祝!3か月達成\(^o^)/ 断酒ダイエット93日目

9月27日火曜日 晴れ時々くもり

今朝の体重 57.0㎏ 体脂肪率27.8%

 

6月27日から断酒初めて、無事に3か月!達成!!

振り返れば、スポーツクラブの帰り、運動上がり、風呂上りで、いつも居酒屋さんの前を通るけど、”ビール半額”ののぼりや、冷えたおいしそうなビールのポスターが貼ってあったり、スーパーの酒売り場(避ければいいものを何故か酒コーナーを通ってしまうΣ(´Д`*))や、最強の飲み友(次男)がやって来て、ガンガン飲んでる姿見せつけられたり、おいしそうなビールのCMとか、山のような誘惑にも負けずに、なんとかビールの美味しい夏を乗り切ったー!!

断酒が続いているのも、皆さんのおかげです☆ありがとうございます(⋈◍>◡<◍)。✧♡

見てくれている人がいると思ったら、飲むわけにはいきません

これからも、よろしくお願いします(^-^)/

 

今から3.4年前にボクシングジムに3年ぐらい通っていたことがあって、そこで肉離れになったことがある

その頃、ダイエットのためにボクシングジムに通っていて、そこでは、ランニングとロープ(縄跳び)とミット3ラウンドをし、ビニールハウスみたいにビニールで密閉された部屋で、ヒーターをかけ、サウナスーツを着てエアロバイクをこいでいた

今考えると、暑くて過酷だったー(;゜0゜)

夏はさすがにヒーターは無かったけど、ビニールハウスだけで十分暑かった、なのにサウナスーツは年中着ていた💦

 

ボクシングジムである日、縄跳びをしていて着地した時に、左のふくらはぎが、「グリッ!」って、音が鳴った

えーっ?!何の音?! なんと!確認のためにもう一回飛んでしまったΣ(ω |||)

また、「グリッ!」っと鳴った(>_<)

着地したら、もう歩けなくなっていて、即行、隣の整骨院に物を伝いながら、足を引きずりながら、なんとか辿り付いて診てもらったら、肉離れだった

整骨院の先生が、「動いた方が良い、安静にし過ぎない方が良い」というので、その次の日もジムに行って、エアロバイクを漕いだ

しばらくエアロバイクしかできなかった

3日ぐらいしたら、内出血でふくらはぎが赤紫になったけど、数日で歩けるようになった

 

その経験から、ストレッチとか準備運動って大事だなーと思ってはいるけど、スポーツクラブに着いたら、即行、スタジオに入ったり、筋トレしたり、走ったりしてしまっている

ただ、運動終わりは、筋肉疲労緩和と筋肉痛回避のためのストレッチは、なるべくしている

今日、なんとなーく左のふくらはぎが痛く、今、縄跳びしたら肉離れになるなーって感じで、数年前の肉離れが起こる直前の足の状態と似ていて、肉離れのことと、すごーい痛かったことを思い出した

 

今日のスポーツクラブは、火曜日でボディバランスが無かったのと、ダンス系やエアロ系が苦手な私が、参加できそうなスタジオはボディパンプ45分(バーベルの運動)しか無かった

筋トレ一通りと、ランニング10キロ60分とボディパンプ45分、最後にストレッチをした

<ランニング10キロとボディパンプ45分の消費カロリー>

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帰ったら、八宝菜とマグロのお刺身、昨日のクッキーともちもちマドレーヌをいっぱい食べた

これで、1022カロリーも帳消しか…(・・?

 

今日は飲酒願望は湧かず
夕食は水で済ませたp(*^-^*)q

明日も無事に断酒して
良い一日になりますように☆彡

 

皆さんの応援で
明日も飲酒願望と闘えます(o‘∀‘o)*:◦♪
応援よろしくお願いしまーす!!
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