゼロカロリー飲料はノンアルコールビールに限らず不思議だ??
ノンアルコールビールを習慣として飲むことをやめる。
でも、決してノンアルコールビールは完璧にやめなくて良い。
完璧にやめるべきものは、お酒だから
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断酒ダイエット 21日目

体重 58.9㎏ 体脂肪率 29.2%
昨日食べ過ぎたせいで、せっかく減ってた体重が増えてしまった(T_T)
<今日のスポーツクラブでの消費カロリー>
28年7月17日
今日は、ランニングは3キロだけで、スタジオは、ボディパンプ60分(バーベルの運動)とシーエクスワークス30分(コアを鍛える運動)とボディステップ30分の3つに参加した。
ボディステップは、ほとんど初めての参加だったけど、音楽に合わせてステップ台に乗ったり下りたり飛んだり跳ねたり楽しかった(*^_^*)上手くできないステップもあったけど、気にしなーい(^∇^)
もう少しランニングするつもりだったけど、シックスパッドの体験をしたので、走る時間が無くなった。
シックスパッドはプロフットボールプレイヤーのクリスティアーノ・ロナウド選手がテレビCMに出演してて、ご存知の方もいるだろう。
シックスパッド(ボディフィット)を左右の脇腹に1個ずつ貼ってもらい、23分間体験した(o‘∀‘o)*:◦♪
驚き!貼ってるだけなのに振動に合わせて、自分の意識とは関係なく筋肉がギュッとなったり、緩まったりした。これは効くぞ!!気になる浮き輪のような腰回りおなか周りの肉が落ちそー(((o(*゚▽゚*)o)))
ボディーフィット2個と替えのジェルシート6個で5万8千円…
家族みんなで使えば高くはないかなー?買おうかなー?
うーん… みんなで使えば…
前回のエンダモロジー6万5千円の支払いもしたばかりだし…
…結論は出なかった(;゜0゜)
運動上がりのノンアルビール 旨すぎていつもより多い4本も飲んでしまったΣ(ω |||)
断酒3週間を無事迎えることができた☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
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断酒ダイエット 20日目

体重 58.1㎏ 体脂肪率 29.1%
三連休の初日は、いい天気だった
というわけで、予定を変更してスポーツクラブとダイエットはお休み
おかわり君たちが我が家にやってきて、ドライブがてら一緒に山の中の公園に行った(o‘∀‘o)*:◦♪
珍しいアオマダラタマムシがいた((((;゚Д゚)))))))
<アオマダラタマムシ>
アオマダラタマムシ
なんとコクワガタもいた((((;゚Д゚)))))))
<コクワガタ>
コクワガタ
コガネムシもいた((((;゚Д゚)))))))
<コガネムシ>
コガネムシ
山登りは、しんどかったけどリフレッシュできた\(^o^)/
よく大人になったら虫を触れなくなる人がいるが、私は害虫以外はへっちゃらのようだ♪
帰りに王将でご飯を食べ、ギョーザを3人前ぐらい食べてしまった(;゜0゜)
ギョーザとビール、最高の組み合わせ…でも水で我慢した(T_T)
また食べ過ぎをやってしまった!!
しかもアイスも2回、買い食いしてしまったΣ(ω |||)
まあ今日は、ダイエットとスポーツクラブはお休み!
でも、断酒に休み無ーし!!
断酒20日目も無事に迎えられたヽ(´∀`)ノ
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断酒ダイエット 19日目

体重 58.5㎏ 体脂肪率 29.2%
体重もっと増えてるかと思ったら、200gしか増えてなくて良かった(^∇^)
でも明日も200g増えてたら…(T_T)
<今日のスポーツクラブでの消費カロリー>
28年7月15日
今日エンダモロジーを受ける前に、8回コースの60,480円と
全身タイツのタイツの購入代金4,320円を支払った((((;゚Д゚)))))))
今日は、エンダモロジー8回コースの1回目をしてもらった。
エンダモロジーのマッサージは、しばらく運動してなかったのに急に運動をしだした体には最高だった。
最近走ってるせいか、ふくらはぎがだるかったから特に気持ちよかった(((o(*゚▽゚*)o)))
そして終わったら、なんだか体が軽い!
運動しだしたら、いつもより調子がいいのが分かった!!
血流の流れが良くなったせいか!?
エンダモロジーをしてもらった後で走ったら、いつもより全然楽に走れた!
走るスピードも時速10キロから10.6キロにした。
せっかく楽に走れるモードだったけど、おしゃべりしてしまったせいで、スタジオが始まるまでに10キロ走る予定が時間が無くなってしまい、今日は6キロ35分だけになってしまった(´・_・`)
金曜日のスタジオはボディパンプ(バーベルの運動)しか時間が合わないので、1つだけ参加した。
2回目のエンダモロジーは来週の金曜日!
来週も楽しみだー(o‘∀‘o)*:◦♪
エンダモロジーの中谷先生ありがとうございます!来週もよろしくおねがいします!!
今日スポーツクラブでまた、新たなものを発見した(゚д゚)
シックスパッドの体験コーナーが設けられていた。
(おなかの腹筋に貼るだけで腹筋が鍛えられる??)
あと3日はやってるそうだ。
エンダモロジーの中谷先生も体験し、すごかったとのことでせっかく体験できるのだからと私にも勧めてくれた(*^^*)
今日は時間がなかったので体験できなかったけど
明日は体験したいなー.((⊂(^ω^)⊃))
今日もノンアルビールが進み、3本も飲んでしまった(;゜0゜)
今日初めて、ノンアルビールだから酔わなくて体が楽だなって思った。
いつも酔いたいと願っていた私に、ついに変化が現れたのか?!
これもエンダモロジーの効果か??
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断酒ダイエット 18日目

