2回目のズンバ☆楽しいー♪ 断酒ダイエット121日目

10月25日火曜日 くもり時々雨
今朝の体重 56.7㎏

飲んだ水の量 朝1.0ℓ 昼2.5ℓ 夜0.5ℓ 目標2.5ℓ/日 達成(*^^*)

焼き梅干し 朝2個食べた

食べたお菓子 美穂ちゃんが買ってくれたアイス

 

現在実行中のダイエット 目指せ!!年内54キロ

1. 断酒

2. 去年スポーツクラブでしたダイエットプログラム(水を2.5リットル飲んで、筋トレして、栄養のバランスのいい食事を1日1400カロリーぐらいに抑えて食べる)

※ 1400カロリーの食事制限がほとんど出来ていない このままでは痩せるどころか…

3. 焼き梅干しダイエット(電子レンジ500Wで1分間、加熱した梅干しを毎日3個食べるというものだけど、私は塩分摂りすぎが怖いので、1~2個食べる)

4. 市販のお菓子を食べない(自分で作ったものは食べてよい、食べ過ぎ注意(;゚Д゚))


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今日のスポーツクラブ サボりすぎて8日ぶり(^^;

仕事が終わって、スポーツクラブでお弁当を食べていると、美穂ちゃんも(長男嫁)もやって来て、美穂ちゃんはアイスと豆乳を買ってきていた

アイスは、私の分も買ってくれていて、一緒に食べた(* ´ ▽ ` *)

グリコの糖質オフのアイスで、80カロリーのチョコモナカだった

美味しかったー

12時まで仕事で、ズンバが始まるのは12時45分からなので、ゆっくり食べている暇はない

ズンバは、次から次にラテン音楽の曲がかかり曲に合わせて楽しく踊る、まるでディスコ(年がバレるなー^^;)みたいだ

急いで食べて、美穂ちゃんと一緒にズンバに参加した

美穂ちゃんは、初めてのズンバだったけど、上手に踊れていた

私も2回目だけど、回ったり、ステップ踏んだり、腰振ったり、ジャンプしたり、休みなく曲がかかって、みんなのノリノリで、私も気持ちだけはノリノリ!踊りはイマイチだったΣ(ω |||)

踊りながら隣や後ろの人と笑顔で向かい合ったり、曲が終わるごとに、顔を合わせて笑顔だった

あーっという間の1時間で、楽しくストレス発散した🎶

あーっ、楽しかったーo(^▽^)o

この後、美穂ちゃんはプールに、私はボディコンバット(キックボクシング、テコンドー、空手、ムエタイ、ボクシング、太極拳などの動作)45分とボディパンプ(バーベル運動、世界最速のシェイプアッププログラムと言われている)45分に参加して、最後にストレッチをした

<ズンバ60分と、ボディコンバット45分と、ボディパンプ45分の消費カロリー>

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おかわり君の試験練習

おかわり君(長男)が、来月ハウスクリーニングの試験を受けるので、今日も実技の練習にレンジフードと椅子洗浄にやって来た

今日は、早めに来て、9時頃帰っていった

合格してや!おかわり君!!

<レンジフード 分解洗浄中>

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クリームの口金が届いた☆

ネットで買った口金が届いた

こんなに入ってて、2,619円!!

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昨日、焼いて、冷蔵庫に入れてあったスポンジケーキをデコレーションすることにした

そっそく、この中からモンブランの口金で抹茶クリームを作って絞ってみた

他の口金も、休みの時に試してみよう(^^♪

<砂糖を使わず、甘こうじとメープルシロップを使用したケーキ>
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ケーキ食べたいなー、でも、こんな時間太るしなー( ̄へ ̄|||) ウーム

明日の朝食で食べよう(((o(*゚▽゚*)o)))

 

今日は飲酒願望は湧かず

夕食はお茶で済ませたp(*^-^*)q

明日も無事に断酒して
良い一日になりますように☆彡

皆さんの応援で
明日も飲酒願望と闘えます(o‘∀‘o)*:◦♪
応援よろしくお願いしまーす!!
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