体重 58.3㎏ 体脂肪率 29.7%
やったー!あと300gで1㎏減!!
でも、明日きっと増えてると思う(T_T)
今日はスポーツクラブ休みだから、のんびり出来たせいで
ついつい食べ過ぎ、ノンアルビールも3本飲んだ(=∀=)
去年スポーツクラブのダイエットプログラムでは、
体重(㎏)×40cc の水を毎日飲むように言われた。
結構な量で、かなり飲むのも大変に思うけど
ご飯の時のお茶を水に替えたり、
喉が渇いた時にジュースではなく、水を飲むようにするだけで結構飲める。
水を飲む理由は 
空腹を抑え、肝臓の脂肪代謝を高め、便秘の予防になるから
だそうだ
実際、去年お酒を止め水を飲み始めたら
なんか体が浄化されたような気がしたし、体重も7㎏落ちた\(//∇//)\
よしっ!これから暑い季節だから、今年も頑張って断酒して水を飲もう!!
明日は、スポーツクラブでのエンダモロジー8回コースの初回の日だ
効果があるか楽しみだ(o‘∀‘o)*:◦♪
昨日もなかなか眠れずで、今日も眠たくて…
酒を飲んでコロッと眠りたい!!
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断酒ダイエット 17日目

体重 58.5㎏  体脂肪率29.7%
やっと、体重500g減ったー!!
人から、そんなん食べたら終わりやんかって思われても嬉しーヽ(≧∀≦)ノ
というわけで、昨日と同じく10キロのランニングと
スタジオもボディパンプ(バーベルの運動)と
ボディバランス(ヨガ、太極拳のような動き)に参加した。
<今日のスポーツクラブの消費カロリー>
28年7月13日
明日は 木曜日でスポーツクラブはお休み
早く帰って、夜は家でのんびりしよう♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪
<毎朝 ラーメンどんぶりで食べてるサラダ>
朝サラダjpg
<昨日の晩、作った今朝のデザート>
アーモンドとチョコチップのクッキー美味しかった(((o(*゚▽゚*)o)))
アーモンドとチョコって合う!!
生地にもアーモンドプードル(アーモンドの粉末)が入ってるから、サックサク(*≧∪≦)
朝おやつ
サラダのドレッシングは、ミツカンの「ドレッシングビネガー」
ノンオイルでお酢なので、とってもヘルシーで体に良いし低カロリー
朝はこの他に、果物と昨日のおかずとご飯と牛乳
ガッツリ食べて、夜はお菓子とご飯は禁止!
夜はその代わり ノンアルビール(o‘∀‘o)*:◦♪
酒飲みの習慣は、そう簡単には治らなーい!
それと、あてのたんぱく質の肉・魚・豆腐などを食べて
ダイエットしても筋肉は落とさないようにしないと(*^_^*)
今日で断酒17日目だけど
未だにお酒飲みたいなー!って思ってる
いつになったら、そんなこと考えなくなるのかな?
もしかしたら、ずーっと何日たっても、お酒飲みたいと思ってるのかな?
3日前は、1度も目が覚めずぐっすり寝たはずなのに
無性に昼間、眠くて眠くて(T_T)
2日前は、9時に寝付いたはいいけど
12時過ぎに目が覚め、4時半まで眠れず2度寝してしまった(ノ_<)
今のところずっと続いてる離脱症状と思われる睡眠障害の症状は、いつまで続くのか…
1度寝て目が覚めた時ほど、なかなか眠れない時ほど
1杯飲んでコロッと寝たいと思ってしまう(ノ_<)
冷蔵庫には冷えたピールもウィスキーもある。
今日は目が覚めず、ぐっすり寝て
明日スカッと爽やかな1日を過ごせますように!!
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断酒ダイエット 16日目

体重 58.8㎏ 体脂肪率29.7%
全然減らない…(;д;)
<今日のスポーツクラブの消費カロリー>
7月12日
ランニングを1時間 10.2キロ
スタジオは2つ出て、ボディバランス(太極拳やピラティスのような動きなど)と
バーベルの運動をそれぞれ45分
それと、最後に筋肉痛緩和のためのストレッチ
走った後、バーベル運動のスタジオに入ったので
バーベルを担いでのスクワットなど、足を使う動きが
いつもより増して、ハンパなくきつかったΣ(ω |||)
先週の水曜日から、スポーツクラブ再入会して
長らく、運動らしい運動してないのに
いきなり10キロとか走って、体はびっくりしてるだろう(。Д゚; 三 ;゚Д゚)
去年も、10キロはちょくちょく走ってはいたけど
今よりも体重が軽い分、楽に走れていた
スポーツクラブも今日が5回目
早く効果が表れてくれるといいなー(#^.^#)
そろそろ、お菓子教室で作ったお菓子も無くなりそうなので
アーモンドチョコクッキーとフルーツパウンドケーキを焼いた
アーモンドチョコクッキー
アーモンドクッキーは、本来アーモンドスライスだけ入れるものなのに
欲張ってチョコチップも入れたので、ひび割れが起こってしまった(T_T)
味は問題ないだろうからから、まあいいや!
明日からのおやつは、これでまたしばらくキープができた!!
しかもクッキー生地は、2本冷凍庫に保存したので、
次無くなったら、焼くだけでオッケーヽ(´∀`)ノ
今日のおやつは、朝食の時に食べただけで
昼と夜は食べていない。
朝だとあまり影響はないだろう?!
明日は体重減るかな?
今日の夜は、酒飲みらしく
ノンアルビール2本と刺身3種盛りのみ。
夜はおやつも食べず味見もせず、私にしては控えたつもりだ(^∇^)
それにしてもお腹がすくなあ…
あっ、こんな時間まで起きてるからか!
どうか起きたら体重が減ってますように!!
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